Kendinizi Isı Bitkinliğine ve Sıcak Çarpmasına Karşı Nasıl Korursunuz?

İçerik

• Sıcak Çarpması Tam Olarak Nedir?
• Isı Bitkinliği ve Sıcak Çarpması İçin Risk Faktörleri
• Sıcak Çarpması Belirtileri
• Sıcak Yorgunluğunu ve Sıcak Çarpmasını Önlemek ve Tedavi Etmek İçin Yapabilecekleriniz
• Şunun için inceleyin:

İster ZogSports futbolu oynuyor olun, ister gündüz dışarıda içki içiyor olun, sıcak çarpması ve sıcak bitkinliği gerçek bir tehlikedir. Herkesin başına gelebilirler ve Olumsuz tam da sıcaklıklar üç haneli rakamlara ulaştığında. Dahası, bayılma sıcak çarpmasının tek belirtisi değildir. Zaten kaynayan bir durumun doruk noktası olabilir. Neyse ki, bu yaz hızlı hareket edip kendinizi güvende tutabilmeniz için tehlikeli bölgeye ne zaman yaklaştığınızı bilmenin yolları var.

Sıcak Çarpması Tam Olarak Nedir?

Sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması arasındaki farkı anlamak önemlidir çünkü biri diğerinden önce gelir. Mide bulantısı, aşırı susuzluk, yorgunluk, zayıflamış kaslar ve nemli cilt semptomlarıyla sıcak bitkinliği önce sizi vuracaktır. Bu sıcak bitkinliği belirtilerine dikkat etmez ve hızlı davranırsanız sıcak çarpmasına doğru gidiyor olabilirsiniz. Yapmalısın Olumsuz bunu istiyorum.

New York'taki Weill Cornell Tıp Merkezi'nde nörolog ve uyku tıbbı uzmanı olan Allen Towfigh, "Vücut (iç) sıcaklıktaki bir artışı telafi etme kapasitesini aştığında, ısıyla ilgili herhangi bir hastalık (HRI) meydana gelebilir" diyor. -Presbiteryen Hastanesi.

Kırılma noktası kişiden kişiye değişir, ancak "sağlıklı bireylerde normal vücut ısısı 96,8 ila 99,5 derece Fahrenheit arasında değişecektir. Ancak, sıcak çarpması ile 104 derece ve daha yüksek çekirdek sıcaklıkları görebiliriz" diyor Tom Schmicker, MD, MS, Marshall Üniversitesi Joan C. Edwards Tıp Fakültesi'nde ortopedik cerrahi asistanı.

Detroit'te bir gastroenterolog olan M.D., F.A.C.P., Partha Nandi, etkilerin çok hızlı bir şekilde ortaya çıkabileceğini, sadece 15 ila 20 dakika içinde tehlikeli seviyelere ulaşabileceğini ve çoğu zaman insanları şaşırtabileceğini söylüyor.

Olan şu: Beyin (daha spesifik olarak hipotalamus adı verilen bir alan) termoregülasyondan sorumludur, diye açıklıyor Dr. Schmicker. “Vücut ısısı yükseldikçe terlemeyi uyarır ve kanı iç organlardan cilde yönlendirir” diyor.

Terleme, vücudunuzun soğuması için ana araçtır. Ancak ne yazık ki, yüksek nem seviyelerinde daha az etkili olur - ter buharlaşarak sizi soğutmak yerine sadece üzerinize oturur. İletim (soğuk zeminde oturmak) ve konveksiyon (bir fanın üzerinize üflenmesine izin vermek) gibi diğer yöntemler aşırı yüksek sıcaklıklarla mücadele etmek için yeterli değil, diye açıklıyor. Yükselen sıcaklıklara karşı hiçbir savunma olmadan, vücudunuz aşırı ısınır, bu da sıcak bitkinliğine ve potansiyel olarak sıcak çarpmasına yol açar.

Isı Bitkinliği ve Sıcak Çarpması İçin Risk Faktörleri

Bazı koşullar sizi daha fazla sıcak bitkinliği ve ardından sıcak çarpması riskine sokabilir. Dr. Towfigh, bunların bariz çevresel koşulları (yüksek sıcaklıklar ve yüksek nem seviyeleri), dehidrasyon, yaş (bebekler ve yaşlılar) ve fiziksel eforu içerdiğini söylüyor. Dahası, bazı kronik tıbbi durumlar sizi daha büyük risk altına sokabilir. Fifth Avenue Endocrinology, NYC'de bir endokrinolog olan Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., bunların kalp komplikasyonları, akciğer hastalığı veya obezitenin yanı sıra tansiyon ilaçları, antidepresanlar, uyarıcılar ve diüretikler gibi bazı ilaçları içerebileceğini söylüyor.

Fiziksel eforla ilgili olarak, klimalı bir spor salonunda burpe yaparken ne kadar ısındığınızı düşünün. Aynı egzersizi veya daha yoğun bir şeyi dışarıda güneş altında yapmak, ısıyı düzenlemeye çalışırken vücudunuza daha fazla yük bindirebilir.

Dr. Towfigh, meselenin yalnızca ısı değil, daha çok efor ve nem düzeyinin birleşimi olduğunu söylüyor. Parkta bir eğitim kampı antrenmanı, canlı bir yürüyüşten veya gölgede biraz şınavdan daha yüksek vücut ısısına neden olacak. Bununla birlikte, özellikle herhangi bir ek risk faktörünüz varsa, her zaman istisnalar olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle gölgede veya güneşte herhangi bir semptomunuz olup olmadığına dikkat edin.

Sıcak çarpmasının uyarı işaretlerini biliyorsanız, bu yaz onu önleyebilir veya önleyebilirsiniz ve yine de yürüyüşlerinizin, koşularınızın ve açık hava gezintilerinizin keyfini çıkarabilirsiniz.

Sıcak Çarpması Belirtileri

Isıya bağlı hastalık herkesin başına gelebilir. Dr. Towfigh, bir şeylerin yanlış olduğuna dair erken fakat açıklayıcı işaretlerden birkaçının kızarık cilt, baş dönmesi, bulanık görme, baş ağrısı, tünel görüşü/baş dönmesi ve kas güçsüzlüğü olduğunu söylüyor. Bunlar tipik olarak ısı bitkinliğini gösterir. Ancak, artarsa ​​(hemen yapılması gerekenler hakkında daha fazla bilgi aşağıda), ayrıca kusma, konuşma bozukluğu ve hızlı nefes alma da yaşayabilirsiniz, diyor Dr. Sood. Tedavi edilmezse, nöbet veya koma bile yaşayabilirsiniz.

Dr. Towfigh, "Vücut ısıyı dağıtmaya çalışırken, kılcal damarlar olarak adlandırılan cilde yakın kan damarları genişler ve cilt kızarır" diyor. Ne yazık ki, bu, kaslara, kalbe ve beyne yeterli kan akışını engelleyebilir, diye ekliyor, çünkü vücut, iç vücut ısısını düzenlemek için kan akışını cilde doğru yönlendiriyor.

Brown Üniversitesi'nde acil tıp doçenti olan M.D. Neha Raukar, "Sıcak çarpması hızlı bir şekilde tedavi edilmezse, potansiyel olarak geri dönüşü olmayan beyin ve organ hasarına ve hatta ölüme neden olabilir" diyor. Bu ciddi vakalar nadir olmakla birlikte, sıcak çarpmasına bağlı beyin hasarı, bilgi işlemede zorluklara, hafıza kaybına ve dikkat eksikliğine neden olabilir, diye ekliyor.

Sıcak Yorgunluğunu ve Sıcak Çarpmasını Önlemek ve Tedavi Etmek İçin Yapabilecekleriniz

Onu önle

Kendinizi sıcağa karşı korumanın birkaç yolu:

• Dr. Nandi, bol sıvı tüketin, ancak alkol, şekerli içecekler ve kafeinden uzak durun, çünkü bunların dehidrasyon etkileri olduğunu söylüyor. Açık havada aktifseniz her 15 ila 20 dakikada bir su verin, susamış hissetmesen bile, diyor. Terle kaybedilen sodyum ve diğer mineralleri değiştirmek için elinizde bir spor içeceği bulundurun.
• Çalışırken mola verin - tipik bir iç mekan antrenmanından daha sık aralıklı toparlanmaya ihtiyacınız olacak.
• İyi havalandırılan giysilerle uygun şekilde giyin.
• Vücudunu dinle. Antrenmanın ortasındaysanız ancak baygınlık veya fazladan rutubetli hissediyorsanız, duraklatmak ve gölgeye geçmek akıllıca olacaktır.
• Hava ile iyi çalışan bir egzersiz seçin. Koşmak veya bisiklete binmek yerine, düşük yoğunluklu yoga akışları için parkta gölgeli bir alan yakalamayı deneyin. Dışarıda vakit geçirmenin zihinsel sağlık yararlarından yararlanmaya devam edeceksiniz, ancak aşırı ısının tehlikelerinden kaçınacaksınız.

tedavi et

Yukarıda belirtilen uyarı işaretlerinden herhangi birini yaşıyorsanız veya çok sıcak hissediyorsanız, şu adımları izleyin:

• Fazla katmanları çıkarın ve yapışan terli kıyafetleri değiştirin.
• Dışarıdaysanız, en kısa sürede gölgeye atlayın. Boynunuzun ve dizlerinizin arkası, kollarınızın altı veya kasık gibi nabız noktalarınıza soğuk su şişesi (veya suyun kendisi) uygulayın. Evin veya banyolu bir parkın yakınındaysanız, soğuk, ıslak bir havlu alın veya sıkıştırın ve aynısını yapın.

Bu yöntemler işe yaramıyorsa ve semptomlar 15 dakika içinde geçmiyorsa, birinin sizi acil servise götürmesinin zamanı gelmiştir.

Alt satır: Belirtilerinizi görmezden gelmeyin. Vücudunu dinle. Sıcak yorgunluğunun sıcak çarpmasına dönüşmesi sadece dakikalar alır ve bu da önemli kalıcı hasar. Hiçbir uzun koşu buna değmez.

Şunun için inceleyin: