Şişmiş göbeği azaltmak için ne yapmalı

İçerik

• 3. Probiyotikler alın

Karın şişkinliğinin sebebi ne olursa olsun gaz, adet kanaması, kabızlık veya vücutta sıvı tutulması 3 veya 4 gün içinde rahatsızlığı gidermek için çok tuzlu gıdalardan veya hazır baharatlardan kaçınmak gibi stratejiler uygulanabilir. genel olarak süt, makarna ve ekmek tüketimi ve rafine şeker kullanmaktan kaçının.

Ayrıca gün içinde rezene, melisa veya nane çayı içmek de gazların üretimini yatıştırır ve bunların atılmasına yardımcı olur, bu da karın şişmesini azaltmaya katkıda bulunur.

Şişmiş karın aynı zamanda gastrit, irritabl bağırsak veya hazımsızlık belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda şişliğe çok sık görülen veya tamamen geçmeyen ağrı eşlik ettiğinde, tetkikleri yapmak ve tedaviye başlamak için bir gastroenteroloğa danışmak önemlidir.

Diz çökün ve topuğunuza oturmaya çalışın, ardından öne doğru gerin ve kollarınızı uzatın. Bu egzersiz, bağırsağın ucunun anal sfinkter ile hizalanmasına izin verir ve bu da gazların kaçışını kolaylaştırır.

Aşağıdaki videoda egzersizi nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı öğrenin:

Ayrıca yürüyüş, gün içinde biriken fazla gazı gidermeye yardımcı olacak harika bir egzersizdir.

3. Probiyotikler alın

Örneğin, kahvaltıda gaz oluşumunu azaltmak, doğal yoğurt yemek veya günlük aktif bifidolar ile yemek iyi bir stratejidir. Bu yoğurtlar, yiyeceklerin fermantasyonunu ve gaz üretimini düzenleyen bakterilere sahiptir.

Ayrıca eczanelerde veya doğal ürünlerde uzmanlaşmış mağazalarda satın alınan çorba veya içeceklere kapsül veya toz formunda probiyotikler eklemek de mümkündür. Bu probiyotikler bağırsak florasını dengeler, şişkinlik ve gazın neden olduğu rahatsızlığı azaltır.

Karındaki şişlik sindirim güçlüğü, sıkışmış bağırsak veya gazdan kaynaklanmıyorsa, şişliğin nedeninin uygun şekilde teşhis edilip tedavi edilebilmesi için bir gastroenterolog aramak en iyisidir.

Bazı durumlarda şişlik hamilelikten veya bazı hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir ve bu durumlarda diğer semptomların olması yaygındır ve mümkün olan en kısa sürede doktora başvurulması önerilir. Karın şişmesinin en yaygın nedenlerini bilin.