Majör Depresif Bozukluğu Olan Birini Seviyorum

İçerik

• Eski alışkanlıklar zor bırakılır
• Bebek adımları
• Dengeleme rolleri

Sağlık ve zindelik her birimize farklı dokunur. Bu bir kişinin hikayesi.

Depresyonla yaşayan biri olarak, her şeyi nasıl kuşatabileceğini ilk elden biliyorum. Hayatının her yerine nasıl dokunabileceğini biliyorum.

Başka kronik hastalıklarla da yaşıyorum, bu da zor. Ama dürüst olmak gerekirse, her gün depresyonumda kronik ağrımla yaşamayı seçerdim.

Yıllar geçtikçe, depresyonumu ilaç, kişisel bakım ve kobaylarımla çok fazla kucaklaşma zamanı kombinasyonu ile yönetmenin yollarını buldum.

Kocam TJ yine de depresif atak geçiriyor. Ve onun mücadelesini izlemek bana ortakların sık sık izleyici olmalarının ve bir hastalığa yardım edememelerinin ne kadar yürekli olduğunun yepyeni bir takdirini verdi. Her nasılsa, onu depresyonda görmek onu deneyimlemekten daha kötü hissettiriyor.

Bakın, ben bir tamirciyim.

Ve kocamın depresyonu düzeltemediğim bir şey.

Bunu gerçekten öğrenmem uzun sürdü. On yıldır birlikte olduk, ama olmaya başladığımdan bu yana sadece bir yıl geçti destekleyici ve her şeyi düzeltmeye çalışmak. Arkadaşlarla birlikte çalışarak ve iyileştirilmiş iletişimde bir terapi karışımı, bunu neden yaptığımı ve bunu nasıl değiştirebileceğimi analiz etmeme yardımcı oldu.

Eski alışkanlıklar zor bırakılır

Kocama gerçekten nasıl yardım edeceğimi öğrenmeden önce, ona nasıl olduğunu bildiğim tek şekilde tedavi ederdim. Kötü niyetli bir evde büyüdüm ve genç yaşta zarar görmemesi için öğrendim, istismarcılarımı mutlu etmek için ne yapmalıyım.

Ne yazık ki, bu sağlıksız bir alışkanlığa dönüştü, kocam gibi bana zarar vermeye çalışmayan insanlara geçti. Çok memnun oldum… boğucu. Ama TJ'yi daha iyi hissettirmeye çalışırken, aslında onu itip depresyonunu paylaşamayacak gibi hissettiriyordum.

“Oldukça sinir bozucuydu,” diye itiraf ediyor davranışımı hatırlıyor. “Boğulma ile ilgili sorunlardan biri, üzülmeme izin verilmediğimi hissetmemesidir. Sanki zaten dağınık hissediyorum, ama sonra dağınık veya üzülmeme izin verilmiyor. ”

Zamanla, onu her zaman neşelendirmeye çalışarak duygularını ne kadar olumsuzladığımı fark ettim. Aklımda “onu güvende tutmak” için yaptığım bir şey aslında zararlıdır ve daha da kötü hissetmesine neden olmuştur. O zamandan beri, seks ve ilişkiler eğitmeni Kate McCombs'un dediği gibi - farkında olmadan, anti-empati uyguladığımı öğrendim. Olumlu duygular talep ederek kocamın özerkliğini inkar ediyordum.

Kendi depresyon yönetimimden öğrendim, üzüntü, öfke ve depresyonla gelen her şeyi hissetmemize ve işlememize izin vermemiz gerektiğini biliyorum. Yapmadığımızda, bu hislerin kendi başlarına bir çıkış noktası bulması muhtemeldir. Bazen bu, kendine zarar verme ve agresif davranışlarla bile sonuçlanabilir.Tüm bunları öğrenmek, kendi duygularımı doldurduğumu anlamama yardımcı oldu, diğerleri için her zaman Pollyanna olmak için olumsuzları ortadan kaldırdı - en azından dışarda.

Hayatımdaki hiç kimse için sağlıklı değildi.

Bununla birlikte, TJ bile her şeyin kötü olmadığını itiraf etti.

“Biliyorum, derinlerde, sadece iyi olmaya ve yardım etmeye çalışıyordun. Yani, beni antidepresanlara geri götürdün ve şimdi o kadar üzgün değilim ”diyor.

Antidepresanlar herkes için cevap değildir, ancak ikimize de yardımcı olurlar. Bununla birlikte, ikimiz de ilaçlarımızdan cinsel yan etkiler yaşıyoruz. Tahmin edebileceğiniz gibi bu zor.

Bebek adımları

Zamanla, TJ ve ben depresyon hakkında daha net bir şekilde iletişim kurmayı öğrendik, bu konuda konuşmak istemediği için her zaman kolay olmayan bir şey. Yine de ilerleme kaydediyoruz.

TJ işteyken gün boyunca birbirimize mesaj atıyoruz. İkimizden biri zor bir gün geçiriyorsa, bunu günün sonunda birlikte olmadan önce paylaşırız. Bu, ağrı seviyelerimi de iletmeme yardımcı oluyor ve eve döndükten sonra neye ihtiyacım olabileceğini sormayı kolaylaştırıyor.

Boğulmak ve sürekli etrafta olmak yerine, ona daha fazla yer veriyorum. Bu, TJ'nin duygularını işlemesine ve olumsuz duyguları hissetme ve ifade etme özgürlüğüne sahip olmasını sağlar. Kocama, içinde bulunduğu bir odaya girmeden önce şirket veya yer isteyip istemediğini sormaya çalışıyorum. Karşılaştığı şey hakkında konuşmak ya da yalnız zamana ihtiyacı olup olmadığını soruyorum. En önemlisi, işten eve günden güne gevşediğinde en az 15 dakika yalnız kalmaya çalışıyorum.

Dengeleme rolleri

Tabii ki, kendi sağlık sorunlarım nedeniyle bu alışkanlıkların hepsini her zaman uygulayamıyorum. Daha fazla yardıma ihtiyacım olduğu veya çok acı çektiğim zamanlar var ve rutinimizi ayarlamamız gerekiyor.

İlişkimiz, bakıcı ve hasta arasında hassas bir dengeleme eylemidir. Bazen daha fazla yardıma ihtiyacım olur ve diğer zamanlarda kocam yapar. İkimizin de iyi gittiği tuhaf zamanlar var, ama bu ikimizden de istediğimiz kadar sık ​​değil. Bu tür bir dinamik herhangi bir ilişki için zor olabilir, ama özellikle ikimizde kronik sağlık sorunlarına sahip olduğumuz gibi.

En zor günler, ikimizin de daha fazla yardıma ihtiyacı olduğu, ancak birbirimizi ihtiyaç duyduğumuz veya istediğimiz kadar destekleyemediği günlerdir. Neyse ki, son birkaç yıldır attığımız adımlar nedeniyle o günler nadiren görülüyor.

Birlikte hayatı deneyimlediğimiz için, önümüzde zor zamanlar geçirdiğimizi biliyorum. Ancak, artan iletişimimizin yüksek gelgit sırasında bizi ayakta tutmasını umuyorum.

Akıl sağlığı uzmanımızdan “Diğer tüm ilişkiler gibi, çiftlerin de dürüstçe birbirleriyle iletişim kurmaları gerekiyor. Çiftin her üyesi, terapistleri değil, sevdiklerinin ortağı olduklarını hatırlamalıdır. Ve ilişkinin üyeleri zor zamanlarda birbirini destekleyebilse de, her biri diğerini “düzeltmenin” rolü olmadığını hatırlamalıdır. Böyle iyi niyetli niyetler genellikle işlev bozukluğuna yol açar. ”

- Timothy J. Legg, Doktora, PsyD, CRNP

Kirsten Schultz Wisconsin'den cinsel ve cinsiyet normlarına meydan okuyan bir yazardır. Kronik bir hastalık ve sakatlık aktivisti olarak yaptığı çalışmalarla, zihinsel olarak yapıcı sorunlara yol açarken engelleri yıkma konusunda bir üne sahiptir. Kirsten kısa süre önce, hastalık ve sakatlığın kendimiz ve diğerleriyle olan ilişkilerimizi nasıl etkilediğini açıkça tartışan Chronic Sex'i kurdu - tahmin ettiniz - seks! Onu Twitter'da takip et.