Öğrenciler Ne Kadar Ağırlık ~ Gerçekten ~ Kolej Sırasında Kazanın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Üniversitede herkesin size beklemeniz gerektiğini söylediği birkaç şey var: Finaller için paniğe kapılacaksınız. Binbaşını değiştireceksin. En az bir çılgın oda arkadaşın olacak. Oh, ve kilo alacaksın. Ancak bilim adamları, sonuncusunu yeniden düşünmek isteyebileceğinizi söylüyor. Dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, "birinci sınıf 15" i unutun, şimdi "üniversite 10". Beslenme Eğitimi ve Davranış Dergisi.

Araştırmacılar, öğrencilerin birinci ve ikinci dönemlerinin başında ve sonunda hem erkek hem de kız üniversite öğrencilerinin ağırlıklarını ve vücut kitle indekslerini ölçtüler. Aynı öğrencileri takip ettiler ve son sınıflarının sonunda onları yeniden tartıp ölçtüler. Güzel haberler? Öğrenciler birinci sınıfta 15 pound kazanmadılar. Kötü haber mi? Tüm bira ve pizza (ve stres) yine de canını yaktı. Her öğrenci ortalama olarak 10 kilo aldı ve kilo alımı dört yıla yayıldı.

Çalışmanın baş yazarı Lizzy Pope, Ph.D., Vermont Üniversitesi Beslenme ve Gıda Bilimleri Bölümü'nde yardımcı doçent olan bir basın açıklamasında, "'Birinci sınıf 15' efsanesi büyük ölçüde çürütüldü" dedi. . "Ancak çalışmamız, üniversite öğrencileri arasında, üniversitede oldukları dört yıl boyunca meydana gelen kilo alımıyla ilgili olduğunu gösteriyor."

Belki de daha endişe verici olan, araştırmadaki öğrencilerin yüzde 23'ünün aşırı kilolu veya obez olduğu, ancak son sınıfın sonunda yüzde 41'inin bu kategoride olduğu bulgusuydu. BMI ve ağırlık, sağlığın tek, hatta en iyi ölçüsü değildir. Ancak çalışma aynı zamanda üniversite öğrencilerinin sadece yüzde 15'inin haftada beş gün önerilen 30 dakikalık egzersizi yaptığını ve hatta daha az meyve ve sebze yediğini buldu. Pope, 10 kilo fazla gibi görünmese de, aşırı yeme abur cubur ve yetersiz egzersiz kombinasyonu, onları diyabet, hipertansiyon, polikistik yumurtalık sendromu ve akıl hastalığı gibi yaşam boyu süren ciddi hastalıklar için hazırladığını söyledi.

Kolej kilo alımı kesin olmak zorunda değildir. Pope, küçük yaşam tarzı değişikliklerinin kilo alımını başlamadan durdurabileceğini de sözlerine ekledi. Spor salonu üyeliğiniz ve egzersiz yapmak için zamanınız yok mu? Sorun değil; bu hızlı ekipmansız antrenmanı deneyin. (Bonus: Küçük egzersiz patlamaları hafızanızı ve yaratıcılığınızı güçlendirebilir ve bu son kağıdı daha da hızlı bitirmenize yardımcı olabilir.) Buzdolabı ve ocak yok mu? Endişelenme. Bu kolay, sağlıklı mikrodalga kupa tariflerini veya mikrodalgada pişirilebilen bu dokuz sağlıklı yemeği yapmak için yurttan ayrılmanıza bile gerek yok. Üniversitede (ve ötesinde) iyi sağlık, korkunç çarpışma diyetleri veya manik egzersiz seansları ile ilgili değildir. Yapabileceğiniz küçük sağlıklı seçimler yapmak, daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam eklemekle ilgilidir.

Şunun için inceleyin: