Günde Kaç Kaka Yapmalısın?

İçerik

• Düzenli misin?
• Günde kaç kez kaka yapmalısın?
• Ne sıklıkta kaka yapmayı etkileyebilir?
• Diyet
• Yaş
• Aktivite düzeyi
• Kronik veya akut hastalık
• Kaka tutarlılığı ne anlama geliyor?
• Bağırsak hareket sıklığı hakkında ne zaman doktora görünmelisiniz?

Düzenli misin?

Bağırsak hareketleri yaşamın bir gereğidir. Diyetinizdeki atıkları bağırsaklarınız aracılığıyla boşaltmanıza izin verir. Tüm insanlar bağırsak hareketleri yaparken, frekans büyük ölçüde değişir.

Bazı araştırmacılar, haftada üç ila haftada üç bağırsak hareketinin herhangi bir yerde normal olabileceğini belirtmektedir. Bazen bir kişinin dışkısının kıvamı, bağırsak sağlığının sıklıktan daha önemli bir göstergesi olabilir. Bununla birlikte, bir kişi yeterince sık veya çok sık kaka yapmazsa, her ikisi de ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Günde kaç kez kaka yapmalısın?

Bir insanın kaç kez kaka yapması gerektiği kabul edilmez. Geniş bir kural olarak, günde üç kez ila haftada üç kez kaka yapmak normaldir. Çoğu insanın düzenli bir bağırsak modeli vardır: Günde aynı sayıda ve aynı saatte kaka yaparlar.

Healthline'ın gerçekleştirdiği 2.000'den fazla katılımcının yaptığı bir araştırmaya göre, katılımcılar aşağıdaki bağırsak modellerini bildirdi:

• İnsanların neredeyse yüzde 50'si günde bir kez kaka yapıyor. Yüzde 28'lik bir rapor günde iki kez gidiyor. Sadece yüzde 5.6'sı haftada bir veya iki kez gittiğini bildirdi.
• Ankete katılanların çoğu (yüzde 61,3) ortalama bağırsak hareketlerinin sabah olduğunu bildirdi. Yüzde 22'lik bir kesim öğleden sonra olduğunu bildirirken, sadece yüzde 2.6'sı gece geç saatlerde kaka yaptı.
• Katılımcıların yaklaşık yüzde 31'i kaka kıvamının, sosis veya yılanınkine benzer, yumuşak ve yumuşak bir kıvamda olduğunu bildirdi.

Ne sıklıkta kaka yapmayı etkileyebilir?

Ne kadar ve ne sıklıkta kaka yaptığınızı çeşitli faktörler etkileyebilir. Bunlar şunları içerebilir:

Diyet

Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler biçiminde hem çözünür hem de çözünmeyen lif dışkınıza yığın ekleyerek bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Diyetinizde bu yiyeceklerin önemli bir kısmı yoksa, düzenli olarak kaka yapmayabilirsiniz.

Sıvılar ayrıca dışkıyı daha yumuşak ve geçişini kolaylaştırır. Bu nedenle, çoğu doktor sık ​​sık kabızsanız sıvı alımını artırmanızı önerir.

Yaş

Yaşlandıkça kabız olma olasılığınız artar. Bu, sindirimi teşvik eden azalmış gastrik hareket, hareket kabiliyetini azaltma ve bağırsak sağlığını yavaşlatabilecek daha fazla ilaç alma gibi bir dizi faktörden kaynaklanmaktadır.

Aktivite düzeyi

Peristalsis, sindirilmiş gıda maddesini dışkı olarak ortadan kaldırılmak üzere ileri iten iç bağırsak hareketidir. Bu harekete, yürüme veya diğer egzersiz türlerine katılma gibi fiziksel aktivite boyunca yardımcı olabilirsiniz.

Kronik veya akut hastalık

İnflamatuar bağırsak hastalığı (Crohn hastalığı ve ülseratif kolit içeren) gibi bazı kronik hastalıklar, bağırsak hareketlerinin artmasına ve ardından kabızlık dönemlerine neden olabilir.

Viral gastroenterit (mide gribi) gibi akut hastalıklar veya bağırsak aktivitesini yavaşlatan ağrı kesici ilaçlar almanızı gerektiren bir yaralanma, bağırsak hareket modellerinde değişikliklere neden olabilir.

Kaka tutarlılığı ne anlama geliyor?

Normal bağırsak hareketleri söz konusu olduğunda, kaka tutarlılığı frekansa ek olarak bir faktör olabilir. Dışkı yumuşak ve geçişi nispeten kolay olmalıdır. En yaygın olarak bir yılana veya sosise benzerler, çünkü bu bağırsakların içini yansıtır. Genel olarak, dışkı vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin parçalanması nedeniyle kahverengi olmalıdır.

“Gevşek” veya sulu dışkılar sindirim tahrişiniz olduğunu gösterebilir ve dışkı bağırsaklarınızdan hantal hale gelemeyecek kadar hızlı geçer. Bu, sadece daha sık gitmeniz gerektiği için değil, aynı zamanda vücudunuzun dışkınızdan fazla besin almaması nedeniyle de sorun olabilir.

Tersine, zor dışkıların geçirilmesi çok zor olabilir. Hemoroitlere neden olabilen ve bağırsaklarınızda dışkının yedeklenmesine neden olabilecek kaka yapma zorluklarına neden olabilirler.

Bağırsak hareket sıklığı hakkında ne zaman doktora görünmelisiniz?

Hastalık veya aktivite veya diyetteki değişiklikler nedeniyle, herkes zaman zaman bağırsak hareketlerinde bir değişiklik yaşar. Bununla birlikte, bir haftadan uzun süren değişiklikler endişe kaynağı olabilir.

Acil tıbbi yardım almanız gerektiğini gösteren bazı belirtiler de vardır. Bunlar:

• dışkıda kırmızı veya siyah görünebilen ve kahve telvesi kıvamına sahip kan
• kan kusması, öğütülmüş kahve benzeri kusma veya dışkı gibi görünen
• üç günden fazla bağırsak hareketi eksikliği
• şiddetli, bıçaklama karın ağrısı

Düzenli olarak kabızlık, dışkı veya ishal ile ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz muhtemelen tıbbi bir öykü alacak ve bunlardan herhangi birinin kabızlığa veya ishale katkıda bulunup bulunamayacağını belirlemek için aldığınız ilaçları gözden geçirecektir. Ayrıca bağırsak düzenliliğini artırabilecek yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri önerebilirler.