10 Yıl Kazandıktan Sonra 137 Pound Nasıl Verdim?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tamera'nın meydan okuması

Okuldayken fazladan 20 kilo atıştıran Tamera Catto, "Her zaman kilomla mücadele ettim, ancak sorun üniversitede kesinlikle daha da kötüleşti" diyor. Tamera evlendikten sonra kilo almaya devam etti ve üç çocuk doğurdu; sadece 10 yılda vücuduna 120 kilo daha eklemişti. "Yetersiz yiyordum ve yeterince hareket etmiyordum. Egzersiz yapmamak için çocukları bahane ederdim. Bir gün uyandım ve 31 yaşında, 286 kilo olduğumu ve perişan olduğumu fark ettim."

Diyet ipucu: Dönüm noktam

Tamera, "2003'te kız kardeşime Hodgkin dışı lenfoma teşhisi kondu" diyor. "Şu anda remisyonda olmasına rağmen, gelecekte kök hücre bağışçısı olarak bana ihtiyaç duyulabilir. Yaşam tarzımı iyileştirmeye başlamak ve sağlıklı olmak için ihtiyacım olan şey buydu."

Diyet ipucu: Zayıflama planım

Tamera'nın daha fit bir fiziğe doğru ilk adımı evde başladı. "Toz toplayan koşu bandına bastım ve haftada iki kez yarım saat yürümeye başladım, sonra dörde çıkardım. İşleri karıştırmak için eski bir aerobik VHS kasetine ter dökerdim." diyor. Ancak, porsiyon kontrolünü ve vücudunu dinleyerek duygusal yemeyi nasıl evcilleştireceğini Ağırlık İzleyicilerde öğrendi. İlk 50 kiloyu kaybettikten sonra Tamera bir spor salonu üyeliğine yatırım yaptı. "Dans ve güç dersleri çok motive ediciydi, neredeyse her gün gittim ve kalan ağırlık eridi"

Diyet ipucu: Şimdiki Hayatım

Tamera, "Daha önceki bedenimin neredeyse yarısı kadarım" diyor. "Kilisedeki kadınlar benden fitness tavsiyesi istiyor - ve kızım bile ağırlık kaldırmaya başladı."

Tamera'nın hayatında değiştirdiği ve kalıcı kilo kaybı başarısı elde etmesine gerçekten yardımcı olan beş şey var. Tamera için neyin işe yaradığını görün - onun diyet ipuçları sizin için de işe yarayabilir!

Şunun için inceleyin: