Çatlakların Önlenmesine Yardımcı Olacak 7 İpucu

İçerik

• Genel Bakış
• 1. Kilonuzu kontrol edin
• 2. Susuz kalmayın
• 3. Besin değeri yüksek bir diyet uygulayın
• 4. Diyetinize C vitamini ekleyin
• 5. Biraz D vitamini içinize çekin
• 6. Çinko yönünden zengin yiyecekler yiyin
• 7. Göründüklerinde taze çatlakları tedavi edin
• Risk faktörleri
• Hamilelikte çatlaklar
• Tedavi
• Retinoid krem
• Lazer tedavisi
• Glikolik asit
• Görünüm

Genel Bakış

Striae distensae veya striae gravidarum olarak da adlandırılan çatlaklar, cildinizde girintili çizgiler gibi görünür. Görünüşleri kırmızı, mor veya gümüş olabilir. Çatlaklar genellikle şu alanlarda görülür:

• mide
• göğüs
• kalça
• alt
• uyluk

Hamilelikte yaygındır, ancak yaşamın herhangi bir aşamasında herkes çatlaklar geliştirebilir. Bazı insanlar onlara daha duyarlıdır. Anneniz, babanız, büyükanne ve büyükbabanız ya da diğer akrabanız çatlaklara sahipse, çatlaklara yakalanmanız daha olasıdır. Yüksek çatlak riski altında olsanız bile, riskinizi azaltmak ve halihazırda sahip olduğunuz çatlakları tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

1. Kilonuzu kontrol edin

Hamile olsanız da olmasanız da çatlakları önlemek için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biri sağlıklı kilonuzu korumaktır. Hızlı kilo alımı nedeniyle cildiniz hızla ayrıldığında çatlaklar oluşabilir. Hızlı kilo verdikten sonra çatlakları da fark edebilirsiniz. Bazı insanlar ergenlik dönemindeki gibi büyüme atakları sırasında çatlaklar geliştirir. Vücut geliştiriciler gibi diğer insanlar, egzersiz yapmaktan veya steroid kullanmaktan büyük kazançlar aldıktan sonra onları fark ederler. Vücut değişikliklerinin çok hızlı gerçekleşmesini kontrol etmek için çalışmak en iyi seçeneğiniz olabilir. Kilonuzu yönetmenize yardımcı olması için sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapın. Hızlı kilo alımı veya kilo kaybı fark ederseniz, nedenini öğrenmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir.

2. Susuz kalmayın

Yeterince su içmek cildinizin nemli ve yumuşak kalmasına yardımcı olabilir. Yumuşak ciltte, kuru cilt kadar çatlaklar oluşmaz. Tıp Enstitüsü’nün günlük su alımına yönelik güncel önerileri erkekler için 104 ons ve kadınlar için 72 ons. Kahve gibi kafeinli içecekler içmek aslında çatlak geliştirme riskinizi artırabilir. Kahve içiyorsanız, sıvı alımınızı bol su, bitki çayı ve diğer kafeinsiz sıvılarla dengelediğinizden emin olun.

3. Besin değeri yüksek bir diyet uygulayın

Bazı bölgelerde beslenme yetersizliği durumunda çatlaklar da oluşabilir. Cilt sağlığını artıran yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Diyetinizin aşağıdaki yönlerden zengin yiyecekler içerdiğinden emin olun:

• C vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• çinko
• protein

Çeşitli besinler aldığınızdan emin olmanın bir yolu, çeşitli renklerde işlenmemiş yiyecekler seçmektir. Örneğin, yumurta, tam buğday ekmeği ve karışık meyvelerden oluşan bir kahvaltı, çeşitli besin maddelerini paketlerken tabağınıza birçok renk katar.

4. Diyetinize C vitamini ekleyin

Kolajen, cildinizin güçlü ve elastik kalmasında rol oynar. Kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur, ancak çatlakların önlenmesi için de önemli olabilir. C vitamini, kolajen gelişimi için önemli bir besindir. C vitamini birçok meyve ve sebzede bulunur. Portakal ve limon gibi turunçgiller özellikle iyi C vitamini kaynaklarıdır.

5. Biraz D vitamini içinize çekin

Bir çalışma, düşük D vitamini seviyeleri ile çatlakların görülme sıklığı arasında bir korelasyon buldu. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak sonuçlar sağlıklı D vitamini seviyelerini korumanın çatlak riskini azaltabileceğini gösteriyor. D vitamini almanın en kolay yolu güneşe maruz kalmaktır. Vitamin ayrıca süt veya yoğurt gibi ekmek, tahıl ve süt ürünlerine de eklenir.

6. Çinko yönünden zengin yiyecekler yiyin

Çinko, cilt sağlığı için önemli bir besindir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve yara iyileşme sürecinde rol oynar. Çinko ve çatlaklar arasında bir bağlantı olduğuna dair bugüne kadar çok az kanıt vardır, ancak diyetinize fındık ve balık gibi çinko bakımından zengin yiyecekler dahil etmek cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

7. Göründüklerinde taze çatlakları tedavi edin

Cildinizdeki çatlakları tamamen önleyemiyorsanız, uzun vadede fark edilmemeleri için görünüşlerini en aza indirmeye çalışabilirsiniz. Yeni çatlaklarınız varsa seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuzdan veya bir dermatologdan randevu alın. Doktorunuz izlerinize neyin sebep olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve yeni çatlaklar üzerinde en iyi sonucu veren tedavi seçeneklerini önerebilir.

