Çıkık Bir Omuzun, Sizin veya Başka Birisinin Azaltılması

İçerik

• Omzunuz hakkında
• Omuz çıkığı
• Ne hissedeceksiniz ve neden oluyor?
• Omzunuz yerinden çıkarsa ne yapmalı
• Omzunuzu güvenle geri nasıl sokarsınız
• Stimson tekniği
• Omuz eklemini kendinize atmak
• FARES yöntemi
• Tıp uzmanları
• Omuz eklemi şartlandırması
• Çapraz kol germe
• Sarkaç gerilmesi
• Skapula ayarı
• Omuz gücü egzersizleri
• Omzunuz hakkında daha fazla bilgi
• Omzuna iyi bak

Omzunuz hakkında

Omuz, vücudunuzdaki en hareketli eklemdir. Geniş hareket aralığı, omuz eklemini diğer eklemlerden daha az stabil hale getirir. Araştırmacılar, omuz çıkıklarının tüm büyük eklem çıkıklarının yüzde 50'sini oluşturduğunu tahmin ediyor.

Omuz çıkığı

Çıkık bir omuz, kol kemiğinin başının omuz bıçağının soketinden dışarı fırladığı anlamına gelir. Bir çıkık kısmi veya tam olabilir. İleri çıkık vakaların yüzde 95'inde görülür. Geri veya aşağı çıkıklar da olabilir.

İleri doğru bir çıkık, kol gerilirken veya geri çekilirken vurulur - örneğin bir top fırlatırken veya bir şeye uzanırken ortaya çıkabilir. Düşme, çarpışma veya kuvvetle (araba kazasında olduğu gibi) kola güçlü bir darbe de omuzun yerini değiştirebilir.

Ne hissedeceksiniz ve neden oluyor?

Her türlü çıkık omzunuzda ağrıya neden olur.

Dislokasyona neden olabilecek bir etki muhtemelen omzunuzun diğer kısımlarına da zarar verecektir. Kaslarda, kan damarlarında, bağlarda ve tendonlarda ve sinirlerde hasar veya gözyaşı olabilir. Kol kemiklerinde kırık olabilir veya omuz ve kolda iç kanama olabilir.

Çıkmış bir omzunuz varsa, yaşayabilirsiniz:

• yoğun veya zonklayan ağrı
• eklem veya kolu hareket ettirememe
• omuzda veya o bölgenin ötesinde şişme
• omuz, kol ve eldeki zayıflık ve uyuşma
• çevresi ve kol aşağı morarma
• bir deformite (omuz görünür şekilde yerinden çıkmış)
• kolu aşağıya veya boyuna karıncalanma

Uzun süreli (kronik) ağrı, omuzda iltihaplanma belirtisi de olabilir. Bu çıkık aşınma ve yıpranma, eski bir yaralanma veya eklemdeki artritten kaynaklanıyorsa olabilir.

Omzunuz yerinden çıkarsa ne yapmalı

Çıkmış bir omzunuz varsa, onu hareket ettirmeyin veya eklemi geri itmeye çalışmayın, çünkü bu omuzlardaki kaslara, kan damarlarına, sinirlere, bağlara veya kıkırdağa zarar verebilir. Çıkık, düşme veya benzer bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, başka hasar, kırık kemikler veya yırtılmış kaslar olabilir. Omzunuzu geri çekmeye çalışmak bu hasarı kötüleştirebilir.

Yerine, derhal tıbbi yardım isteyin.

Beklerken, omzunuzu bir askı veya atel ile stabilize edebilirsiniz. Alternatif olarak, yaralı omzunuzun kolunu vücudunuza bantlayın veya bağlayın. Ağrıyı hafifletmek ve şişmeyi azaltmak için buz uygulayın. Yaralanmanızın buzlanmasına ilişkin ipuçları alın.

Bir tıp uzmanı, üst kol kemiğini yavaşça soket eklemine geri itebilir. Bunun için tıbbi terim kapalı bir azalmadır. Ağrı ilacı veya yatıştırıcı bazen bu yapılmadan önce verilir.

Omzunuzu güvenle geri nasıl sokarsınız

Amerikan Kızıl Haçı, omzunuzu güvenli bir şekilde yerine oturtmak için yönergeler sağlar. Bu aşırı durumlar içindir veya izole olduğunuzda ve birkaç saat yardımdan geçtiğinizde. Bu sadece ağrı idare edilebilirse yapılmalıdır.

Omuz geri gelse bile, mümkün olan en kısa zamanda bir doktora görünün.

Stimson tekniği

Bu tekniğin ikinci bir kişinin yardımına ihtiyacı var.

1. Masa veya kütük gibi sert, yükseltilmiş bir yüzeye yüzüstü yatırın.
2. Gevşeyin ve çıkık taraftaki kolu düz olarak bırakın.
3. Diğer kişiye bileğinize yaklaşık 5 ila 10 kilo ağırlığında ağır bir nesne bağlayın. Bu büyük bir su şişesi veya bir sırt çantası olabilir. Ağırlık ve yerçekimi kol kemiğinizin topunu sokete doğru yeniden konumlandırmalıdır. Omuz tekrar "patlamalıdır".
4. 20 dakika sonra ağırlıkları çıkarın.

Bu tekniğin önemli kısmı kaslarınızın tekrar rahatlamasına izin vermektir. Kaslar gevşetilmezse, omuz yuvasına geri dönmez.

Alternatif olarak, ikinci kişi bileğinizi tutarak ve 10 ila 20 dakika boyunca tutarlı bir aşağı doğru basınç uygulayarak ağırlıklarla benzer çekişi kullanabilir.

Omuz eklemini kendinize atmak

Kızıl Haç, yalnızsanız ve yardım alamıyorsanız bu tekniği önerir. Kolunuzu takmak için bir askıya ihtiyacınız olacaktır. Bir parça giysi veya havludan bir askı yapabilirsiniz.

1. Ayakta veya otururken yaralı kolunuzun bileğini tutun.
2. Kolunuzu önünüzde düz ve öne doğru çekin. Bu, kol kemiğinizin topunu omuz yuvasına yönlendirmek içindir.
3. Omuz tekrar yerine oturduğunda kolunuzu askıya koyun.

FARES yöntemi

FAst, REliable ve Safe anlamına gelen FARES yönteminin gerçekleştirilmesi genellikle yaklaşık iki dakika sürer. Size yardımcı olmak için ikinci bir kişi gerekir.

1. Arkanıza yaslanın.
2. Diğer kişi senin yanında yaralı omzunun yanında duruyor. Bileğinizi iki elinizle tutarak kolunuzu düz ve vücudunuzla aynı seviyede tutmalı, önkolunuz ve eliniz aşağıya bakmalıdır.
3. Kolunuz yanınızda başlayarak, yavaşça kolunuzu başınıza doğru hareket ettirirken, küçük bir dairesel veya yukarı-aşağı hareket de yaparlar. Bu, yaklaşık 2,5 inç yukarı ve aşağı yumuşak, sert bir pompalama hareketidir.
4. Diğer kişi, yaralı kolunuz omzunuzun yüksekliğine gelene kadar devam eder ve vücudunuzla 90 derecelik bir açı yapar. Bu noktada, kolunuzu yerinde döndürmeye başlarlar.
5. Daha sonra kolunuzu başınıza daha yakın hareket ettirirler, ancak kolu yaklaşık 120 derece açıyla hafifçe döndürürken. Teknik etkili olsaydı, omuz ekleminiz şimdi yerinde olmalıdır.
6. Diğer kişi, kolunuzu dirseğe doğru bükerek ve kolunuzu bir askı veya bant kullanarak vücudunuza yakın tutarak bitirir.

Tıp uzmanları

Çıkmış bir omzunuz varsa, acil servis doktoru eklemi onarabilir. Ortopedi cerrahı (kemik uzmanı) eklemin sabit olduğundan emin olmak için omzunuzu inceleyebilir. Omzunuzdaki kan damarlarına veya diğer dokulara hasar varsa genel veya vasküler cerrah da gerekebilir.

Bir spor doktoru ve fizyoterapist eklemin nasıl güçlendirileceği konusunda rehberlik edebilir. Ek olarak, aile doktorunuz omzunuzu düzenli olarak kontrol edebilir, gerektiğinde ilaç reçete edebilir ve bir tane görmeniz gerekiyorsa sizi bir uzmana yönlendirebilir.

Eklem iyileştikçe daha fazla bakım ve tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Bu şunları içerebilir:

• anti-enflamatuar ilaç
• ısı veya soğuk terapi
• kas gevşeticiler
• Ağrı kesici
• kas tonlama egzersizleri ile fizik tedavi
• yırtılmış veya gerilmiş kasları ve bağları onarmak veya sıkmak için ameliyat
• bölgede kemik hasarı varsa ameliyat
• destek takmak
• kolunu ve omzunu sabit tutmak için bir askı takmak

Çıkık bir omuz yerine geri itildikten sonra iyileşmesi 16 haftaya kadar sürebilir. Bu süre zarfında hareketi sınırlamanız ve ağır bir şey taşımamalısınız.

Omuz eklemi şartlandırması

Çıkmış bir omzunuz varsa, özellikle 25 yaşından küçük veya 40 yaşından büyükseniz tekrar ortaya çıkabilir. Sporcular ve fiziksel olarak zorlu işleri olan insanlar da daha yüksek risk altındadır.

Evde eklemlerle omuz eklemini stabilize etmeye yardımcı olabilirsiniz. Germe egzersizleri rotator manşetini ve diğer kasları esnek tutmaya yardımcı olur. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, omuzu düzeltmek için bu basit uzanmaları önerir:

Çapraz kol germe

1. Ayakta veya otururken omuzlarınızı gevşetin.
2. Bir kolu nazikçe göğsünüze mümkün olduğunca uzatın.
3. Diğer elinizi dirseğe çekmeden veya baskı yapmadan kolunuzu yukarı kaldırmaya yardımcı olması için kullanın.
4. Uzatmayı 30 saniye tutun, gevşetin ve diğer kolla tekrarlayın.
5. Her bir kolu haftada beş veya altı gün dört kez egzersiz yapın.

Sarkaç gerilmesi

1. Destek için bir elinizle bir masada veya tezgahta durun.
2. Öne doğru eğin ve serbest kolunuzun yanınızda durmasına izin verin.
3. Kolunuzu yavaşça öne ve arkaya, yan yana ve dairesel hareketlerle sallayın.
4. Hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın.
5. Bu egzersizi haftada beş, beş ila altı gün olmak üzere iki set halinde yapın.

Skapula ayarı

1. Düz durun veya kollarınız yanlarınızdayken karnınıza yatın.
2. Omuz bıçaklarınızı yavaşça birlikte ve mümkün olduğunca aşağı çekin.
3. Bekleme konumuna yaklaşık yarısına dönün ve 10 saniye tutun.
4. Tamamen rahatlayın.
5. Gerilmeyi haftada üç kez 10 kez tekrarlayın.

Omuz gücü egzersizleri

Doktorunuz veya fizyoterapistiniz omuz için egzersiz önerebilir. Bu tonlama egzersizleri rotator manşet, üst sırt, omuzun ön kısmı ve üst kolun kaslarına odaklanır.

Bu kasların güçlendirilmesi ve gerilmesi eklemi sabit tutmaya, omuz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve çıkıkların tekrarlanmasını önleyebilir.

Kas tonlama egzersizleri şunları içerir:

• dirsek fleksiyonu
• dirsek uzatma
• trapezius güçlendirilmesi
• iç ve dış kol dönüşü

Omzunuz hakkında daha fazla bilgi

Omuz eklemine glenohumeral eklem de denir. Omuz bıçağını (skapula) ve üst kol kemiğinin başını (humerus) bağlayan bir bilye ve soket eklemidir. Bu kemiklerin her ikisi de sürtünmeyi azaltmak için bir kıkırdak tabakası ile kaplıdır. Eklemin içi, bir tekerlekteki bilyalı rulmanlara benzer ince yağlama sinovyal sıvısı keseleriyle kaplıdır.

Omuz ekleminin soket kısmı sığdır - bir tişörtün üzerinde oturan bir golf topu düşünün. Labirent adı verilen bir kıkırdak yakası, “top” un güvenliğini sağlamak için soketi çevreler. Lifli bir muhafaza, daha stabil olmasını sağlamak için tüm eklemi kaplar.

Rotator manşet, harekete izin verirken omuz eklemini stabilize eden dört kastan oluşur. Dört ana bağ ve bir dizi tendon eklemi daha da stabilize etmeye yardımcı olur.

Omzuna iyi bak

Omuz çıkıkları yaygın olsa da, ciddi olabilirler ve her zaman profesyonel tıbbi bakım gerektirirler. Kendi omzunuzu açmaya veya geri itmeye çalışmanız önerilmez.

Çıkmış bir omzunuz varsa veya varsa, nedeniniz ve bunun tekrar olmasını nasıl önleyeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Tüm ilaçları reçete edildiği gibi alın ve takip randevuları için doktorunuza danışın.

Egzersiz yapmadan önce ısın ve ağrı hissederseniz hemen durun.

Omuzunuzda basınç, sertlik veya rahatsızlık hissederseniz, germe ve güçlendirme egzersizleri genel eklem sağlığını iyileştirebilir. Bir spor doktoru veya fizyoterapist, bunu yapmanın en güvenli yolunda size rehberlik edebilir.