Ne Sıklıkta Duş Yapmalısınız?

İçerik

• Genel Bakış
• Ne kadarı çok fazla?
• Yeterince duş almazsanız ne olur?
• Nasıl yıkanır?
• Alt çizgi

Genel Bakış

Bazı insanlar her gün duş almaz. Ne sıklıkla duş almanız gerektiğine dair tonlarca çelişkili tavsiye olsa da, bu grup haklı olabilir.

Ters etki yaratabilir, ancak her gün duş almak cildiniz için kötü olabilir. Bazı dermatologlar yalnızca gün aşırı veya haftada iki ila üç kez duş almanızı önerir.

Çoğu insan, sabah veya gece yatmadan önce günde en az bir kez duşa girer. Güne ve aktivite seviyenize bağlı olarak, iki veya üç duş bile alabilirsiniz.

Kişisel temizliğin önemi tartışılamaz. Ancak bazı insanlar günlük duş alırken, çoğu durumda bunun günlük rutininizin bir parçası olması gerekmez.

Günlük duşu atlayıp temiz kalabileceğinize ikna olmadınız mı? İşte çok fazla duş almak ve yeterince duş almamak hakkında bilmeniz gerekenler.

Ne kadarı çok fazla?

Dermatologların yukarıdaki tavsiyesi, duş rutininizi küçültmeniz gerektiği anlamına gelmez. Herkesin cildi farklıdır ve her bir kişinin cildi mevsimden mevsime değişebilir.

Örneğin, cildiniz kışın daha kuru olabilir, bu durumda çok fazla duş aşırı kuruluğu beraberinde getirebilir. Yine de yazın her gün duş almak cildinizi olumsuz etkilemeyebilir.

Ne kadar çok olduğu konusunda kesin veya hızlı kurallar olmadığından, vücudunuzu tanımanız ve cildinizin neye tahammül edebileceğini belirlemeniz önemlidir.

Çok fazla duş alırsanız rahatsızlığa neden olabilir ve şunları yaşayabilirsiniz:

• kaşıntı
• kuru, pul pul cilt
• egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarının alevlenmesi
• kuru, kırılgan saç

Kişisel tercihinizden dolayı günlük duşu atlamak istemeyebilirsiniz. Uzmanlara göre bu sizin için geçerliyse günde yalnızca bir duş alın.

Artık cildinizi uçucu yağlardan potansiyel olarak sıyırabilirsiniz. Bu, cilt iltihabına veya egzamaya yol açabilen kuruluğa neden olur. Cildiniz kaşınabilir ve çatlayabilir, pul pul olabilir ve kızarabilir.

Sedef hastalığı gibi bir cilt rahatsızlığınız varsa, günde birden fazla duş almak bir alevlenmeyi tetikleyebilir. Ayrıca, çok fazla duş cildinizdeki "iyi" bakterileri temizleyerek sizi enfeksiyon riskine sokabilir.

Yine de daha az duş almanın tek nedeni cilt sağlığı değildir. Duşlar çok su kullanır, ancak ne kadarının farkında olmayabilirsiniz.

Daha kısa duş almak veya duş sayınızı azaltmak, ailenizin su tüketimini önemli ölçüde azaltabilir. Sadece kaynakları korumakla kalmayacak, aynı zamanda elektrik faturanızı da düşüreceksiniz.

Su Verimliliği İttifakı, ortalama bir duşun yaklaşık 8,2 dakika sürdüğünü ve yaklaşık 17,2 galon su kullandığını tahmin ediyor.

Yeterince duş almazsanız ne olur?

Çok fazla duş alabildiğiniz gibi çok az da duş alabilirsiniz. Bu nedenle, daha az duş cilt sağlığını iyileştirebilse de, yine de kişisel hijyeninizi aklınızda tutmalısınız.

Ter bezleri vücudunuzun çoğunu kaplar ve aşırı ısındığınızda, stres altında olduğunuzda, hormonal olarak ya da fiziksel olarak aktif olduğunuzda ter üretirler. Normal olarak ciltte bulunan bakterilerle birleşene kadar ter kendi içinde kokusuzdur.

Burada veya orada atlanan bir duş, özellikle egzersiz yapmadıysanız, muhtemelen vücut kokusunu tetiklemeyecektir. Bununla birlikte, özellikle koltuk altlarınızda ve kasıklarınızda, duş almadığınız süre uzadıkça vücut kokusu kaçınılmazdır.

Elbette düzenli olarak duş almanın veya yıkanmanın tek nedeni vücut kokusu riski değildir. Yetersiz hijyen veya seyrek duşlar cildinizde ölü deri hücrelerinin, kirin ve terin birikmesine neden olabilir. Bu sivilceyi tetikleyebilir ve muhtemelen sedef hastalığı, dermatit ve egzama gibi durumları kötüleştirebilir.

Çok az duş almak, cildinizdeki iyi ve kötü bakteri dengesizliğini de tetikleyebilir. Cildinizde çok fazla kötü bakteri olması sizi cilt enfeksiyonları için risk altına sokar. Bu, yetersiz temizlik nedeniyle ciltte plak lekelerinin geliştiği dermatitis neglecta'ya yol açabilir.

Banyo yapmak aynı zamanda ölü deri hücrelerini de temizler. Yeterince yıkanmadığınızda bu hücreler cildinize yapışabilir ve hiperpigmentasyona neden olabilir. İyi hijyene devam etmek bu durumu düzeltebilir.

Duşlar arasında çok uzun süre giderseniz yaşayabilirsiniz:

• artan vücut kokusu
• akne
• egzama, sedef hastalığı ve dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının alevlenmesi
• cilt enfeksiyonları
• koyu veya renksiz cilt alanları
• aşırı durumlarda, dermatitis neglecta, kalın pullu cilt lekeleri

Nasıl yıkanır?

Her gün egzersiz yapıyor, spor yapıyor, dağınık bir işiniz varsa veya sadece duş almayı tercih ediyorsanız, cildinizi sağlıklı tutmanın yolları vardır.

İşte doğru banyo yapmak ve cildinizi korumak için birkaç ipucu.

• Günde yalnızca bir duş alın (mümkünse iki günde bir). Duş yapmadığınız günlerde kendinize bir sünger banyosu yapın. Yüzünüzü, koltuk altlarınızı ve kasıklarınızı bir bezle yıkayın.
• Sıcak suda duş yapmayın. Bunun yerine ılık su kullanın.
• Duşları 5 ila 10 dakika ile sınırlayın.
• Nazik bir sabun veya temizleyici kullanın ve duştan çıkmadan önce sabunu iyice durulayın.
• Cildinizi havluyla ovmayın. Nemi korumak için cildi kurulayın.
• Kokulu veya deodorantlı temizleyiciler ve sabunlardan kaçının. Bu ürünler cildinizi tahriş edebilir.
• Her duş veya banyodan sonra cildinize nemlendirici uygulayın.

Alt çizgi

Kişisel hijyen sağlığınız için önemli olsa da, çok sık banyo yapmak mümkündür. Günlük duşlar programınızın bir parçası olabilir, ancak günün sonunda cildiniz için en iyi olanı yapmanız gerekir.

Kuru cildiniz varsa ve cilt iltihabı ve tahrişini durdurmanın bir yolunu arıyorsanız, daha az duş almayı deneyin. Ya da en azından duşlarınızı beş dakika ile sınırlayın ve sıcak suyu atlayın.