Bebeğimin öleceğine ikna olmuştum. Sadece Anksiyetem Konuşuyordu.

İçerik

• Doğum sonrası anksiyete nedir?
• PPA'lı anneler sürekli korkuları hakkında konuşuyor
• Anksiyete belirtilerim hakkında ne yapabilirim?

Sağlık ve zindelik her birimize farklı şekilde dokunur. Bu bir kişinin hikayesidir.

En büyük oğlumu doğurduğumda, ailemden üç saat uzaktaki yeni bir şehre taşındım.

Kocam günde 12 saat çalışıyordu ve ben yenidoğamla her gün bütün gün yalnızdım.

Her yeni anne gibi ben de gergindim ve emin değildim. Bir sürü sorum vardı ve yeni bir bebekle hayatın nasıl olmasını bekleyeceğimi bilmiyordum.

O zamana ait Google geçmişim "Bebeğim kaç kez kaka yapmalı?" Gibi sorularla doluydu. "Bebeğim ne kadar uyumalı?" ve "Bebeğim kaç kez emzirmeli?" Normal yeni anne endişeleri.

Ancak ilk birkaç haftadan sonra biraz daha yoğun endişelenmeye başladım.

Ani bebek ölümü sendromunu (SIDS) araştırmaya başladım. Tamamen sağlıklı bir bebeğin hiçbir uyarı olmadan ölebileceği fikri beni bir endişe kasırgasına soktu.

İyi olduğundan emin olmak için uyurken her 5 dakikada bir odasına gittim. Uykusunu izledim. Onu asla gözümün önünden ayırmadım.

Sonra endişem kartopu yapmaya başladı.

Kendimi birinin sosyal hizmetleri arayarak onu benden ve kocamdan alıkoyması için ikna ettim çünkü o kötü bir uykuydu ve çok ağladı. Onun öleceğinden endişelendim. Kötü bir anne olduğum için onda fark etmediğim bir sorun olduğundan endişelendim. Birinin gecenin ortasında pencereye tırmanıp onu çalmasından endişelendim. Kanser olduğundan endişelendim.

Geceleri uyuyamadım çünkü ben uyurken SIDS'e yenik düşeceğinden korkuyordum.

Her şey için endişelendim. Ve tüm bu zaman boyunca, onun ilk yılı boyunca, bunun tamamen normal olduğunu düşündüm.

Tüm yeni annelerin benim gibi endişelendiğini sanıyordum. Herkesin aynı şekilde hissettiğini ve aynı endişelere sahip olduğunu varsaydım, bu yüzden bu konu hakkında biriyle konuşmam gerektiği hiç aklıma gelmedi.

Mantıksız olduğumu bilmiyordum. Müdahaleci düşüncelerin ne olduğunu bilmiyordum.

Doğum sonrası kaygım olduğunu bilmiyordum.

Doğum sonrası anksiyete nedir?

Doğum sonrası depresyonu (PPD) herkes duymuştur, ancak pek çok insan doğum sonrası anksiyeteyi (PPA) duymamıştır. Bazı araştırmalara göre, doğum sonrası anksiyete belirtileri, kadınların kadına kadar bildirilmiştir.

Minnesota terapisti Crystal Clancy, MFT, teşhis ve eğitim materyalleri PPA'dan daha fazla PPD'ye ağırlık verme eğiliminde olduğundan, sayının muhtemelen çok daha yüksek olduğunu söylüyor. Clancy, Healthline'a "PPD'siz PPA'ya sahip olmak kesinlikle mümkün" dedi. Bu nedenle, çoğu zaman adressiz kaldığını da ekliyor.

“Kadınlar doktorları tarafından taranabilir, ancak bu taramalar genellikle ruh hali ve depresyon hakkında daha fazla sorular sorar, bu da endişe söz konusu olduğunda tekneyi kaçırır. Diğerlerinde başlangıçta PPD var, ancak daha sonra bu düzeldikçe, muhtemelen ilk başta depresyona katkıda bulunan altta yatan kaygıyı ortaya çıkarıyor ”Clancy açıklıyor.

Doğum sonrası anksiyete, kadınların yüzde 18'ini etkileyebilir. Ancak birçok kadına asla teşhis konulmadığı için sayı daha da yüksek olabilir.

PPA'lı anneler sürekli korkuları hakkında konuşuyor

PPA ile ilişkili yaygın semptomlar şunlardır:

• sinirlilik ve sinirlilik
• sürekli endişe
• davetsiz düşünceler
• uykusuzluk hastalığı
• korku duyguları

Endişelerin bir kısmı, tipik yeni ebeveynin kendi kendini sorgulamasıdır. Ancak bir ebeveynin kendisine veya bebeğine bakma becerisine müdahale etmeye başlarsa, bu bir anksiyete bozukluğu olabilir.

ABÖS, doğum sonrası anksiyetesi olan birçok anne için büyük bir tetikleyicidir.

Fikir tipik anneler için yeterince ürkütücü, ancak bir PPA ebeveyni için ABÖS'e odaklanmak onları endişe alanına itiyor.

Bütün geceyi huzur içinde uyuyan bir bebeğe bakarak geçirmek, nefesler arasında geçen zamanı saymak - en ufak bir gecikme olsa bile paniğe kapılmak - doğum sonrası kaygının ayırt edici özelliğidir.

Güney Carolina'dan 30 yaşında üç çocuk annesi Erin, iki kez PPA geçirdi. İlk kez, bir anne olarak değeri ve kızını büyütme yeteneği hakkındaki korku ve aşırı kaygı duygularını anlattı.

Ayrıca, onu taşırken yanlışlıkla kızına zarar verme konusunda endişeliydi. "Onu kapı aralıklarından her zaman dikey olarak taşıdım, çünkü kafasını kapı çerçevesine çarpıp onu öldürmekten korkuyordum," diye itiraf ediyor.

Erin, diğer anneler gibi ABÖS konusunda endişeliydi. "Her gece panik içinde uyandım, sadece uykusunda öldüğünden eminim."

Diğerleri - Pennsylvania annesi Lauren gibi - bebekleri kendilerinden başka biriyle birlikteyken paniğe kapılır. Lauren, “Bebeğimin benden başka kimseyle güvende olmadığını hissettim” dedi. Onu başka biri tutarken rahatlayamadım. Ağladığında tansiyonum fırlayacaktı. Terlemeye başlardım ve onu sakinleştirmek için yoğun bir ihtiyaç hissettim. "

Bebeğinin ağlamasının neden olduğu ezici duyguyu anlatıyor: "Neredeyse onu susturamazsam, hepimiz ölecek gibiydi."

Kaygı ve korku, gerçeklik duygunuzu kaybetmenize neden olabilir. Lauren böyle bir örneği anlatıyor. “[Hastaneden] henüz eve geldiğimizde, (çok güvenli ve yetenekli) annem bebeği izlerken ben kanepede kestirdim. Uyandım ve onlara baktım ve [kızım] kanla kaplıydı. "

Devam etti, "Ağzından, sarıldığı battaniyenin her yerine dökülüyordu ve nefes almıyordu. Tabii ki, gerçekte olan bu değildi. Gri ve kırmızı bir battaniyeye sarılmıştı ve ilk uyandığımda beynim çılgına döndü. "

Doğum sonrası anksiyete tedavi edilebilir.

Anksiyete belirtilerim hakkında ne yapabilirim?

Doğum sonrası depresyon gibi, tedavi edilmezse doğum sonrası anksiyete bebeği ile bağ kurabilir. Bebeğe bakmaktan çok korkuyorsa veya bebek için kötü olduğunu düşünüyorsa, olumsuz gelişimsel etkileri olabilir.

Benzer şekilde, doğum sonrası dönemde annelerinin sürekli kaygısı olan çocuklar arasında bir bağlantı olabilir.

Bu semptomlardan herhangi birini veya PPD ile ilişkili semptomları yaşayan anneler, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almalıdır.

Bu koşullar tedavi edilebilir. Ancak tedavi edilmezlerse, doğum sonrası dönemde kötüleşebilir veya oyalanarak klinik depresyona veya genel anksiyete bozukluğuna dönüşebilirler.

Clancy, terapinin yararlı olma potansiyeline sahip olduğunu ve genellikle kısa vadeli olduğunu söylüyor. PPA, başta bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve kabul ve kararlılık terapisi (ACT) olmak üzere çeşitli terapötik modellere yanıt verir.

Ve Clancy'ye göre, "İlaç tedavisi bir seçenek olabilir, özellikle semptomlar işleyişi bozacak kadar şiddetli hale gelirse. Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde alınması güvenli birçok ilaç var. "

Diğer yaklaşımların şunları içerdiğini ekliyor:

• meditasyon
• farkındalık becerileri
• yoga
• akupunktur
• takviyeler

Doğum sonrası anksiyete belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza veya akıl sağlığı uzmanınıza ulaşın.

Kristi, zamanının çoğunu kendisinden başka insanlara değer vererek geçiren bağımsız bir yazar ve annedir. Sık sık tükenir ve yoğun bir kafein bağımlılığı ile telafi eder. Onu bulTwitter.