Bir Terapi Uygulaması Doğum Sonrası Kaygılarımda Bana Yardımcı Oldu - Hepsi Evden Çıkmadan

İçerik

• Birçok yeni annenin doğum sonrası kaygı için desteğe ihtiyacı var
• Yardım alma zamanının geldiğine karar vermek
• Evimden çıkmadan yardım almak için bir terapi uygulamasını denedim

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sağlık ve zindelik her birimize farklı şekilde dokunur. Bu bir kişinin hikayesidir.

Saat 20:00 idi. uzanabilmek için bebeği kocama verdiğimde. Yorgun olduğum için değil, ki öyle olduğum için değil, panik atak geçirdiğim için.

Adrenalinim artıyordu ve kalbim çarpıyordu, tek düşünebildiğim Şu anda panik yapamam çünkü bebeğime bakmak zorundayım. Bu düşünce beni neredeyse alt etti.

Kızım, ayaklarım havada yere yattığım gece 1 aylıktı, dünyanın dönmesini engellemek için kanı tekrar kafama sokmaya çalışıyordu.

Yeni doğan bebeğimin ikinci kez hastaneye kaldırılmasından bu yana kaygım hızla kötüye gidiyordu. Doğumda solunum sorunları vardı, sonra ciddi bir solunum virüsüne yakalandı.

Onu hayatının ilk 11 gününde iki kez acil servise götürdük. Solunum tedavileri arasında birkaç saatte bir oksijen monitörlerinin tehlikeli bir şekilde düşmesini izledim. Çocuk hastanesindeyken, birkaç Code Blue çağrısına kulak misafiri oldum, yani yakın bir yerde bir çocuk nefes almayı bırakmıştı. Korkmuş ve güçsüz hissettim.

Birçok yeni annenin doğum sonrası kaygı için desteğe ihtiyacı var

Sertifikalı hemşire ebe olan Margret Buxton, Baby + Company doğum merkezlerinin bölgesel klinik operasyonları direktörüdür. Doğum sonrası anksiyete ve doğumla ilgili TSSB, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların yüzde 10 ila 20'sini etkilerken Buxton, Healthline'a "müşterilerimizin yüzde 50 ila 75'inin doğum sonrası yolculuk boyunca daha yüksek düzeyde desteğe ihtiyacı olduğunu" söylüyor.

Doğum sonrası anksiyete mevcut değil - en azından resmi olarak. Amerikan Psikiyatri Derneği'nin tanı kılavuzu olan Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı 5, doğum sonrası anksiyeteyi perinatal duygudurum bozuklukları olarak adlandırdığı bir kategoriye ayırır.

Doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası psikoz, ayrı tanılar olarak sınıflandırılır, ancak anksiyete yalnızca bir belirti olarak listelenir.

Depresyonda değildim. Ben de psikotik değildim.

Mutluydum ve bebeğimle bağ kuruyordum. Yine de tamamen bunalmış ve korkmuştum.

Yakın görüşmelerimizin anılarının ötesine geçemedim. Ayrıca iki küçük çocuğa bakarken nasıl yardım alacağımı da bilmiyordum.

Benim gibi başka kadınlar da var. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) kısa süre önce doktorlara en iyi uygulamanın, nasıl olduklarını görmek için tipik altı haftalık randevudan önce yeni annelerle iletişime geçmek olduğunu söyleyen bir güncelleme yayınladı. Bu sağduyu gibi görünüyor, ancak ACOG şu anda kadınların ilk altı haftayı kendilerinin geçirdiğini yazıyor.

Doğum sonrası depresyon ve anksiyete, tipik olarak uzun süreli olmamakla birlikte, anne-çocuk bağını ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. İlk iki ila altı hafta, doğum sonrası ruh sağlığını ele almak için en kritik zamandır ve bu da tedaviye erişimi oldukça zorlaştırabilir. Bu süre aynı zamanda tipik olarak yeni ebeveynlerin en az uyudukları ve sosyal destek aldığı dönemdir.

Yardım alma zamanının geldiğine karar vermek

Bebeğimle gayet iyi bağ kurarken, doğum sonrası kaygım duygusal ve fiziksel sağlığıma büyük zarar veriyordu.

Her gün paniğin eşiğindeydim, defalarca kızımızın ateşini kontrol ediyor ve yeniden kontrol ediyordum. Her gece tamamen güvenmediğim bir ev oksijen monitörüne bağlı olarak kollarımda uyudu.

Yumuşak noktasının şişkin olduğuna inandırarak 24 saat geçirdim, bu ciddi bir enfeksiyon nedeniyle kafatasında çok fazla baskı olduğunu gösterirdi. Onu izlemek için düzinelerce fotoğraf çektim, oklar çizdim ve çocuk doktorumuza metin için alanları vurguladım.

Kocam, panik atağımdan sonra bunun kendi başımıza yapabileceğimizden daha fazlası olduğunu biliyordu. Bebeğimin tadını çıkarabilmem ve sonunda biraz dinlenebilmem için profesyonel yardım almamı istedi.

Sağlıklı bir bebeğe sahip olduğu için çok rahatlamış ve minnettardı, ben ise onu başka bir şeyin onu alıp götüreceğinden korkarak felç olmuş halde oturuyordum.

Yardım almanın önündeki bir engel: Yenidoğanımı geleneksel bir terapi randevusuna götürmeye hazır değildim. Her iki saatte bir emziriyordu, grip mevsimiydi ve ya bütün bu zaman boyunca ağladıysa?

Kaygım da beni evde tutmada rol oynadı. Arabamın soğukta bozulduğunu ve kızımı sıcak tutamadığını veya bekleme odasında yanında birinin yanında hapşırdığını hayal ettim.

Yerel bir sağlayıcı ev aramaları yaptı. Ancak seans başına yaklaşık 200 $ 'dan çok sayıda randevu alamazdım.

Ayrıca bir randevu için bir hafta veya daha fazla beklemenin bir sonraki randevum için günler veya haftalarca beklemenin yeterince hızlı olmadığını da biliyordum.

Evimden çıkmadan yardım almak için bir terapi uygulamasını denedim

Neyse ki, farklı bir tedavi şekli buldum: teleterapi.

Talkspace, BetterHelp ve 7Cups, telefonunuz veya bilgisayarınız aracılığıyla lisanslı klinik terapistlerden destek sağlayan şirketlerdir. Mevcut farklı format ve planlarla, hepsi internet erişimi olan herkese uygun fiyatlı ve kolay erişilebilir akıl sağlığı hizmetleri sunar.

Yıllarca önceki terapiden sonra, sorunlarımı veya geçmişimi paylaşırken kesinlikle hiçbir sorun yaşamadım. Ancak hepsini kısa mesaj biçiminde görmenin biraz sert ve açık bir tarafı var.

Tek bir geleneksel ofis içi seansın maliyeti karşılığında, bir uygulama aracılığıyla bir aylık günlük terapi alabildim. Birkaç soruyu yanıtladıktan sonra, aralarından seçim yapabileceğim birkaç lisanslı terapistle eşleştirildim.

Telefonumdan terapötik bir ilişki yaşamak ilk başta garipti. Aslında her gün çok fazla mesaj yazmıyorum, bu yüzden hayat hikayemi büyük mesajlarla yazmak alışmak biraz zaman aldı.

İlk etkileşimler zoraki ve garip bir şekilde resmiydi. Yıllarca önceki terapiden sonra, sorunlarımı veya geçmişimi paylaşırken kesinlikle hiçbir sorun yaşamadım. Ancak hepsini kısa mesaj biçiminde görmenin biraz sert ve açık bir tarafı var. Uygun olmayan, psikopat bir anne gibi görünmediğimden emin olmak için bir bölümü tekrar okuduğumu hatırlıyorum.

Bu yavaş başlangıçtan sonra endişelerimi hemşireliğin ortasında veya şekerleme zamanı sırasında yazmak doğal ve gerçekten terapötik hale geldi. Sadece "Bebeğimi kaybetmenin ne kadar kolay olacağını gördüm ve şimdi onun ölmesini bekliyorum" diye yazmak kendimi biraz daha hafif hissettirdi. Ama geri yazmayı anlayan birinin olması inanılmaz bir rahatlama oldu.

Genelde genel destek ve önerilen eylem adımlarından zor ve derinlemesine soruları yanıtlamamı isteyenlere kadar her şeyi sabah ve gece geri alırım. Kullandığım hizmet, atanan terapist ile haftada beş gün, günde en az bir kez okuyup yanıt vererek kullanıcıların özel bir mesajlaşma platformunda sınırsız mesaj göndermesine olanak sağlıyor. Kullanıcılar metin yerine görüntülü ve sesli mesajlar gönderebilir ve hatta lisanslı terapistler tarafından yönetilen grup terapi sohbetlerine atlayabilir.

Haftalarca bunlardan kaçındım, yıkanmamış, bitkin annem dış görünüşümün terapistimin beni taahhüt etmesine neden olacağından korktum.

Ama ben doğal olarak bir konuşmacıyım ve yaptığım en iyileştirici şey, sonunda düşüncelerimi yeniden okuyup düzenleyemeden görüntülü veya sesli mesajla özgürce konuşabilmekti.

Endişelerimi hemşireliğin ortasında veya şekerleme zamanı sırasında yazmak doğal ve gerçekten tedavi edici hale geldi.

Bu iletişim sıklığı, akut endişemle baş etmede paha biçilmezdi. Rapor edeceğim bir şey olduğunda, mesaj göndermek için uygulamaya geçebilirdim. Endişemle gidecek bir yerim vardı ve kendimi sıkışmış hissetmeme neden olan olaylar üzerinden çalışmaya başlayabildim.

Ayrıca, kızım çerçevenin dışında emzirirken veya uyurken koltuğumdan yaptığım canlı aylık görüntülü görüşmelerim oldu.

Kaygımın çoğu bir şeyleri kontrol edemememe bağlı, bu yüzden kontrol edebileceğim şeylere odaklandık ve korkularımla gerçeklerle savaştık. Gevşeme teknikleri üzerinde çalıştım ve şükran ve umut için çok zaman harcadım.

Akut kaygım azalırken, terapistim yerel olarak daha fazla sosyal destek bulmak için bir plan oluşturmama yardımcı oldu. Birkaç ay sonra hoşçakal dedik.

Tanıdığım annelere ulaştım ve oyun randevuları ayarladım. Yerel bir kadın grubuna katıldım. Her şey hakkında yazmaya devam ettim. En iyi arkadaşımla öfke odasına bile gittim ve bir saat boyunca işleri kırdım.

Hızlı, uygun fiyatla ve kendime veya aileme daha fazla stres uygulamadan destek bulabilmek iyileşmemi hızlandırdı. Diğer yeni anneleri, desteğe ihtiyaçları varsa, seçenekler listesine teleterapi eklemelerini tavsiye ederim.

Megan Whitaker kayıtlı bir hemşire, tam zamanlı yazar ve tam bir hippi anne. Nashville'de kocası, iki meşgul bebeği ve üç arka bahçedeki tavuğuyla yaşıyor. Hamile olmadığında ya da yeni yürümeye başlayan çocukların peşinden koşmadığında, kaya tırmanışı yapıyor ya da çay ve bir kitapla verandasında saklanıyor.