Hamilelikte Gaz İçin 7 Güvenli Ev Tedavisi

İçerik

• Hamilelik Neden Gaz Yapıyor?
• Benzininizi Azaltmanın 7 Yolu
• 1. Bol Sıvı İçecek
• 2. Harekete Geçin
• Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Hamileyken gazınız var mı? Yalnız değilsin. Gaz, gebeliğin yaygın (ve potansiyel olarak utanç verici) bir semptomudur. Muhtemelen şu anda ne yediğinize ve aldığınız ilaçlara özellikle dikkat ediyorsunuz, bu da genellikle tipik gaz ilaçlarının şimdilik rafa kaldırılması gerektiği anlamına geliyor.

Neyse ki, yaşadığınız gaz sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç ev tedavisi vardır ve bazıları uzun bir bardak suya ulaşmak kadar kolaydır.

Hamilelik Neden Gaz Yapıyor?

Santa Monica, California'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde kadın hastalıkları uzmanı ve kadın hastalıkları uzmanı olan Sheryl Ross, hamilelik sırasında vücudunuz birçok değişikliğe uğruyor ve ne yazık ki gaz bazı çok normal vücut süreçlerinin rahatsız edici bir sonucudur diyor.

Progesteron hormonu, hamilelik sırasında aşırı gazın ana nedenlerinden biridir. Vücudunuz hamileliğinizi desteklemek için daha fazla progesteron ürettiğinden, progesteron vücudunuzdaki kasları gevşetir. Bu, bağırsak kaslarınızı içerir. Daha yavaş hareket eden bağırsak kasları, sindirimin yavaşladığı anlamına gelir. Bu, gaz birikmesine izin verir ve bu da şişkinliğe, geğirmeye ve şişkinliğe yol açar.

Benzininizi Azaltmanın 7 Yolu

Bu rahatsız edici ve bazen ağrılı gaz genellikle kabızlıktan kaynaklanır ve hamileliğiniz ilerledikçe daha da kötüleşebilir. Neyse ki, gazla mücadele etmek için yapabileceğiniz çeşitli şeyler var. Bu yaşam tarzı değişiklikleriyle ne kadar tutarlı olursanız, muhtemelen o kadar iyi sonuçlar göreceksiniz.

1. Bol Sıvı İçecek

Su en iyi bahsinizdir. Her gün sekiz ila 10 8 onsluk bardağı hedefleyin, ancak diğer sıvılar da önemlidir. Gazınız ağrıya veya aşırı şişkinliğe neden oluyorsa, irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdarip olabilirsiniz, bu durumda içtiğiniz herhangi bir meyve suyunun belirli gaz türleri ve FODMAP denilen şişkinliği teşvik eden şekerlerde düşük olduğundan emin olun. Kızılcık, üzüm, ananas ve portakal suyu, düşük FODMAP suları olarak kabul edilir.

2. Harekete Geçin

Fiziksel aktivite ve egzersiz, günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Spor salonuna gidemezseniz, rutininize günlük bir yürüyüş ekleyin. En az 30 dakika yürümeyi veya egzersiz yapmayı hedefleyin. Egzersiz sadece fiziksel ve duygusal olarak zinde kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kabızlığı önlemeye ve sindirimi hızlandırmaya da yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doğum uzmanınıza danıştığınızdan emin olun.

Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?

Gaz her zaman gülünecek bir konu değildir. Daha ciddi bir şeyin olmadığından emin olmak için, 30 dakikadan uzun süredir iyileşmeden şiddetli ağrınız veya bir haftadan fazla kabızlığınız varsa derhal tıbbi yardım isteyin.

Aksi takdirde, yaşam tarzınıza en uygun ilaçları seçin. O zaman onlara bağlı kalın çünkü tutarlılık çok önemlidir.

Ross, "Hamilelik bir kısa mesafe koşusu değil, bir maraton" diyor. "Bu yüzden, kendi hızınızı ayarlayın ve diyetiniz ve egzersizinizle ilgili olarak sağlıklı ve olumlu bir tutum sergileyin."