Dilinizi Temizlemenin En Etkili Yolu Nedir?

İçerik

• En iyi ağız sağlığı uygulamaları
• Dil sıyırıcılar en etkilidir
• Dilinizi diş fırçasıyla nasıl temizlersiniz
• Ağız çalkalama suyu dilinizi temizleyebilir mi?
• Dilinizi temizlemenin faydaları
• Ağız kokusuna neden olan kükürt bileşiklerini azaltır
• Dildeki bakterileri azaltır
• Daha taze bir ağza katkıda bulunur
• Plakayı azaltır
• Tat algılarını değiştirebilir
• Ne zaman diş hekimi görmeli
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Doğu dünyasında yüzlerce yıldır dil temizliği yapılmaktadır. Araştırmalar, dilinizi düzenli olarak temizlemenin ağız kokusuna, dil kaplamasına, plak oluşumuna ve diğer ağız sağlığı sorunlarına neden olabilecek istenmeyen ağız bakterilerini azaltabileceğini göstermektedir.

Bazıları dil sıyırıcılarının kullanılacak en etkili araç olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, dilinizi temizlemek için diş fırçası ve ağız gargaraları da kullanabilirsiniz.

Bu dil temizleme yöntemleri, faydaları ve nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

En iyi ağız sağlığı uygulamaları

Dil temizliğine ek olarak, iyi ağız sağlığı şunları içerir:

• florürlü bir diş macunu kullanarak dişlerinizi günde iki kez fırçalamak
• günlük diş ipi kullanmak
• dengeli ve besleyici bir diyet yemek
• profesyonel temizlik ve sözlü muayene için yılda en az iki kez diş hekiminizi ziyaret etmek

Dil sıyırıcılar en etkilidir

Hem dil sıyırıcıları hem de diş fırçaları dildeki bakterileri ortadan kaldırabilir, ancak çoğu çalışma, dil sıyırıcısı kullanmanın diş fırçası kullanmaktan daha etkili olduğunu bulmuştur.

2006 yılında, dil temizliği ve ağız kokusu üzerine yapılan iki çalışmanın gözden geçirilmesi ve dil sıyırıcıların ve temizleyicilerin nefes kokularına neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltmada diş fırçalarından daha etkili olduğu bulundu.

Dil kazıyıcı kullanarak dilinizi nasıl temizleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Bir dil kazıma aleti seçin. Bu plastik veya metal olabilir. Yarıya bükülerek V şeklinde olabilir veya üstte yuvarlak kenarlı bir tutacağı olabilir. Dil sıyırıcılar için çevrimiçi alışveriş yapın.
2. Yapabildiğin kadar dilini dışarı çıkar.
3. Dil kazıyıcınızı dilinizin arkasına doğru yerleştirin.
4. Kazıyıcıyı dilinize bastırın ve baskı uygularken dilinizin önüne doğru hareket ettirin.
5. Cihazdaki pislikleri ve bakterileri temizlemek için dil kazıyıcıyı ılık su altında çalıştırın. Dil kazıma sırasında birikmiş olabilecek fazla tükürüğü tükür.
6. 2-5 arasındaki adımları birkaç kez daha tekrarlayın. Gerekirse, tıkaç refleksini önlemek için dil kazıyıcı yerleşiminizi ve uyguladığınız basıncı ayarlayın.
7. Dil sıyırıcıyı temizleyin ve bir sonraki kullanım için saklayın. Günde bir veya iki kez dilinizi kazıyabilirsiniz. İşlem sırasında öğürürseniz, kusmayı önlemek için kahvaltı yapmadan önce dilinizi kazımak isteyebilirsiniz.

Dilinizi diş fırçasıyla nasıl temizlersiniz

Diş fırçası kullanmak, dil kazıyıcı kullanmaktan daha az etkili olsa da, kullanımını daha kolay bulabilirsiniz - özellikle de halihazırda günde iki kez dişlerinizi fırçalıyorsanız.

Dilinizi diş fırçasıyla nasıl temizleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

• Yumuşak kıllı bir diş fırçası seçin; çevrimiçi fırça alışverişi yapın.
• Dilinizi ulaşabildiği kadar dışarı çıkarın.
• Diş fırçanızı dilinizin arkasına yerleştirin.
• Diliniz boyunca hafifçe ileri ve geri fırçalayın.
• Fırçalama sırasında ortaya çıkan tükürüğü tükürün ve diş fırçasını ılık suyla durulayın.
• Dişlerinizi fırçalarken dilinizi de sık sık temizleyin.

Dilinizin rengi değişmişse, günde bir kez 1 ölçek hidrojen peroksit ve 5 ölçek su ile fırçalamak isteyebilirsiniz. Bu tür bir temizliğin ardından ağzınızı suyla çalkalamalısınız.

Ağız çalkalama suyu dilinizi temizleyebilir mi?

Ağız durulamaları - özellikle diş fırçasıyla birleştirildiğinde - dilinizi ve ağzınızın diğer kısımlarını temizlemeye yardımcı olabilir.

Ağzınızda ağız kokusuna ve diğer rahatsızlıklara neden olabilecek bakterileri yok etmek için aktif bileşenler içeren terapötik bir gargara kullanmayı düşünün. Ağız gargaralarını tezgahın üzerinde veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

Doktorunuzdan veya diş hekiminizden sizin için bir reçete yazmasını da isteyebilirsiniz. En iyi ağız bakımı için gargara talimatlarını uygulayın.

Dilinizi temizlemenin faydaları

Birkaç çalışma, dilinizi temizlemenin faydalarına işaret ediyor:

Ağız kokusuna neden olan kükürt bileşiklerini azaltır

Journal of Periodontology'de 2004 yılında yapılan bir araştırma, dil kazıyıcı kullanmanın ağız kokusuna neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Bir dil kazıyıcı bu bileşiklerin yüzde 75'ini, diş fırçası ise yüzde 45'ini çıkardı.

Dildeki bakterileri azaltır

BMC Ağız Sağlığı'nda 2014 yılında yapılan bir araştırma, dil temizliğinin dildeki bakterileri azalttığını, ancak bu seviyelerin yalnızca dil temizliği düzenli olarak gerçekleşirse düşük kaldığını buldu. Makale, iyi bir ağız sağlığı için hem dişlerinizi fırçalamanız hem de dilinizi düzenli olarak temizlemeniz gerektiği sonucuna vardı.

Daha taze bir ağza katkıda bulunur

Amerikan Dişhekimleri Birliği, dil temizliğini ağız kokusunun azaltılmasıyla eş tutmaz, ancak dilinizi temizlemenin, hoşunuza gidebilecek daha taze bir ağza katkıda bulunabileceği sonucuna varmıştır.

Plakayı azaltır

International Journal of Clinical Pediatric Dentistry'de çocuklarda 2013 yılında görülen bir plak, diş fırçası veya kazıyıcı ile düzenli dil temizliğinin plak seviyelerini azalttığını buldu.

Tat algılarını değiştirebilir

Bir araştırmaya göre, dil temizliği, özellikle sükroz ve sitrik asit tat algılarınızı değiştirebilir.

Ne zaman diş hekimi görmeli

Dilinizde olağandışı bir değişiklik fark ederseniz, bir doktora veya diş hekimine gitmelisiniz. Örneğin, diliniz:

• beyaz görünüyor veya beyaz lekeler geliştiriyor; buna neden olan bazı durumlar arasında oral pamukçuk, lökoplaki, oral liken planus ve ağız kanseri bulunur.
• kırmızı görünür veya kırmızı veya pembe lekeler geliştirir; bu coğrafi dil veya başka bir durum olabilir
• pürüzsüz veya parlak görünüyor
• sarı, siyah veya kıllı görünüyor
• travma nedeniyle incinmiş
• ağrılıdır veya birkaç hafta sonra düzelmeyen yaralar veya topaklar geliştirir
• şiddetli yanıklar

Paket servisi

Dil kazıyıcı, diş fırçası veya ağız gargarası kullanıyor olsanız da, dil temizliği günlük ağız sağlığı uygulamalarınıza iyi bir ektir. Dilinizi günde bir veya iki kez temizlemek, ağız kokusunu ve çürük riskini azaltmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca temiz bir ağız hissine katkıda bulunabilir.

Dilinizde herhangi bir olağandışı değişiklik fark ederseniz, bir doktor veya diş hekimi ile konuşmaktan çekinmeyin.