Tatillerde Politik #RealTalk'ta Nasıl Gezinilir?

İçerik

• Oyun Öncesi
• Ana olay
• Parti Sonrası
• Şunun için inceleyin:

Bunun hararetli bir seçim olduğu bir sır değil - adayların kendi aralarındaki tartışmalardan Facebook haber akışınızdaki tartışmalara kadar, hiçbir şey insanları seçtiğiniz siyasi adayı duyurmaktan daha hızlı bir şekilde kutuplaştıramaz. Tarihin en uzun kampanyasından bitkin düşen pek çok kişi, seçimlerin bitmesini bekleyemediklerini söyledi. Ancak pek çok insanın beklemediği şey, seçim tamamlandıktan sonra gerçek savaş fırtınasının başlayacağıydı.

Başkanlık pastasının üstündeki krema, elbette, tatil sezonunun yaklaştığı gerçeğidir. Tercüme: Siz ve tüm akrabalarınız, Tom Amca'nın oy pusulasında farklı bir baloncuk işaretlediğini ve kuzeninizin hiç oy kullanmadığını bilseniz bile, büyük bir aile yemek masasında her şey yolundaymış gibi oturmaktan günler uzaktasınız. Elbette, ailen biraz dramadan kurtulabilir (um, Martha Teyze yol Büyükannenin doğum gününde çok sarhoş), ama bir kere hararetli siyasi tartışmaları eklediğinizde? Doldurma fanı vurmak üzere.

Bu nedenle, tatil sezonunu siyasi konvoların III. (Ve bu ipuçları şu anda özellikle alakalı olsa da, gerçekten patlayabileceğinizi hissettiğiniz aşağı yönlü herhangi bir konuşmayı geçmek için kullanabilirsiniz - "Neden hala bekarsınız?" "Bu iletişim derecesi nasıl çalışıyor? sen?")

Ve eğer bu zaten çok fazlaysa, durun ve herkesi mutlu edeceği garanti edilen bu 25 şeye bir göz atın.

Oyun Öncesi

1. Değerlerinizin nerede durduğunu bilin

Mesele şu ki, ciddi konuşmalar ister din, ister siyaset ya da diğer önemli yaşam seçimleri ile ilgili olsun, hiçbir zaman asıl konu ile ilgili değildir - bu sizin kişisel değerlerinizle ilgilidir.

Bu, duygularınızı kabul etmekle başlar; Harvard Tıp Fakültesi'nden psikolog ve kitabın yazarı Susan David, olumlu kalmaya ve ilerlemeye o kadar odaklanmış bir kültürde yaşıyoruz ki, birçok insan olumsuz veya zor duygularla başa çıkmak söz konusu olduğunda pratik yapmıyor. Duygusal Çeviklik.

“İnsanların sadece onu zorlamaya çalışmak yerine hissettiklerini hissetmelerine izin vermeleri ve bu duyguların genellikle önemsediğimiz şeylerin sinyalleri olduğunu kabul etmeleri önemlidir” diyor. "Değerlerimiz, niyetlerimiz ve dünyada nasıl olmak istediğimiz konusunda çok daha net olmamıza yardımcı olabilirler." (Gerçekten ifade edilen duygular aslında sizi genel olarak daha sağlıklı yapar.)

Örneğin, sahtekârlık ve gizlilik raporları nedeniyle Clinton'a oy vermeye tamamen karşıysanız, bu güvene çok değer verdiğiniz anlamına gelebilir. Kadınlar veya azınlıklar hakkındaki açıklamaları nedeniyle Trump'a oy vermeme konusunda güçlü bir şekilde hissettiyseniz, belki de eşitliğe ve çeşitliliğe değer veriyorsunuzdur. Anne babanızın, arkadaşlarınızın veya iş arkadaşlarınızın karşı adaya oy verdiğini görmek kişisel bir saldırı gibi gelebilir; diğer kişiye oy vermişlerse, sizinle aynı değerlere sahip olmamaları gerekiyormuş gibi geliyor.

Panzehir: Değerlerinizi sabitleyin ve spesifik olun. David, "Araştırmalar, neye değer verdiğiniz konusunda net olmanın dayanıklılığınıza çok yardımcı olduğunu gösteriyor" diyor. "Kim olduğunuzu ve neyi temsil ettiğinizi bilmek, bu durumlarda bize rehberlik edecek bir pusula olur." Belirli bir şekilde hissetmenizin somut nedenlerine sahip olmak, duygularınızın kararları aramasını önlemeye yardımcı olur.

2.İfade et

Seçim sonuçları ve bunun aile yemeğiniz (ya da eski arkadaşlarınızla bir araya gelmeniz ya da iş tatili partiniz) için ne anlama gelebileceği konusunda özellikle endişeli mi hissediyorsunuz? Günde 20 dakika bunun hakkında yazmayı deneyin. David, araştırmaların kendi duygularınız ve diğer insanların eylemlerinin ardındaki mantığı daha iyi anlamanıza yardımcı olacağını gösteriyor, diyor.

“İnsanların empati kurabilmesi için çok önemli olan başka bir bakış açısı görme kapasitesini geliştirmeye başlıyorsunuz” diyor. "Özellikle bu seçim 'ötekileştirme'ye bu kadar odaklandığı için. Biz onlara karşıydık. Bu noktada her şeyden çok, perspektif almak çok kritik." (Öfkeyle başa çıkmanın başka sağlıklı yolları da burada.)

3. Biraz "Eğer... O zaman..." planlaması yapın

Birkaç on yıldır ailenizin yanındasınız, yani nasıl olduğunu bilirsiniz. Düğmelerinize belirli şekillerde kimin basacağını biliyorsunuz - bu yüzden tam olarak buna hazırlanın. Ne tür konuşmaların ortaya çıkabileceğini ve bunlara nasıl tepki vermek istediğinizi düşünerek tatil için uçuşunuzu, arabanızı veya tren yolculuğunuzu eve harcayın.

David, "Başkalarının ne söylediğini veya ne yapacağını asla kontrol edemezsiniz" diyor. Ancak 'eğer öyleyse' ifadelerini düşünmek, çoğu zaman yararsız olacak şekillerde hareket etmekten çok daha hazırlıklı, stratejik ve durumda kendinizle bağlantılı olmanızı sağlayabilir."

4. Sınırları önceden belirleyin

LCSW'den Doktora Julie de Azevedo Hanks, "Bir etkinliğe ev sahipliği yapıyorsanız, 'Bugün siyaset yok' demenizin tamamen kabul edilebilir olduğunu düşünüyorum. bir ev sahibi, bence bu temel kuralı belirleme hakkına sahipsin."

Ama tahmin et ne oldu? David, özellikle üzgünseniz, ancak ağzınızı kapatıp odadaki fili görmezden gelmeyi planlıyorsanız, muhtemelen geri tepecek, diyor David. buna denir şişeleme (bu olumsuz duyguları içinde tutmak ya da dışlamak) ve komik olan şu ki, kabul etmemeye en çok çalıştığınız şey muhtemelen bir anda geri dönecektir. denir duygusal sızıntı ve bu, tüm hafta boyunca diyetinize bağlı kalmak için çok uğraştığınız için Cuma gecesi saat 2'de bütün bir pizzayı tıkınırcasına yemenin duygusal eşdeğeridir.

Ana olay

1. Bunun mutlaka siyasetle ilgili olmadığını kabul edin

Savunmaya geçmek yerine, diğer kişinin gerçekten neye ulaştığını düşündüğünüzü kabul edin. Hanks, "Hepimiz bazı şeyler hakkında gerçekten rasyonel olduğumuzu düşünüyoruz, ama kimse değil" diyor. "Bu yoğun tepkilerin çoğunu tetikleyen çok fazla duygu var. Her eleştirinin duygusal bir savunma olduğunu düşünmeyi seviyorum... Duymanızı istedikleri duygusal parçayı duyun. Çünkü, aslında, özümüzde hepimiz aynı şeyleri istiyoruz: saygı duyulmak, duyulmak, değer verilmek, anlaşılmak, birileri için önemli olduğumuzu bilmek istiyoruz." Buna bir kez dokunup kabul ettiğinizde, durum tamamen dağılır, diyor. (Uçmak üzere mi? Çıldırmak üzereyken sakinleşmek için bu sakinleştirici, kendinden emin adımları deneyin.)

2. Ne zaman çıkacağınızı bilin

Hanks, eğer birisi engebeli olacağını bildiğiniz bir yolda bir sohbete başlarsa, çekinmeden çekilin, önce onun yorumunu kabul edin, diyor Hanks. "Hiç kimse, o tartışmaya girmeye istekli olmadan sizi yoğun bir siyasi tartışmaya dahil edemez" diyor. "Gerçekten saygılı olabilir ve onları onaylayabilir veya duyabilir ve sonra konuyu değiştirebilirsiniz."

Değerlerinizin ne olduğunu bildiğiniz için, bir konuşmanın artık parçası olmak istemediğiniz bir noktaya geldiğine karar verebilirsiniz. David, "Kendinize sorun: Sessizce oturup dinleyeceğim konuşma türü ile ayrılmam gereken zaman arasında nerede bir çizgi çizebilirim" diyor.

Göğsünüzde oluşan ısıyı veya boğazınızda bir düğümü hissetmeye başlarsanız, duraklamaya basmanız ve tam olarak ne olduğunu anlamanız yardımcı olabilir. Kızgın, incinmiş, bunalmış, ihanete uğramış vb. hissettiğinizi fark ederseniz, bu duygu ile aranıza mesafe koymanıza yardımcı olabilir, diyor David. Bu, duygunun sizi kontrol etmesine izin vermek yerine kontrolü elinizde tutar. (PS bilimi, aslında kızgın değil, sadece aç olma ihtimalin olduğunu söylüyor.)

Oradan, bir sonraki eyleminizin değerlerinizi nasıl yansıttığını ve bir kişi olarak kim olmak istediğinizi düşünün. Öfkeyle odadan dışarı fırlayan kişi mi, yoksa dürüstlüğün, çeşitliliğin vb. değeri hakkında sakince bir çürütmeyle gelen kişi mi olmak istersiniz?

Parti Sonrası

Unutmayın: Hepimiz insanız

Hanks, "Seçim sona erdiğine göre, meseleler veya adaylar konusunda aynı fikirde olmasak bile, bu bağlantı ve ortak noktalara odaklanmak için bir fırsat" diyor. Sonuçta herkes aynı isteklere, ihtiyaçlara ve korkulara sahiptir; insanlar gelecekten korkarlar, ailelerine bakmak, iyi ilişkilere sahip olmak, güvende hissetmek, saygı duyulduğunu, onaylandığını ve anlaşıldığını hissetmek isterler.

Sonunda, tatiller kutlama ve birlikte olma zamanıdır - bu yüzden internette kediler ve hindinin ne kadar harika tatları hakkında konuşmaya devam edin ve siyaset konuşmasını Başkanlar Günü'ne saklayın. (Hala öfkeleniyorsanız, hayal kırıklığınızı bu öfke yönetimi çalışmasına yönlendirin.)

Şunun için inceleyin: