Anne Sütü Üretimini Artırmanın 5 Yolu

İçerik

• Anne sütü üretimini artırabilir misiniz?
• Anne sütü üretimi nasıl artırılır
• 1. Daha sık emzirin
• 2. Beslemeler arasında pompalama
• 3. Her iki taraftan emzirme
• 4. Laktasyon çerezleri
• Kolay emzirme kurabiyesi tarifi
• 5. Diğer yiyecekler, şifalı bitkiler ve besin takviyeleri
• Düşük süt tedarikinin olası nedenleri
• Duygusal faktörler
• Tıbbi durumlar
• Bazı ilaçlar
• Sigara ve alkol
• Önceki meme ameliyatı
• Arzınız düşük mü?
• Ne zaman yardım aranmalı

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Anne sütü üretimini artırabilir misiniz?

Bebeğiniz için yeterince anne sütü üretemediğinizden endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan veriler, yaklaşık olarak yeni annelerin bebeklerini emzirmeye başladığını, ancak birçoğunun ilk birkaç ay içinde kısmen veya tamamen bıraktığını göstermektedir. Bunun en yaygın nedenlerinden biri yetersiz süt üretimi endişesidir.

Pek çok kadın için süt miktarınız gayet iyi. Bununla birlikte, anne sütü üretiminizi artırmanız gerekiyorsa, bunu yapmanın yolları vardır.

Birkaç kanıta dayalı yöntem ve annelerin yüzyıllardır yemin ettiği bazı uygulamaları kullanarak anne sütü üretiminizi nasıl artıracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Anne sütü üretimi nasıl artırılır

Aşağıdakiler anne sütü üretimini artırmak için yapabileceğiniz şeylerdir. Süt üretiminizi artırmanın ne kadar süreceği, tedarikinizin ne kadar düşük olduğuna ve düşük anne sütü üretiminize neyin katkıda bulunduğuna bağlıdır. Bu yöntemlerin çoğu, sizin için işe yarayacaksa, birkaç gün içinde çalışmaya başlamalıdır.

1. Daha sık emzirin

Sık sık emzirin ve bebeğinizin emzirmeyi ne zaman bırakacağına karar vermesine izin verin.

Bebeğiniz göğsünüzü emdiğinde, göğüslerinizi süt üretmesi için tetikleyen hormonlar salınır. Bu "hayal kırıklığı" refleksi. Boşalma refleksi, göğsünüzdeki kasların kasılması ve sütü kanallardan geçirmesi ve bebeğinizin emzirmeye başladıktan kısa bir süre sonra gerçekleşmesidir. Ne kadar çok emzirirseniz, göğüsleriniz o kadar çok süt üretir.

Yeni bebeğinizi günde 8 ila 12 kez emzirmek, süt üretimini oluşturmanıza ve sürdürmenize yardımcı olabilir. Ancak bu, daha fazla veya daha az beslenmenin bir sorun olduğu anlamına gelmez.

2. Beslemeler arasında pompalama

Yemler arasında pompalamak da süt üretimini artırmanıza yardımcı olabilir. Göğüslerinizi pompalamadan önce ısıtmak daha rahat olmanıza ve daha kolay pompalamanıza yardımcı olabilir.

Şu durumlarda pompalamayı deneyin:

• Bir emzirmeden sonra kalan sütünüz var.
• Bebeğiniz bir beslenmeyi kaçırdı.
• Bebeğiniz bir şişe anne sütü veya mama alır

3. Her iki taraftan emzirme

Bebeğinizin her beslenmede her iki göğüsten beslenmesini sağlayın. İkinci memeyi vermeden önce bebeğinizin ilk memeden emzirmesini yavaşlatana veya emzirmeyi bırakana kadar bekleyin. Her iki memenin de emzirilmesinin uyarılması süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Her iki göğüsten aynı anda süt pompalamak da süt üretimini artırmalı ve sütte daha yüksek yağ içeriğiyle sonuçlanmalıdır.

4. Laktasyon çerezleri

Emzirme çerezlerini Amazon'da mağazalarda ve çevrimiçi olarak bulabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Özel olarak emzirme kurabiyeleri hakkında herhangi bir araştırma bulunmamakla birlikte, bazı içerikler anne sütündeki artışla ilişkilendirilmiştir. Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler, galaktagoglar içerir. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Bunlardan bazıları şunları içerir:

• bütün yulaf
• buğday tohumu
• bira mayası
• Keten tohumu yemeği

Kolay emzirme kurabiyesi tarifi

Malzemeler

• 2 su bardağı beyaz un
• 2 su bardağı yulaf
• 1 yemek kaşığı. buğday tohumu
• 1/4 su bardağı bira mayası
• 2 yemek kaşığı. Keten tohumu yemeği
• 1 su bardağı yumuşatılmış tereyağı
• 3 yumurta sarısı
• 1/2 su bardağı beyaz şeker
• 1/2 su bardağı esmer şeker
• 1/4 su bardağı su
• 1 1/2 çay kaşığı saf vanilya özü
• 1 çay kaşığı. karbonat
• 1/2 çay kaşığı. tuz

Talimatlar

1. Fırını önceden 350 ° F'ye (175 ° C) ısıtın.
2. Keten tohumu küspesini küçük bir kapta suyla karıştırın ve en az 5 dakika bekletin.
3. Büyük bir karıştırma kabında tereyağı ile beyaz ve esmer şekeri krema haline getirin. Yumurta sarısı ve vanilya özü ekleyin. 30 saniye boyunca veya malzemeler birleşene kadar çırpın. Keten tohumu küspesi ve suyu karıştırın.
4. Ayrı bir kapta un, kabartma tozu, bira mayası, buğday tohumu ve tuzu karıştırın. Tereyağı karışımına ekleyin ve birleşene kadar karıştırın. Yulafı katlayın.
5. Hamuru 2 inçlik toplar halinde yuvarlayın ve 2 inç aralıklarla bir fırın tepsisine yerleştirin.
6. 10 ila 12 dakika veya kenarlar altın rengine dönene kadar pişirin. Kurabiyeleri fırın tepsisinin üzerinde 1 dakika bekletin. Bir tel rafta soğutun.

Ayrıca bazı çeşitler için kuru meyve, çikolata parçaları veya fındık da ekleyebilirsiniz.

5. Diğer yiyecekler, şifalı bitkiler ve besin takviyeleri

Canadian Breastfeeding Foundation'a göre anne sütü üretimini artırabilecek başka yiyecekler ve şifalı bitkiler de var. Çemen otu gibi bazılarının yedi gün gibi kısa bir sürede etkili olduğu bulunmuştur. Bu yiyecekler ve otlar şunları içerir:

• Sarımsak
• zencefil
• çemen otu
• Rezene
• bira mayası
• mübarek devedikeni
• yonca
• Spirulina

Özellikle emzirirken, yeni bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Doğal ilaçlar bile yan etkilere neden olabilir.

Düşük süt tedarikinin olası nedenleri

Aşağı boşaltma refleksine müdahale edebilecek ve düşük süt tedarikine neden olabilecek birkaç faktör vardır:

Duygusal faktörler

Anksiyete, stres ve hatta utanç, boşaltma refleksini engelleyebilir ve daha az süt üretmenize neden olabilir. Emzirmek için özel ve rahatlatıcı bir ortam yaratmak ve deneyimi keyifli ve stressiz hale getirmek anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Stresi azaltmak için bu 10 yoldan birini deneyin.

Tıbbi durumlar

Bazı tıbbi durumlar süt üretimini engelleyebilir. Bu koşullar şunları içerir:

• gebeliğin neden olduğu yüksek tansiyon
• diyabet
• polikistik yumurtalık sendromu (PCOS)

Bazı ilaçlar

Sinüs ve alerji ilaçları gibi psödoefedrin içeren ilaçlar ve belirli hormonal doğum kontrolü türleri anne sütü üretimini azaltabilir.

Sigara ve alkol

Sigara içmek ve orta ila ağır miktarda alkol içmek süt üretiminizi düşürebilir.

Önceki meme ameliyatı

Meme küçültme, kist çıkarma veya mastektomi gibi meme cerrahisi nedeniyle yeterli glandüler dokuya sahip olunmaması emzirmeyi engelleyebilir. Göğüs ameliyatı ve meme ucu piercingleri anne sütü üretimine bağlı sinirlere zarar verebilir.

Arzınız düşük mü?

Süt üretiminizin düşük olduğundan endişeleniyor olabilirsiniz, ancak düşük anne sütü üretimi nadirdir. Mayo Clinic'e göre çoğu kadın, bebeklerinin ihtiyaç duyduğundan üçte birinden fazla süt üretiyor.

Bebeğinizin emzirirken ağlamasının, telaşlanmasının veya dikkati dağılmış görünmesinin birçok nedeni vardır, ancak bu muhtemelen süt miktarınızdan kaynaklanmamaktadır. Diş çıkarma, gaz ağrıları ve hatta sadece yorgunluk telaşlanmaya neden olabilir. Ayrıca bebekler yaşlandıkça dikkati daha kolay dağılır. Bu, emzirmeyi engelleyebilir ve siz emzirmeye çalışırken onların çekilmesine neden olabilir.

Her bebeğin ihtiyaçları farklıdır. Yenidoğanların çoğu 24 saat içinde 8 ila 12 beslenmeye ihtiyaç duyar, hatta bazıları daha fazla. Bebeğiniz büyüdükçe daha verimli beslenir. Bu, beslenmelerin çok daha kısa olmasına rağmen, daha kısa sürede daha fazla süt alabilecekleri anlamına gelir. Diğer bebekler genellikle süt akışı neredeyse durana kadar daha uzun süre oyalanıp emmeyi severler. Her iki şekilde de iyidir. İşaretinizi bebeğinizden alın ve durana kadar besleyin.

Bebeğiniz beklendiği gibi kilo aldığı ve düzenli bez değişimine ihtiyaç duyduğu sürece, muhtemelen yeterince süt üretiyorsunuzdur.

Bebeğiniz yeterince süt aldığında şunları yapacaklardır:

• 4 aya kadar her hafta 5.5 ila 8.5 ons olan beklendiği gibi kilo alın
• 4 günlük olduğunda her gün üç veya dört dışkılama yaparsanız
• doğumdan sonraki 2. güne kadar 24 saat içinde iki ıslak bez ve 5. günden sonra altı veya daha fazla ıslak beziniz olmalıdır

Çocuğunuzun çocuk doktoru ile düzenli kontroller, sütünüzün az olup olmadığını veya çocuğunuzun yetersiz beslenip beslenmediğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Beslemeleri ve bebek bezi değişikliklerini izlemek, doktorunuzun süt miktarınızın olması gerekenden daha düşük olup olmadığını belirlemesine de yardımcı olabilir.

Süt miktarınız düşükse, mama takviyesi yapmak bir seçenek olabilir. Erken sütten kesilmeyi önlemek için mama ile beslenmeyi tamamlamadan önce doktorunuzla veya bir emzirme uzmanıyla konuşun.

Bir emzirme uzmanı, süt üretiminizi artırabilmeniz ve takviyeyi kademeli olarak azaltabilmeniz için izlemeniz için bir destek planı oluşturabilir.

Ne zaman yardım aranmalı

Bebeğinizin yeterince süt almadığından endişeleniyorsanız veya bebeğinizin gelişmediğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun veya bir emzirme uzmanına danışın. Sorun düşük süt üretimi ise, bunu düzeltmek, rutininizde veya beslenme tekniğinizde birkaç değişiklik yapmak veya kullandığınız bir ilacı ayarlamak kadar basit olabilir.

Besin miktarınız düşükse veya emzirmekle ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız, "Beslenme en iyisidir" sloganını hatırlamaya çalışın. Bebeğiniz iyi beslendiği ve ihtiyaç duyduğu besinleri aldığı sürece anne sütü veya mama iyidir.