Kabızlıktan Nasıl Kolayca Kurtulunur?

İçerik

• Bağırsağı Gevşetmek İçin Ne Yapmalı
• Kabızlığın Neden Olduğu Komplikasyonlar
• Kabızlık İçin Müshil Çözümler
• Bağırsağı Tutan Gıdalar

Kabızlık olarak da bilinen kapana kısılmış bağırsak, herkesi etkileyebilen ancak kadınlarda daha sık görülen bir sağlık sorunudur. Bu problem, dışkının bağırsakta sıkışmasına ve birikmesine neden olur, bu da kaymayı zorlaştırır, bu da şişmiş karın, aşırı gaz ve karın ağrısı ve rahatsızlık gibi diğer semptomlara yol açabilir.

Kabızlık ağırlaşabilir veya hareketsiz bir yaşam tarzı ve lif, sebze, meyve ve sebzelerde düşük bir diyet nedeniyle bağırsağın tembelleşmesine ve işleyişinde zorluk çekmesine neden olabilir.

Bağırsağı Gevşetmek İçin Ne Yapmalı

Bağırsakları serbest bırakmak için ıspanak, ıspanak, marul, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, balkabağı, lahana, havuç ve pancar gibi sebze ve sebzeleri öğle ve akşam yemeklerinde ve mümkün olduğunda çiğ yemek önemlidir. Ayrıca kahvaltıda ve gün içinde papaya, kivi, erik, portakal, ananas, mandalina, şeftali veya kabuklu üzüm gibi lif ve su yönünden zengin meyvelerin işleyişine yardımcı olması önemlidir. bağırsak. Sıkışmış bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan diğer yiyeceklere bakın.

Keten tohumu, chia, yulaf, susam, buğday kepeği veya kabak çekirdeği gibi tohumlar ve kepekli tahıllar da bağırsağın işlev görmesine yardımcı olan ve kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalık olarak eklenebilen harika doğal seçeneklerdir. Vücut için mükemmel bir doğal lif kaynağı oldukları için önemlidirler.

Ayrıca günde en az 1.5-2.5 L su içmek, özellikle lif alımını arttırırsan bağırsağın düzenlenmesine de yardımcı olduğu için çok önemlidir. Su içmekte zorluk çekiyorsanız, daha fazla su içmek için tekniklerin uygulamaya konmasına yardımcı olan beslenme uzmanımızın hazırladığı şu videoyu izleyin:

Kabızlığın Neden Olduğu Komplikasyonlar

Bağırsak arızalandığında, dışkı bağırsakta birkaç gün geçirebilir, bu da onu zorlaştırır ve susuzlaştırır, bu da dışarı çıkmayı zorlaştırır ve anal fissür veya hemoroid görünümünü iyileştirir. Ek olarak, doğru dışkı fermantasyonu olmadığından, bazı durumlarda bu sorun vücuttaki iyi kolesterolün yükselmesini de engelleyebilir.

En şiddetli vakalarda, kabızlık tedavi edilmediğinde gelişebilir ve şiddetli bağırsak tıkanıklığına neden olabilir, bu da ancak ameliyatla tedavi edilebilir. Genel olarak kabızlık 10 günden fazla sürdüğünde veya karın ağrısı ve rahatsızlık belirtileri ve göbekte büyük şişlik olduğunda hastaneye gitmeniz önerilir.

Kabızlık İçin Müshil Çözümler

Kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilecek bazı müshil ilaçları şunları içerir:

• Magnesianın sütü
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Damla
• Mineral yağ

Bu ilaçlar gece etkisini gösterebilmeleri için yatmadan önce daima gece alınmalı ve sadece tıbbi tavsiye altında veya aşırı ihtiyaç durumunda kullanılmalıdır. Bunun nedeni, aşırı ve kontrolsüz kullanımının, çalışması için uyarılmaya alışması nedeniyle bağırsağı daha da tembel hale getirebilmesidir.

İdeal olan, bu sorunu her zaman diyet değişiklikleri yoluyla ve örneğin siyah erik çayı veya sinameki gibi müshil etkisi olan doğal çaylar alarak tedavi etmeye çalışmaktır. Buraya tıklayarak müshil etkisi olan 4 güçlü çayı keşfedin.

Bağırsağı Tutan Gıdalar

Kabızlığı kontrol altında tutmanın önemli bir kuralı, bağırsağı tutan yiyeceklerin tüketimini azaltmak veya bunlardan kaçınmaktır, örneğin:

• Guava;
• Şeker;
• Makarnalar;
• Patates;
• Fasulye;
• Beyaz ekmek;
• Fast food;

Bu yiyeceklerin çoğu karbonhidrat açısından zengindir, bu da bağırsakları daha fazla sıkışmaya yardımcı olur ve bu nedenle sorunu ağırlaştırmamak için ölçülü olarak tüketilmelidir. Ek olarak, şekerli veya gazlı içeceklerden de kaçınılmalıdır çünkü bunlar da kabızlığa neden olurlar.