Risk faktörleri

Bazı kişilerin çatlak geliştirme olasılığı daha yüksektir. Risk faktörleri şunları içerir:

• kadın olmak
• aile geçmişinde çatlaklar olması
• Aşırı kilolu olmak
• Hamile olmak
• hızlı kilo almak veya kaybetmek
• kortikosteroid kullanmak
• göğüs büyütme
• Cushing sendromu veya Marfan sendromu gibi belirli genetik bozukluklara sahip olmak

Hamilelikte çatlaklar

Hamilelik, kadınların çatlakları fark ettikleri en yaygın zamanlardan biridir. Aslında, hamile kadınların yüzde 50 ila 90'ının doğumdan önce çatlaklar geliştireceği tahmin edilmektedir. Peki, hamilelik çatlakları diğer insanların kaptığından farklı mı? Olabilir. Bazı uzmanlar, hamilelik sırasında hormonların sizi çatlaklara daha yatkın hale getirebileceğine inanıyor. Hormonlar cilde daha fazla su getirebilir, onu gevşetebilir ve gerildiğinde yırtılmasını kolaylaştırabilir. Bu fikir biraz tartışmaya açık. Ne olursa olsun, çok sayıda hamile kadın, hamileliğin altıncı veya yedinci ayından itibaren çatlaklar fark edecektir. Tarafından yayınlanan son çalışmada BMC Hamilelik ve DoğumKatılımcıların yüzde 78'i çatlakları önlemek için bir ürün kullandı.Bu kadınlardan üçte biri iki veya daha fazla ürünü denediklerini ve Bio-Oil'in en sık kullanılanı olduğunu söyledi. Yine de bu yağı kullanan kadınların yüzde 58,5'i çatlak geliştirdi. Bununla birlikte, hamile kadınlar için çatlakları önlemenin en iyi yolu, hamilelik ağırlığını yavaş ve istikrarlı bir şekilde almaktır. Kendinizi ve bebeğinizi beslemek için ihtiyaç duyduğunuz beslenmenin yanı sıra çok fazla kazanmanızı önlemenize yardımcı olacak bir diyet ve egzersiz planı bulmak için sağlık uzmanınızla birlikte çalışabilirsiniz. Hamilelik sırasında çatlaklar geliştirirseniz, sonunda kaybolacaklarını bilmekten memnun olabilirsiniz. Zamanla kırmızı veya pembe renk olgunlaşarak soluk gümüş veya beyaz renge dönüşür.

Tedavi

Çatlakları önlemek zor olabilir, ancak görünümünü azaltabilecek birçok tedavi vardır.

Retinoid krem

Retinoid krem, A vitamininden gelen topikal bir ilaçtır.Retinoidleri uyguladıktan sonra cildinizin görünümü iyileşebilir, özellikle de çatlaklarınız nispeten tazeyse. Krem, cildinizdeki kolajeni yeniden yapılandırmaya yardımcı olur ve izlerin daha çok cildinizin geri kalanı gibi görünmesini sağlar. Hamileyseniz veya emziriyorsanız bu tedavi hakkında doktorunuzla konuşun, çünkü çoğu hekim topikal retinoidlerin hamilelik sırasında veya emzirme döneminde kullanılmaması gerektiği konusunda hemfikirdir, çünkü risk-yarar oranları şüphelidir.

Lazer tedavisi

Lazer tedavisi, çatlakları azaltmak için başka bir seçenektir. Lazerler, cildinizdeki kolajen veya elastini uyarmaya yardımcı olabilir. Çeşitli lazer tedavisi türleri vardır ve doktorunuz sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olabilir.

Glikolik asit

Glikolik asit kremleri ve kimyasal peeling, çatlaklar için diğer tedavilerdir. Bu tedavilerin çoğu pahalıdır ve sigortanız kapsamında olmayabilir. Mevcut çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için çalışırlar, ancak yenilerinin oluşmasını engellemezler.

Görünüm

Çatlaklar genellikle zamanla daha az fark edilir hale gelir. Bunları önlemek zor olabilir ve hiçbir mucize ürünün işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Birçok krem, yağ ve diğer kişisel bakım ürünleri çatlakların önlenmesine yardımcı olduğunu iddia eder, ancak bu iddiaların çoğu bilimsel dayanaktan yoksundur. Yardım etmeyebilirler, ancak çoğu durumda incinmeleri de olası değildir. Kilonuzu kontrol altında tutmak, susuz kalmamak, sağlıklı beslenmek ve izler göründükten hemen sonra tedavi aramak işe yarayabilir. Çatlaklarda bir artış fark ederseniz veya vücudunuzun geniş bir alanını kaplarsa doktorunuzu arayın. Doktorunuz bunlara neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve tedavi seçenekleri önerebilir.