Bir Kadın Yıllarca "Ceza" Olarak Kullandıktan Sonra Koşmaktan Nasıl Keyif Aldı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sezgisel yemenin faydalarına yemin eden kayıtlı bir diyetisyen olarak Colleen Christensen, egzersizi yemeğinizi "yakmanın" veya "kazanmanın" bir yolu olarak önermez. Ancak bunu yapma isteğiyle ilişki kurabilir.

Christensen kısa süre önce, yediklerini dengelemek için koşmayı kullanmayı bıraktığını paylaştı ve zihniyetini değiştirmek için ne gerektiğini açıkladı.

Diyetisyen, 2012'den ve bu yıldan bir tane olmak üzere koşu teçhizatı içinde bir resmiyle bir öncesi-sonrası fotoğrafı yayınladı. İlk fotoğraf çekildiğinde, Christensen koşmayı eğlenceli bulmadığını, başlığında açıkladı. "7 yıl boyunca koşmak, eğlenceli bir egzersizden çok yediklerimin cezası gibiydi" diye yazdı. "Yiyeceğimi 'kazanmanın' bir yolu olarak egzersizi kullanıyordum." (İlgili: Egzersizle Yiyecekleri Reddetmeyi veya Kazanmayı Neden Bırakmalısınız)

O zamandan beri, Christensen niyetlerini değiştirdi ve bu süreçte koşmayı sevmeyi öğrendi, diye açıkladı. “Yıllar içinde, zihniyetimi değiştirerek ve bedenimin boyutuna veya nasıl göründüğüne değil, yapabildiklerine saygı duymaya odaklanarak egzersizle olan ilişkimi geliştirdim” diye yazdı. "Bu ilişkiyi geliştirmek için çalışma yaparak, JOY'yi tekrar koşarken buldum!" (İlgili: Sonunda Halkla İlişkiler ve Madalyaların Peşini Bıraktım ve Tekrar Koşmayı Sevmeyi Öğrendim)

Ekli bir blog yazısında Christensen, fitness yolculuğuna ek bağlam verdi. Üniversiteden yeni mezun olmuş, beş kilo aldığını fark etmişti, diye yazdı. “Sonunda tam gelişmiş bir yeme bozukluğu, anoreksiya nervoza geliştirdim” diye paylaştı. "Koşmayı yemek yeme cezası olarak gördüm. Yediğim her şeyi 'yakmak' zorunda kaldım. Kompulsif bir davranıştı, anoreksim egzersiz bağımlılığı ile birleşti."

Şimdi, sadece koşma yaklaşımını değiştirmekle kalmadı, aynı zamanda egzersiz için gerçek bir tutku geliştirdi. Geçen hafta koştuğu bir yarış hakkında "BUNU SEVDİM" diye yazdı. "Bütün zaman boyunca yaşadığımı hissettim. Seyircilere tezahürat yaptım (çok geri, biliyorum!), yanından geçerken elini uzatan herkese çak bir beşlik yaptım ve tüm yol boyunca kelimenin tam anlamıyla kum ve dans ettim."

Değişimi yapmasına yardımcı olan üç ana şey vardı, blog yazısında yazdı. İlk olarak, sadece kalori alımını hesaplamak yerine, antrenman için yakıt almak için sezgisel olarak yemeye başladı. İkincisi, kuvvet antrenmanının sadece koşmayı daha keyifli hale getirmediğini, aynı zamanda vücudunu genel olarak daha kolay hale getirdiğini açıklayarak güce odaklanmaya başladı.

Sonunda, gerçekten koşmak istemediği veya yavaş gitmesi gerektiğini hissettiği günlerde kendini rahat bırakmaya başladı. "Bir koşuyu kaçırmak sizi öldürmez, ancak antrenmandan nefret etmeye başlamanıza ve beyninizde koşma konusunda küçümseme hissi bırakmanıza neden olabilir" diye yazdı. (İlgili: Neden Tüm Koşucular Denge ve Stabilite Eğitimine İhtiyaç Duyarlar)

Egzersiz yapma konusundaki bakış açınızı değiştirmek, söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak Christensen birkaç sağlam başlangıç ​​noktası sağladı. Ve hikayesi, çabaya değer olabileceğini gösteriyor.

Şunun için inceleyin: