Yarı Maratonumdan Önce Büyük Bir Hata Yaptım (Endişelenme, Hayatta Kaldım)

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Geçen hafta sonu beşinci yarı maratonumu koştum; San Francisco Maratonuydu ve bu zamana kadar, iş bu konulara geldiğinde nihayet kendimi biraz tecrübeli bir emektar olarak görmüştüm. Sonuçta, geçen bir buçuk yılda dört yarış daha yapmıştım - bir sistemim vardı.

Makarna yemeğimi bir gece önceden yemek, kıyafet ve malzemelerimi yerleştirmek (bunun için yarım maraton bir kontrol listem var), erken yatmak, belli bir saatte kalkmak, her seferinde aynı kahvaltıyı yemek ve sabah kahvaltısını yapmak bu sistemden ibaretti. ağım başlamadan hemen önceki etkinliğe ("yavaş dalga" ağılım başlayana kadar bir saat beklemekten nefret ediyorum - bu beni gerçekten strese sokuyor). Zeel uygulamamla isteğe bağlı yarış sonrası masajımı bile planlamıştım. Her şey yerli yerindeydi.

Muhtemelen anlayabileceğiniz gibi, gerçekten bir profesyonel gibi hissettim. Öyle ki, Popsugar benden Snapchat hesabını devralmamı ve bir yarı maratona içeriden bakmamı istediğinde beni şaşırtmadı. "Sorun değil!" Düşündüm. "Buna tamamen sahibim!"

Eh, aşırı güven bana iyi hizmet etmedi, çünkü kesinlikle düşündüğüm gibi bir arada değildim. Ana kuralı çiğnedim beyler. Unuttum. İçmek için. Suçlu. SU İÇMEYİ UNUTTUM.

"Su içmeyi nasıl unutursun?" diye düşünebileceğini biliyorum. Ayrıca: "Nasıl bu kadar aptal olabilirsin?!" İnan bana, ben de kendim için aynı şeyleri düşünüyorum. Ama oldu. Çok temel ve basit olduğu için kontrol listemde değil ve hiç aklıma gelmedi (Snapchat bunda bir rol oynamış olabilir veya olmayabilir). Ben bir hidrasyon vaiziyim ve 13.1 mil koşmadan önce su içmeyi unuttum. O NE LAN.

Tahmin edebileceğiniz gibi, işler benim için iyi gitmedi. Yarışın kendisi hala harikaydı ve sonunda bir PR (!!) aldım ama midem benden NEFRET etti. Koşmadan önce tuvalete gidemedim (korkunç) ve sekiz mil civarında güvenilir vanilyalı Honey Stinger enerji jelimi aldığımda, midemin bulandığını hissedebiliyordum. Görebildiğim her hidrasyon istasyonunda iki bardak su almaya başladım ama yeterli değildi.

Günün geri kalanı, mide bulandırıcı ağrılar ve tarif edilemez bağırsak sıkıntısı ile geçti. Saatler sonrasına kadar yemek bile yiyemiyordum ve yiyebildiğimde midemi ağrıtıyordu. "Vay canına, TMI, bağırsaklarını bilmeme gerek yok" diye düşünüyorsanız, işte mesele şu: Aynı hatayı yapmamak için ne kadar korkunç olduğunu bilmeniz gerekiyor.

Söylemeye gerek yok, bu kontrol listesini gözden geçireceğim. Herkesin başına gelebilir. Yarışlar daha önce yapmış olsanız bile streslidir ve herkes çaylak hatası yapabilir. Bu olaylara giren çok fazla planlama ve hazırlık var, bu yüzden temel, temel şeyler bile çatlaklardan geçebilir. . . ama büyük bir etkisi var.

Bu makale ilk olarak Popsugar'da yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Koşucu Olmanın 1 (Basit Ama Zorlayıcı) Adımı

Koşarken Mide Ağrınız Olduysa Bunu Mutlaka Okuyun

Mil Başına 12 Dakikalık Yarı Maratonunuz İçin Hareketli, Pop Destekli Oynatma Listesi

Şunun için inceleyin: