Neden Ağlamayı Bırakamıyorum?

İçerik

• genel bakış
• Çok mu ağlıyorsun?
• İnsanların daha sık ağlamasına neden olan nedir?
• Depresyon
• kaygı
• Psödobulbar etkisi
• Cinsiyet ve kişilik
• Neden ağlıyoruz?
• Ağlamak seni daha iyi hissettirir mi?
• Yardım aramak
• tedavi
• Görünüm
• Ağlamayı yönetmek için ipuçları
• İntiharı önleme

genel bakış

Bazı insanlar üzgün bir kitap okurken veya yavru hayvanların videolarını izlerken ağlar. Diğerleri sadece cenazelerde ağlar. Ve bazı insanlar için, duyguları uyandıran her şeyin ipucu gözyaşlarının akmasına neden olabilir.

Bir toplantıda gözyaşı yaşadıysanız veya bir sinema salonunda yüksek sesle ağladıysanız, bunun normal olup olmadığını merak etmiş olabilirsiniz. Çok sık veya çok fazla ağlamak gibi bir şey var mı?

Çok mu ağlıyorsun?

Ağlamanın ne kadar çok olduğuna dair herhangi bir kılavuz yoktur. 1980'lerde yapılan bir araştırma, kadınların ayda ortalama 5,3 kez ağladığını ve erkeklerin ayda ortalama 1,3 kez ağladığını buldu. Daha yeni bir çalışma, ağlama seansı için ortalama sürenin sekiz dakika olduğunu buldu.

Çok fazla ağladığınızdan endişe ediyorsanız, ağlamayı bırakamıyorsanız veya normalden daha fazla ağlamaya başladıysanız, doktorunuzla konuşun. Depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu belirtisi olabilir.

İnsanların daha sık ağlamasına neden olan nedir?

Acil bir duygusal tepkiye sahip olmanın yanı sıra, neden normalden daha fazla ağlayabileceğinizin birçok nedeni vardır. Gözyaşı, sıklıkla depresyon ve anksiyete ile ilişkilidir. İnsanlar genellikle iki koşulu aynı anda yaşarlar. Bazı nörolojik durumlar da kontrolsüz bir şekilde ağlamanızı veya gülmenizi sağlayabilir.

Depresyon

Depresyon, birkaç haftadan fazla süren kalıcı üzüntü duygularına sahip olduğunuz bir duygudurum bozukluğudur. Bir zamanlar zevkli bulduğunuz etkinlikler artık sizi ilgilendirmeyebilir. Depresyon belirtileri şunları içerebilir:

• üzüntü ve kasvet
• umutsuzluk veya değersizlik duyguları
• düşük enerji
• Konsantrasyon zorluğu

Aşağıdaki durumlarda ağlamanız depresyonla ilişkili olabilir:

• küçük şeyleri ağla ya da neden ağladığını belirleme konusunda sorun yaşıyorsun
• normalden çok daha fazla ağla
• gözyaşlarını durdurmakta zorluk çek

Depresyonunuz daha hafifse aşırı ağlama olasılığı daha yüksektir. Şiddetli depresyonu olan insanlar genellikle ağlamak veya diğer duyguları ifade etmekte zorlanırlar.

kaygı

Hepimizin gergin ve endişeli olduğumuz zamanları var. Anksiyete bozukluğu ile birlikte, belki de günlük olarak bile daha sık endişe ve sinirlilik yaşarsınız. Belirtiler genellikle şunları içerir:

• kenarsızlık veya sinirlilik
• aşırı endişe
• kas gerginliği
• yorgunluk
• odaklanma veya konsantre olma zorluğu
• uyku problemi

Psödobulbar etkisi

Ani kontrol edilemeyen ağlama, gülme veya öfke hissetme, psödobulbar etkisi (PBA) adı verilen bir durumun belirtisi olabilir. PBA, beyninizin duygularınızı kontrol eden kısımlarındaki bir yaralanma veya rahatsızlıkla ilgili istemsiz bir nörolojik durumdur.

Bazen duygusal inkontinans olarak adlandırılan, PBA ile ilişkili kontrolsüz duygular genellikle nasıl hissettiğinizle veya deneyimlediğinizle eşleşmez. Semptomlar benzer olduğu için PBA'ya depresyon tanısı konabilir. PBA sıklıkla aşağıdaki kişilerde görülür:

• inme tarihi
• Parkinson hastalığı
• Alzheimer hastalığı
• bunaklık
• Lou Gehrig’in hastalığı olarak da bilinen amyotrofik lateral skleroz (ALS)
• multipl skleroz (MS)

Cinsiyet ve kişilik

Çalışmalar, kadınların ortalama olarak erkeklerden daha sık ağladığını göstermektedir. Bunun olası bir nedeni testosteronun ağlamayı engelleyebilmesidir. Kültürel normlar, erkekler ve kadınlar arasında ağlamadaki bazı farklılıkları da açıklayabilir.

Cinsiyetler arasındaki farkın yanı sıra, empatik olan ve başkalarının iyiliği hakkında endişe duyan insanlar, daha az empatik olan insanlardan daha fazla ağlayabilirler. Endişeli, güvensiz veya saplantılı insanlar, diğer insanlardan daha fazla ve daha uzun süre ağlar.

Neden ağlıyoruz?

Gözlerinizin üzerinde bulunan bezler gözyaşlarınızın çoğunu üretir. Bunlara gözyaşı bezleri denir. Gözyaşı kelimesi gözyaşı anlamına gelir. Her göz kırpışınızda göz yaşartıcı bezlerinize bağlı kanallardan gözyaşları akar. Bu, gözlerinizin yüzeyini yağlanmış tutar ve onları toz, duman veya soğan gazları gibi maddelerden korur. Gözyaşları da burnuna akar.

Gözyaşları şunlardan oluşur:

• Su
• tuz
• koruyucu antikorlar
• enzimler

Bazen psişik gözyaşları olarak adlandırılan duyguların neden olduğu gözyaşlarının kimyası, gözlerinizi nemlendiren ve koruyan gözyaşlarından farklıdır. Medyum gözyaşları, vücudunuzun stres altında ürettiği protein bazlı hormonlardan daha fazlasını içerir.

Ağlama bilimi ve psikolojisi üzerine sınırlı araştırma var. Bazı araştırmacılar ağlamanın vücudunuzun stresle ilgili hormonlardan kurtulmasının bir yolu olduğuna inanıyor. Diğer çalışmalar gözyaşlarının endorfin salınımını tetikleyebileceğini göstermektedir. Endorfinler, kendinizi iyi hissetmenizi ve ağrıyı azaltmanızı sağlayan hormonlardır.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, insanların gözyaşlarının kimyasal içeriğine verdikleri yanıttır. Çalışmalar, örneğin, kadınların psişik gözyaşlarını koklarken erkeklerin daha az agresif ve daha az cinsel olarak uyarıldığını göstermiştir.

Ağlamak seni daha iyi hissettirir mi?

Ağlamak sizi daha iyi hissettirmez. Bir çalışmada, katılımcıların sadece yüzde 30'u ağlamanın ruh halini iyileştirdiğini söyledi. Ağlamanın aşağıdaki durumlarda kendinizi daha iyi hissettirmesi daha olasıdır:

• bir arkadaşının duygusal desteğine sahipsin
• olumlu bir deneyim yüzünden ağlıyorsun
• duygularınızı daha iyi anlamanızı sağlar
• bir sorunu veya sorunu çözmenize yardımcı olur

Yardım aramak

Depresyon veya anksiyete belirtileriniz veya doğru hissetmediğiniz duygusal tepkiler varsa, bunu tek başına zorlamaya çalışmayın. Duygudurum bozukluklarının hayatınızın her yerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu, ilişkilerinizi, işinizi veya okulunuzu içerir. Ayrıca sizi fiziksel hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir.

Neler yaşadığınızı doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizi duygudurum bozukluğu olan kişilerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatriste veya terapiste yönlendirebilir.

tedavi

Depresyonu olan kişilerin yaklaşık yüzde 80'i tedavi ile önemli ölçüde iyileşmektedir. Depresyon ve anksiyete tedavisi, psikoterapi (konuşma terapisi) ve ilaçları içerebilir. Öz bakım da önemlidir. Birçok kişi gevşeme teknikleri, meditasyon, farkındalık ve egzersizi faydalı bulmaktadır.

Terapi ve ilaçlar da PBA'nın etkilerini hafifletebilir. PBA'lı bazı insanlar dekstrometorfan hidrobromür ve kinidin sülfat (Nuedexta) adı verilen bir ilacı aldıktan sonra bir iyileşme görürler. Nuedexta sadece PBA için geliştirildi ve bu durumu tedavi etmek için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanan tek ilaç.

PBA için antidepresanlar da reçete edilebilir. Bununla birlikte, FDA, PBA tedavisi olarak antidepresan kullanımını onaylamamıştır. Bir ilaç, FDA onaylı olduğu durumlardan başka bir durumu tedavi etmek için kullanıldığında, etiket dışı ilaç kullanımı olarak kabul edilir.

Görünüm

Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla ağlar. Kadınlar erkeklerin ağlaması kabul edilebilir olan kültürlerde bile erkeklerden daha fazla ağlama eğilimindedir. Sizin için normalden daha fazla ağlamak, depresyon veya nörolojik bir bozukluk belirtisi olabilir.

Ağladığınız miktar konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.

Ağlamayı yönetmek için ipuçları

Ağlamakta yanlış bir şey yok, ancak gözyaşlarını yönetmeye çalışmak istiyorsan, deneyebileceğin bazı şeyler var:

• Yavaş, derin nefes almaya odaklanın. Burnunuzdan ve ağzınızdan nefes alın. Bu, rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da gözyaşı akışını durdurabilir.
• Yüz kaslarınızı gevşetin, böylece ifadeniz nötr olur.
• Ezberlediğiniz bir şiir, şarkı veya tekerleme gibi tekrar eden bir şey düşünün.
• Bir yürüyüşe çıkın veya kendinizi stresli veya üzücü bir durumdan geçici olarak çıkarmak için başka bir yol bulun.

İntiharı önleme

• Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
• • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
• • Yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• • Zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
• • Dinleyin, ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
• Siz veya tanıdığınız biri intihar etmeyi düşünüyorsanız, bir kriz veya intihar önleme hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı deneyin.