Bu Hormon Koşucunuzun Yüksekliğinden Sorumludur

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İlk 5K'sını zorlayan herkes, o coşkulu orta koşu desteğine aşinadır: koşucunun zirvesi. Ancak, eğitim planınız değil, tarih öncesi biyolojiniz olabilir. Yayınlanan yeni bir araştırmaya göre Hücre Metabolizması, koşucunun yüksekliği hızınızla veya antrenmanınızla daha az, vücudunuzun tokluk düzeyiyle daha çok ilgilidir. Ne dedin?

Montreal Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, koşucunun yüksek olmasının, vücudunuzun açlık hormonu olan leptinin varlığından etkilendiğini buldu. Daha düşük leptin seviyelerine sahip fareler (yani acıkmış ve daha az doygun hissettikleri anlamına gelir), tok olanlara göre iki kat daha uzun koştu.

Niye ya? Düşük leptin seviyeleri, egzersiz için teşviki artırmak için beyninizin zevk merkezine bir sinyal gönderir (ilk biyolojimiz söz konusu olduğunda, AKA yiyecek için avlanır). Araştırmacılar, daha az memnun olan farelerin egzersizden daha fazla memnuniyet ve ödül hissi yaşadığını varsayıyorlar. Zevk ile bir aktiviteyi ne kadar çok ilişkilendirirsek, onu o kadar çok arzulamaya başlarız. Merhaba, maraton eğitimi. (Her şeye rağmen "koşucu yüksek" süt: Antrenman Sonrasını Daha Uzun Süre Yüksek Yapmanın 7 Yolu.)

Bu etkinin en iyi yanı? Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, düşük leptin etkilerini o kadar çok hissedersiniz. Yüksek performanslı bir koşucunun yaptığı gibi daha az vücut yağınız olduğunda, vücudunuzda genel olarak daha düşük miktarda leptin bulunur. Önceki çalışmalar, leptini daha hızlı maraton süreleri ve artan atletik performansla ilişkilendirmişti, ancak bu yeni araştırma, bunun nedeni olarak o tatlı koşucunun yüksek olduğunu gösteriyor.

Yine de bu etkilerin bir dezavantajı olabilir. Ödül-leptin bağlantısı, egzersiz bağımlılığı ile ilgili önceki çalışmalarda kanıtlanmıştır ve bu çalışmadan araştırmacılar, genellikle anoreksi ile ilişkili egzersiz bağımlılığının nedeni olabileceğini tahmin etmektedir. Acıktıysanız, vücudunuzun sadece bunun için çalışmakla ilişkili yüksek yakıta değil, gerçek yakıta ihtiyacı vardır. (Bu aynı zamanda yaygın bir rahatsızlıktır. Bir Kadının Egzersiz Bağımlılığını Nasıl Yendiğini Öğrenin.)

İçinizdeki avcıyı zirveye çıkarmak için ilkel bir patika koşusu ile kanalize edin, ardından bu açlık hormonlarını koşu sonrası yakıt ikmali ile ödüllendirdiğinizden emin olun.

Şunun için inceleyin: