Romatoid Artrit ile Nasıl Daha İyi Yaşıyorum

İçerik

• Olumlu düşün
• Sevdiğiniz şeyleri uyarlayın, yapmayı bırakmayın
• Yaşamak
• Gerçekçi beklentilere sahip olun ve kendinizle gurur duyun
• Kendinizi dövmeyin ve gerektiğinde dinlenmenize izin verin
• Dahil olun
• Günümüzde yaşamak
• Anlayan kişileri bul
• Sağlıklı beslenin ve tedavi planını takip edin
• Alt çizgi

Teşhisi karmaşık. İlk günden beri doktorlar bana alışılmadık bir vaka olduğumu söylüyorlar. Şiddetli romatoid artritim var ve prednizon dışında denediğim ilaçların hiçbirine henüz önemli bir yanıtım olmadı. Denemek için sadece bir ilacım kaldı ve sonra tedavi seçeneklerim kalmadı.

Hastalık vücudumdaki hemen hemen her eklemi etkiler ve organlarıma da saldırdı. En azından bazı eklemlerim her gün parlıyor. Her zaman her zaman acı vardır.

Bu iç karartıcı gelebilir ve bazı günler de öyle. Ama hayatımda hala çok iyi var ve bana verilen hayattan en iyi şekilde yararlanmak için yapabileceğim çok şey var. RA'nın getirdiği zorluklara rağmen iyi yaşamak.

Olumlu düşün

Kulağa trite geliyor. Olumlu bir tutum hiçbir şeyi iyileştirmeyecek olsa da, hayat size atılan her şeyle çok daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Her durumda pozitifleri bulmak için çok çalışıyorum ve zamanla bu bir alışkanlık haline geliyor.

Sevdiğiniz şeyleri uyarlayın, yapmayı bırakmayın

Hastalanmadan önce, bir spor salonu bağımlısı ve fitness somunuydum. Her gün 5 kilometre koşmak ve spor salonunda sırt sırta grup egzersiz dersleri yapmak benim eğlenceli fikrimdi. RA hepsini aldı, bu yüzden yedekleri bulmak zorunda kaldım. Artık koşamam, bu yüzden iyi günlerde 30 dakikalık spin dersleri ve yoga tabanlı streç dersleri yapıyorum. Her gün spor salonuna gitmek yerine, haftada üç kez oraya gitmeye çalışıyorum. Daha az, ama hala sevdiğim şeyleri yapıyorum. Sadece farklı yapmayı öğrenmek zorunda kaldım.

Yaşamak

RA ilk vurduğunda sert vurdu. Acı çekiyordum, yataktan zar zor sürünüyordum. İlk başta dürtüüm yatmak ve ağrının gitmesini beklemekti. Ve sonra ASLA gidip gitmediğini anladım. Eğer herhangi bir hayatım olsaydı, bir şekilde acıyla barışmak zorunda kalacaktım. Kabul et. Onunla yaşa.

Böylece, acıyla savaşmayı bıraktım ve onunla çalışmaya çalıştım. Etkinliklerden kaçınmayı ve davetleri reddetmeyi bıraktım çünkü yarın daha fazla incinmeme neden olabilirler. Zaten inciteceğimi fark ettim, bu yüzden dışarı çıkıp hoşlandığım bir şey yapmaya çalışabilirim.

Gerçekçi beklentilere sahip olun ve kendinizle gurur duyun

Evliydim, iki küçük çocuğum vardı ve profesyonel, stresli bir işte çalışıyordum. Hayatımı çok sevdim ve her günün 25 saati dışarı çıkmayı başardım. Hayatım şimdi çok farklı. Kocası kariyeri ile birlikte uzun zamandır gitti ve bu küçük çocuklar genç. Ama en büyük fark şimdi kendime gerçekçi hedefler koyuyorum. Bir zamanlar olduğum kişi olmaya çalışmıyorum ve artık bir zamanlar yapabileceğim şeyleri yapamadığım için kendimi dövmüyorum.

Kronik hastalık benlik saygınızı bozabilir ve sizi kimliğinizin tam merkezinde vurabilir. Yüksek bir başarıydım ve değiştirmek istemedim. İlk başta her şeyi hareket ettirmeye çalıştım, eskiden yaptığım her şeyi yapmaya devam ettim. Sonuçta, bu beni çok hastaladı ve tam bir arızaya neden oldu.

Zaman aldı, ama şimdi bir daha asla bu seviyede çalışmayacağımı kabul ediyorum. Eski kurallar artık geçerli değil ve daha gerçekçi hedefler belirledim. Ulaşılabilir olanlar, dış dünyaya bile fazla bir şey yapmıyordum. Diğer insanların düşündükleri önemli değil. Yeteneklerim konusunda gerçekçi ve başarılarımla gurur duyuyorum. Birkaç gün, birkaç gün süt satın almanın evden çıkmanın ne kadar zor olduğunu anlıyor. Yani, başka birinin bana ne kadar harika olduğumu söylemesini beklemiyorum… Kendime söylüyorum. Her gün zor şeyler yaptığımı biliyorum ve kendime kredi veriyorum.

Kendinizi dövmeyin ve gerektiğinde dinlenmenize izin verin

Tabii ki, dinlenmeden başka bir şeyin mümkün olmadığı günler var. Bazı günlerde ağrı çok fazladır veya yorgunluk çok fazladır veya depresyon çok sıkı bir tutuşa sahiptir. Gerçekten yapabildiğim tek şey kendimi yatağımdan kanepeye sürüklemek ve tuvalete yapmak bir başarıdır.

O günlerde kendime bir mola veriyorum. Artık kendimi dövmüyorum. Bu benim hatam değil. Buna neden olmadım ya da hiçbir şekilde istemedim ve kendimi suçlamıyorum. Bazen bir şeyler olur ve bunun bir nedeni yoktur. Öfkelenmek veya aşırı düşünmek sadece daha fazla strese neden olur ve muhtemelen parlamayı yoğunlaştırır. Bu yüzden nefes alıyorum ve kendime bunun da geçeceğini söylüyorum ve gerekirse kendime ağlama ve üzgün olma izni veriyorum. Ve dinlen.

Dahil olun

Kronik hasta olduğunuzda ilişkileri sürdürmek zordur. Yalnız çok zaman geçiriyorum ve eski arkadaşlarımın çoğu uzaklaştı.

Ancak kronik bir hastalığınız olduğunda, önemli olan nicelik değil niteliktir. Birkaç çok önemli arkadaşım var ve onlarla iletişim halinde olmak için çok çalışıyorum. Evime, evlerine ulaşacağımdan çok daha sık gelmeleri gerektiğini anlıyorlar ya da Skype veya Facebook üzerinden yüz yüze daha sık konuşmamız gerekecek ve onları seviyorum.

Spor salonuna gitmenin bir diğer yararı da gerçek dünyayla iletişim halinde olmaktır. Sadece insanları görmek, birkaç dakika küçük bir konuşma yapmak, hasta olmanın getirdiği izolasyona karşı koymamda bana çok yardımcı oluyor. Spor salonunun sosyal unsuru, fiziksel egzersiz kadar önemlidir. Bazen onlardan tamamen farklı bir gezegende yaşıyormuşum gibi hissetmeme rağmen sağlıklı insanlarla iletişimde kalmak önemlidir. MRG'ler, ilaçlar ve laboratuvar çalışmaları yerine normal şeyler - çocuklar, okul, iş - hakkında konuşmak için zaman harcamak, yaşamı biraz daha normal hissettirmek ve hastalığa sürekli odaklanmamak için uzun bir yol kat ediyor.

Günümüzde yaşamak

Kontrol edemediğim şeyler hakkında endişelenmemek için çok çalışıyorum ve şimdiki zamanda sıkıca yaşıyorum. Geçmiş hakkında fazla düşünmeyi sevmiyorum. Açıkçası, hasta olmadığım zaman hayat daha iyiydi. Her şeye sahip olmaktan birkaç ay içinde hepsini kaybetmeye gittim. Ama bunun üzerinde duramıyorum. Geçmiş bu ve onu değiştiremem. Benzer şekilde, geleceğe çok da bakmıyorum. Bu noktada prognozum yokuş aşağı. Bu olumsuzluk değil, sadece gerçek bu. Bunu inkar etmeye çalışmıyorum, ama tüm zamanımı da buna odaklanarak harcamıyorum.

Tabii ki, umudumu koruyorum ama güçlü bir gerçekçilik dozuyla temperlendim. Ve sonunda, şu anda hepimizin hepsi var. Kimse yarın söz vermiyor. Bu yüzden şimdiki zaman çok sıkı bir şekilde yaşıyorum. Giderek artan özürlülüğün geleceğinin bugünlerde bozulmasına izin vermeyeceğim.

Anlayan kişileri bul

Birçok gün fiziksel olarak evden çıkamıyorum. Çok acı çekiyorum ve bu konuda hiçbir şey yapamam. Birkaç Facebook destek grubunun bir parçasıyım ve neler yaşadığınızı anlayan insanları bulmak açısından onlar bir nimet olabilir. İyi bir grup bulmak zaman alabilir, ancak sizi anlayan ve hiç yüz yüze tanışmamış olsanız bile gülüp ağlayabileceğiniz insanlara sahip olmak büyük bir destek kaynağı olabilir.

Sağlıklı beslenin ve tedavi planını takip edin

Sağlıklı bir diyet yerim. Bazı ilaçlar kilo almam için komplo gibi görünse de kilolarımı normal alemlerde tutmaya çalışıyorum! Doktorumun emirlerine uyuyorum ve ilaçlarımı, opioid ağrı kesici ilaçlarım dahil, reçete edildiği gibi alıyorum. Acıyı yönetmek için ısı ve buz, egzersiz ve esneme ve meditasyon ve farkındalık teknikleri kullanıyorum.

Alt çizgi

Hayatım boyunca sahip olduğum tüm iyilikler için minnettarım. Ve çok iyi var! İyi şeylere daha fazla enerji koymaya çalışıyorum. Çoğu RA bana küçük şeyleri terlemememi ve gerçekten önemli olan şeyleri takdir etmemi öğretti. Ve benim için, sevdiğim insanlarla geçirdiğim zaman.

Bunların hepsini anlamak uzun sürdü. Başlangıçta, hiçbirini kabul etmek istemedim. Ancak zamanla RA'nın hayat değiştiren bir tanı olmasına rağmen, hayatı yok eden bir tanı olmak zorunda olmadığını fark ettim.

Neen Monty - aka Artritli Civciv - son 10 yıldır RA ile mücadele ediyor. Blogu sayesinde hayatı, acıları ve tanıştığı güzel insanlar hakkında yazarken diğer teşhis edilen hastalarla bağlantı kurabilir.