Narsistik Bir Kişilikle Başa Çıkmak İçin 10 İpucu

İçerik

• 1. Onları gerçekte kim olduklarını görün
• 2. Büyüyü boz ve onlara odaklanmayı bırak
• 3. Kendiniz için konuşun
• 4. Net sınırlar belirleyin
• 5. Geri adım atmalarını bekleyin
• 6. Hata yapmadığınızı unutmayın
• 7. Bir destek sistemi bulun
• 8. Vaatlerde değil, acil eylemde ısrar edin
• 9. Narsist bir kişinin profesyonel yardıma ihtiyacı olabileceğini anlayın
• 10. Yardıma ihtiyacınız olduğunda fark edin
• Ne zaman hareket etmeli

Narsist kelimesini benmerkezci ve empati konusunda yetersiz olan bir kişiyi tanımlamak için kullanma eğilimindeyiz. Ancak narsisistik kişilik bozukluğunun (NPD), bir akıl sağlığı uzmanı tarafından teşhis edilmesini gerektiren meşru bir zihinsel sağlık durumu olduğunu hatırlamak önemlidir.

Yine de insanlar NPD'ye sahip olmadan bazı narsisistik özellikler sergileyebilirler. Bunlar şunları içerebilir:

• şişirilmiş bir benlik duygusuna sahip olmak
• sürekli övgüye ihtiyaç duymak
• Başkalarından yararlanmak
• Başkalarının ihtiyaçlarını tanımamak veya önemsememek

İşleri daha karmaşık hale getirmek için, NPD veya narsisistik eğilimleri olan insanlar, yüksek özgüvenlerine rağmen eleştiriye karşı çok duyarlıdırlar.

Burada, NPD veya narsisistik eğilimleri olan biriyle baş etmenin bazı pratik yollarına ve ayrıca ne zaman devam etme zamanının geldiğini fark etmek için bazı ipuçlarına bir göz atın.

1. Onları gerçekte kim olduklarını görün

İstedikleri zaman, narsist kişilikleri olanlar çekiciliği açmakta oldukça iyidirler. Kendinizi onların büyük fikirlerine ve vaatlerine çekilirken bulabilirsiniz. Bu aynı zamanda onları çalışma ortamlarında özellikle popüler hale getirebilir.

Ancak içeri girmeden önce, "sahnede" olmadıklarında insanlara nasıl davrandıklarını izleyin. Onları yalan söylerken, manipüle ederken veya başkalarına açıkça saygısızlık ederken yakalarsanız, onların da size aynı şeyi yapmayacağına inanmak için hiçbir neden yoktur.

Narsist kişiliğe sahip birinin ne söyleyebileceğine rağmen, istekleriniz ve ihtiyaçlarınız onlar için muhtemelen önemsizdir. Ve bu sorunu gündeme getirmeye çalışırsanız, dirençle karşılaşabilirsiniz.

Narsist bir kişiliğe sahip biriyle başa çıkmanın ilk adımı, basitçe onun bu kişi olduğunu kabul etmektir - bunu değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur.

2. Büyüyü boz ve onlara odaklanmayı bırak

Yörüngende narsisist bir kişilik olduğunda, dikkatler onların yolunu çekiyor gibi görünüyor. Bu, tasarım gereğidir - ister olumsuz ister olumlu bir ilgi olsun, narsistik kişilikleri olanlar, kendilerini ön planda tutmak için çok çalışırlar.

Yakında kendinizi bu taktiği satın alırken, onları tatmin etmek için kendi ihtiyaçlarınızı bir kenara iterek bulabilirsiniz.

Dikkat çekme davranışlarında bir ara bekliyorsanız, bu asla gelmeyebilir. Hayatınızı onların ihtiyaçlarına göre ne kadar ayarlarsanız ayarlayın, asla yeterli olmayacak.

Narsist bir kişiliğin üstesinden gelmek zorundaysanız, onların benlik duygunuza sızmalarına veya dünyanızı tanımlamalarına izin vermeyin. Sen de önemlisin. Güçlü yönlerinizi, arzularınızı ve hedeflerinizi düzenli olarak kendinize hatırlatın.

Sorumluluğu üstlenin ve biraz "kendime zaman ayırın." Önce kendinize iyi bakın ve bunları düzeltmenin sizin işiniz olmadığını unutmayın.

3. Kendiniz için konuşun

Bir şeyi görmezden gelmenin veya sadece uzaklaşmanın uygun bir cevap olduğu zamanlar vardır - savaşlarınızı seçin, değil mi?

Ama çoğu ilişkiye bağlıdır. Örneğin, bir patron, ebeveyn veya eşle ilişki kurmak, bir iş arkadaşı, kardeş veya çocukla uğraşmaktan farklı stratejiler gerektirebilir.

Narsist kişilikleri olan bazı insanlar, diğerlerini kıvranmaktan hoşlanırlar. Durum böyleyse, gözle görülür şekilde telaşlanmamaya veya kızgınlık göstermemeye çalışın, çünkü bu onları sadece devam etmeye teşvik eder.

Hayatınızda yakın tutmak isteyeceğiniz biriyse, konuşmayı kendinize borçlusunuz. Bunu sakin ve nazik bir şekilde yapmaya çalışın.

Onlara sözlerinin ve davranışlarının hayatınızı nasıl etkilediğini söylemelisiniz. Neyin kabul edilemez olduğu ve nasıl davranılmasını beklediğiniz konusunda net ve tutarlı olun. Ancak, anlamayabilecekleri veya umursamayabilecekleri gerçeğine kendinizi hazırlayın.

4. Net sınırlar belirleyin

Narsist bir kişiliğe sahip bir kişi, genellikle oldukça kendini emer.

İstedikleri yere gitmeye, kişisel eşyalarınızı gözden geçirmeye veya nasıl hissetmeniz gerektiğini söylemeye hakları olduğunu düşünebilirler. Belki size istenmeyen tavsiyeler verirler ve yaptığınız şeylerin sorumluluğunu alırlar. Veya halka açık bir ortamda özel şeyler hakkında konuşmanız için size baskı yapın.

Ayrıca çok az kişisel alan hissine sahip olabilirler, bu yüzden birçok sınırı aşma eğilimindedirler. Çoğu zaman onları görmezler bile. Bu nedenle, sizin için önemli olan sınırlar konusunda son derece net olmalısınız.

Sonuçlar onlar için neden önemli? Çünkü narsistik kişiliğe sahip biri, tipik olarak, olaylar onu kişisel olarak etkilemeye başladığında dikkat etmeye başlar.

Sadece bunun boş bir tehdit olmadığından emin ol. Yalnızca belirtildiği gibi gerçekleştirmeye hazırsanız sonuçları hakkında konuşun. Aksi takdirde, bir dahaki sefere sana inanmazlar.

Örneğin

Büyük kamyonunu geri çekilmenizi zorlaştıracak şekilde park etmeyi seven bir iş arkadaşınız olduğunu varsayalım. Size yeterince yer bıraktıklarından emin olmalarını kesin bir şekilde isteyerek başlayın. Ardından, isteklerinize saygı duymamanın sonuçlarını belirtin.

Örneğin, güvenli bir şekilde geri dönemezseniz, arabasını çekeceksiniz. Anahtar, bir dahaki sefere çekme şirketini takip etmek ve aramaktır.

5. Geri adım atmalarını bekleyin

Narsist kişiliğe sahip birine karşı çıkarsanız, onun yanıt vermesini bekleyebilirsiniz.

Bir kez konuşup sınırları koyduğunuzda, kendilerine ait bazı taleplerle geri dönebilirler. Ayrıca sizi suçlu hissetmeniz veya mantıksız ve kontrolcü olanın siz olduğunuza inanmanız için manipüle etmeye çalışabilirler. Sempati için bir oyun oynayabilirler.

Yerinize dayanmaya hazır olun. Geri adım atarsanız, bir dahaki sefere sizi ciddiye almazlar.

6. Hata yapmadığınızı unutmayın

Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişi, bir hata kabul etmez veya sizi incitmek için sorumluluk almaz. Bunun yerine, kendi olumsuz davranışlarını size veya bir başkasına yansıtma eğilimindedirler.

Suçu kabul ederek huzuru korumak cazip gelebilir, ancak onların egosunu kurtarmak için kendinizi küçümsemek zorunda değilsiniz.

Gerçeği biliyorsun. Kimsenin bunu senden almasına izin verme.

7. Bir destek sistemi bulun

Kişiden kaçınamıyorsanız, sağlıklı ilişkilerinizi geliştirmeye ve insan ağını desteklemeye çalışın. Narsistik kişiliğe sahip biriyle işlevsiz bir ilişkide çok fazla zaman harcamak sizi duygusal olarak tüketebilir.

Eski arkadaşlıkları yeniden canlandırın ve yenilerini beslemeye çalışın. Ailenizle daha sık bir araya gelin. Sosyal çevreniz tercih ettiğinizden daha küçükse, yeni bir hobi keşfetmek için bir ders almayı deneyin. Topluluğunuzda aktif olun veya yerel bir hayır kurumu için gönüllü olun. Kendini rahat hissettiğin daha fazla insanla tanışmanı sağlayacak bir şey yap.

Sağlıklı ilişki nedir?

Narsist bir kişiliğe sahip biriyle çok zaman geçirmek, sağlıklı bir ilişkinin nasıl hissettirdiğini bile hatırlamayı zorlaştırabilir.

İşte aramanız gereken birkaç işaret:

• her iki insan da dinler ve birbirini anlamak için çaba gösterir
• her iki insan da hatalarını kabul eder ve onlar için sorumluluk alır
• her iki insan da rahatlayabileceklerini ve diğerlerinin önünde gerçek benlikleri olabileceklerini hissederler

8. Vaatlerde değil, acil eylemde ısrar edin

Narsist kişilikleri olan insanlar vaatlerde bulunmakta iyidir. İstediğinizi yapacaklarına ve nefret ettiğiniz şeyi yapmayacaklarına söz veriyorlar. Genelde daha iyisini yapacaklarına söz verirler.

Hatta bu sözler konusunda samimi bile olabilirler. Ancak bu konuda yanılmayın: Vaat, narsist kişiliğe sahip biri için bir sona ulaşma yoludur.

İstediklerini elde ettiklerinde motivasyon ortadan kalkar. Sözleriyle eşleşen eylemlerine güvenemezsiniz.

Ne istediğini sor ve kendini savun. Onların isteklerini ancak sizinkini yerine getirdikten sonra yerine getireceğiniz konusunda ısrar edin.

Bu noktada pes etmeyin. Tutarlılık onu eve götürmeye yardımcı olacaktır.

9. Narsist bir kişinin profesyonel yardıma ihtiyacı olabileceğini anlayın

NPD'li insanlar genellikle bir problem görmezler - en azından kendileriyle. Sonuç olarak, profesyonel danışmanlık aramaları pek olası değildir.

Ancak NPD'li kişilerde sıklıkla madde kötüye kullanımı veya diğer akıl sağlığı veya kişilik bozuklukları gibi başka bozukluklar vardır. Başka bir bozukluğa sahip olmak, birisini yardım aramaya iten şey olabilir.

Profesyonel yardım almalarını önerebilirsiniz, ancak bunu yapmalarını sağlayamazsınız. Bu kesinlikle onların sorumluluğunda, senin değil.

NPD bir akıl sağlığı durumu olsa da, kötü veya kötü davranışları mazur görmediğini unutmayın.

10. Yardıma ihtiyacınız olduğunda fark edin

Narsist kişiliğe sahip biriyle düzenli olarak uğraşmak, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.

Anksiyete, depresyon veya açıklanamayan fiziksel rahatsızlık belirtileriniz varsa, önce birinci basamak doktorunuza görünün. Check-up yaptırdıktan sonra, terapistler ve destek grupları gibi diğer hizmetlere sevk isteyebilirsiniz.

Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve destek sisteminizi hizmete sokun. Tek başına gitmeye gerek yok.

Ne zaman hareket etmeli

Narsist kişiliğe sahip bazı insanlar sözlü veya duygusal olarak taciz edici olabilir.

Kötüye kullanım içeren bir ilişkinin bazı işaretleri şunlardır:

• isim takmak, hakaret
• küçümseme, genel aşağılama
• bağırmak, tehdit etmek
• kıskançlık, suçlamalar

Diğer kişide izlenecek diğer uyarı işaretleri şunları içerir:

• ters giden her şey için seni suçluyorum
• hareketlerinizi izlemek veya sizi izole etmeye çalışmak
• sana gerçekten nasıl hissettiğini veya hissetmen gerektiğini söylemek
• eksikliklerini rutin olarak size yansıtmak
• sizin için aşikar olan şeyleri inkar etmek veya sizi zor durumda bırakmaya çalışmak
• fikirlerinizi ve ihtiyaçlarınızı önemsizleştirmek

Ama hangi noktada havlu atmanın zamanı geldi? Her ilişkinin iniş ve çıkışları vardır, değil mi?

Bu doğru olsa da, aşağıdaki durumlarda ilişkiyi bırakmak genellikle en iyisidir:

• sözlü veya duygusal olarak istismar ediliyorsun
• manipüle edilmiş ve kontrollü hissediyorsun
• fiziksel olarak tacize uğradınız veya kendinizi tehdit altında hissediyorsunuz
• izole edilmiş hissediyorsun
• NPD'ye veya narsisistik kişiliğe sahip kişi, akıl hastalığı veya madde bağımlılığı belirtileri gösteriyor, ancak yardım alamıyor
• zihinsel veya fiziksel sağlığınız etkilendi

yardım almak

Diğer kişiden korkuyorsanız, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hizmet sağlayıcılara ve sığınaklara 7/24 erişim sağlayan Ulusal Aile İçi Kötüye Kullanım Yardım Hattına 800-799-7233 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.

İlişkiyi bırakma kararınızla uzlaştığınızda, bir törenle konuşmak faydalı olabilir.

Bu akıl sağlığı kaynakları uygun bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir:

• Amerikan Psikiyatri Derneği: Bir Psikiyatrist Bulun
• Amerikan Psikoloji Derneği: Psikolog Bulucu
• Veterans Affairs: VA Certified Counselors

Acil bir tehlikede olduğunuzu düşünüyorsanız, 911'i veya yerel acil durum servislerini arayın ve mümkünse kendinizi durumdan çıkarın.