Bu Ay Bir Şey Yaparsanız... Antrenmanınızı Silin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Düzenli egzersizlerin bağışıklığı güçlendirebileceğini muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak en temiz spor salonu bile sizi hasta edebilecek beklenmedik bir mikrop kaynağı olabilir. Ekipmanı kullanmadan önce sadece birkaç saniye dezenfekte etmek, nezleyi önlemeye yardımcı olabilir (soğuk algınlığı ve grip virüslerinin yarısından fazlası kontamine bir alana dokunduktan sonra gözlerinize veya burnunuza dokunarak yakalanır). Tucson'daki Arizona Üniversitesi Halk Sağlığı Koleji'nde doçent olan Kelly Reynolds, "Kim bilir sizden önce o koşu bandı rayına kaç kişi tutundu - ya da ellerinde hangi mikroplar vardı" diyor. . Spor salonunuzun dezenfektan solüsyonuna güvenmeyin. Doktor muayenehanesindeki bir kalem gibi, şişenin dışı mikroplarla dolu olabilir. Bunun yerine, spor çantanıza dezenfekte edici mendiller koyun. Her ekipman parçası için bir mendil kullanın ve düğmeleri ve kolları ovduğunuzdan emin olun. Yoga matlarını ve serbest ağırlıkları unutmayın - böcekleri taşımak için kardiyo makineleri kadar olasıdırlar. Antrenmandan sonra ellerinizi yıkayana kadar yüzünüzü ovmaktan kaçının.

Şunun için inceleyin: