Jessica Simpson Gibi Bacaklar, Halle Berry Gibi Kollar ve Megan Fox Gibi Karın Nasıl Elde Edilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kabul edelim: Tinseltown'da oldukça şaşırtıcı cesetler var. Ama bir yıldız gibi görünmek (ve hissetmek) için bir yıldız olmanıza gerek yok. bacak gibi istersen Jessica Simpson, kollar gibi Jordana Brewsterve abs gibi megan tilki, hepsini böyle seksi, çarpıcı bir şekle sokan şiddetli fitness gurusundan daha iyi kim danışabilir? Ünlü antrenör Harley Pasternak, sayısız A-listers'ı şekillendirmek söz konusu olduğunda adamdır. halle berry, Maria Menounos, Katy Perry, rihanna, Lady Gaga, ve Jennifer Hudson, bu yüzden Hollywood'a layık bir vücuda bazı sırlarını çalmaya karşı koyamadık.

Beslenme uzmanı ve çok satan yazar, beş faktörlü basit bir felsefeyle yaşıyor: Haftada beş gün yirmi beş dakikalık egzersizler. Ama hata yapmayın; bu seni kolayca bırakacağı anlamına gelmez. Seansları süper zor ama sonuçlar (açıkça) buna değer!

Çelik karın kaslarına sahip olmak senin hayalinse, o zaman "çıtırlamayı kes!" diyor. "Orta bölümümüzün ön kısmına çok fazla odaklanıyoruz, bu süreçte gövdeyi aşırı güçlendiriyor ve öne doğru çekiyor, böylece daha kısa görünen abse sahip oluyorsunuz. Bunun yerine alt sırtınızı çalıştırarak uzatmaya odaklanın. Bu, orta bölümünüzü verecektir. tam bir revizyon."

Bacaklar söz konusu olduğunda Pasternak da benzer tavsiyelerde bulunuyor. "Harika bacaklar istiyorsanız, onları sadece uylukların ön tarafını değil, her yerde çalıştırmanız gerekir. Mümkün olduğunda birden fazla eklem kullanın. Ve merdiven koşmak yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Üzerinde çok az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur. eklemleriniz ve kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi ve dörtlü kaslarınızı aynı anda çalıştırıyorsunuz."

Ve elbette, uygun bir figür, harika kollar olmadan tamamlanmış sayılmaz; Pasternak, pazılara değil, trisepslere odaklanmanın önemini vurgular. "Pazı çok güçlendiğinde omuzları öne getirir ve goril benzeri bir duruş sağlar. Kadınların yaptığı bir diğer hata da çok hafif ağırlıklar kullanmaktır. Büyük ağırlıklarla büyük kaslara sahip olamazsınız!"

Şansımıza Pasternak, hatasız favori hareketlerinden bazılarını paylaştı. Kollarınızı, karın kaslarınızı ve bacaklarınızı şekillendirmek için buraya tıklayın.

Harley Pasternak hakkında daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin. resmi internet sitesi veya onunla bağlantı kurun heyecan.

Şunun için inceleyin: