Müziksiz Koşmayı Sevmeyi Nasıl Öğrendim

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birkaç yıl önce, Virginia Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, insanların telefon, dergi veya müzik gibi dikkat dağıtıcı şeyler dışında kendilerini ne kadar iyi eğlendirebildiklerini araştırmaya karar verdi. Yol boyunca topladığımız ilginç anılar ve bilgi parçalarıyla dolu büyük, aktif beynimiz göz önüne alındığında, bunun oldukça kolay olacağını düşündüler.

Ama aslında, araştırmacılar, insanların nefret kendi düşünceleriyle baş başa kalmak. Analizlerine dahil ettikleri bir çalışmada, yaklaşık üçte biri bunu yapamadı ve çalışma süresi boyunca telefonlarında oynayarak veya müzik dinleyerek hile yaptı. Bir diğerinde, kadın katılımcıların dörtte biri ve erkek katılımcıların üçte ikisi, kafalarında olup bitenlerden dikkatlerini dağıtmak için kendilerini kelimenin tam anlamıyla elektrikle şok etmeyi seçtiler.

Bu size çılgınca geliyorsa, şunu hayal edin: Koşmak üzeresiniz. Kulak tomurcuklarını takıp telefonunu çıkarıyorsun, sadece şu-sevgili tanrım, hayır- pilinin bittiğini anlamak için. Şimdi kendinize sorun, kendinize bir elektrik şoku vermek iTunes'un bir şekilde yeniden çalışmasına neden olsaydı, yapar mıydınız? Şimdi o kadar çılgın değil, değil mi?

Bana göre iki tür koşucu var gibi görünüyor: Yollara sessizce çıkanlar ve kulaklıklarını feda etmektense sol kolunu ısırmayı tercih edenler. Ve dürüst olmak gerekirse, kendimi her zaman iki numaralı kampın bir üyesi olarak saymışımdır.Aslında, sessiz koşucuları biraz tuhaf buldum. hep öyle göründüler evanjelik hakkında. "Sadece dene!" ısrar ederlerdi. "Bu çok huzurlu!" Evet, belki de uzun bir koşunun 11. milinde huzurlu olmak istemiyorum. Belki Eminem'i istiyorum. (Sonuçta, araştırmalar müziğin daha hızlı koşmanıza ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.)

Ama yargımın altında kıskançlık yatıyordu. Sessizce koşmak yapmak huzurlu, hatta meditatif görünüyor. Her zaman kendimi kaçırıyormuşum gibi hissettim, sadece tüm dikkat dağıtıcı şeyleri kapattığınızda gelen gerçek zenden faydalanmadan sadece milleri aşındırdım.saf koşma. Kaderim olan bir sabah, bir şekilde telefonumu şarj etmeyi unuttuğumda, kulaklarımda Marshall Mathers'ın tatlı tonları olmadan dışarı çıktım. Ve... tamam.

Dürüst olmak gerekirse, aradığım hayat değiştiren deneyim değildi. Koşarken kendi nefesimi duymayı sevmiyordum. (Ölmek üzere miyim?) Ama etrafımdaki dünyaya daha bağlı hissettim. Kuşları, spor ayakkabılarımın kaldırıma vuruşunu, kulaklarımda uğuldayan rüzgarı, yanından geçen insanların seslerini duydum. (Bazıları eski "Run Forest, koş!" diye bağırıyor ya da bir koşucuyu kesinlikle kızdıracak başka bir şey, ama ne yapabilirsin?) Kilometreler, benim müzik dinlediğim zamanki kadar çabuk geçti. Her zamanki gibi yaklaşık aynı hızda koştum.

Ama garip bir şey oldu. Oldukça olumlu bir deneyim yaşamama rağmen, bir daha müziksiz koşmayı düşündüğümde, tüm o eski korkular kükreyerek geri geldi. Ne hakkında düşüneceğim? Ya sıkılırsam? Ya koşum daha zor geliyorsa? Yapamam. Kulaklıklar girdi, ses yükseldi. Ne oluyordu?

Bir saniyeliğine Virginia Üniversitesi çalışmasına geri dönelim. Hissettiren düşüncelerimizle yalnız olmakla ne alakası var? Bu yüzden itici bunu yapmaktansa kendimizi şok etmeyi mi tercih ederiz? Çalışma yazarlarının bir teorisi vardı. İnsanlar çevrelerini taramak ve tehdit aramak için kablolanmıştır. Odaklanacak belirli bir şey olmadan - bir arkadaştan gelen bir metin, bir Instagram beslemesi - kendimizi rahatsız ve stresli hissediyoruz.

İçgüdüsel olarak sessizce koşmaya karşı olmamın çalışma destekli bir nedeni olduğunu bilmek rahatlatıcıydı. Ve bu bana kulaksız koşmayı öğrenebileceğim konusunda umut verdi. Küçük başlamaya karar verdim. İlk olarak, müziği podcast'lerle değiştirdim. Aldatmak biliyorum ama sessizliğe doğru bir adım gibi geldi.

Ardından, özellikle koşmak için de dahil olmak üzere, hareket halinde bir meditasyon serisine sahip Headspace adlı bir meditasyon uygulamasını indirdim (ücretsiz kaydolmak, ardından ayda 13 ABD doları; itunes.com ve play.google.com). "Öğretmen" Andy, aslında size bir koşu boyunca konuşuyor ve hareket halindeyken nasıl meditasyon yapacağınızı gösteriyor. Birkaç kez dinledikten sonra, koşularımın çoğuna mini meditasyonlar eklemeye, podcast'lerimin sesini birkaç dakikalığına kısmaya ve birbiri ardına ayaklarımın yere çarpma hissine odaklanmaya başladım. (Meditasyon ve egzersiz kombinasyonu aslında güçlü bir ruh hali güçlendiricidir.)

Sonra bir sabah, bir sabah koşusunun ortasındaydım ve kulaklıklarımı çıkardım. Zaten kendi tarzımdaydım, bu yüzden bu hareketin muhtemelen bacaklarımın aniden durmasına neden olmayacağını biliyordum. Güzel bir gündü, güneşli ve şortlar için yeterince sıcak ama aşırı ısınmış hissetmediğim kadar serindi. Central Park'ta en sevdiğim yerin etrafında koşuyordum. Sadece diğer koşucular dışarıda olacak kadar erkendi. Sadece koşumun tadını çıkarmak istedim ve bir kereliğine kulak tomurcuklarımdan gelen ses, akışıma yardım etmek yerine onu kesiyormuş gibi geldi. Sonraki iki mil boyunca, nefesimin eşit sesinden, ayakkabılarımın patikalara çarpmasından, kulaklarımda uğuldayan rüzgardan başka hiçbir şeye ihtiyacım olmadı. İşte oradaydı - aradığım zen.

Hâlâ tek istediğim, özenle seçilmiş bir çalma listesini dinlerken biraz uzaklaşmak olduğu günler var. ben sevmek müzik ve sonuçta oldukça güçlü faydaları var. Ancak sessiz koşularda özel bir şey var. Ve başka bir şey değilse, koşularımı telefonumun artık ne kadar şarj olduğuna göre planlamak zorunda kalmamak özgürleştirici.

Şunun için inceleyin: