Aşırı Aktif Bir Mesane İçin Hangi Ev Çözümleri İşe Yarar?

İçerik

• Aşırı aktif mesane için bitkisel tedaviler
• Çin bitkisel karışımları
• Ganoderma lucidum (GL)
• Mısır püskülü (Zea mays)
• Kapsaisin
• Aşırı aktif mesanem için ne yiyebilirim veya içebilirim?
• Kabak çekirdeği
• Kohki çayı
• Kabızlığı azaltmak için yemek yemek
• Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerekir?
• Diğer tahriş edici maddeler
• Bir AAM için egzersiz ne yapabilir?
• Kilo kaybetmek
• Bu çareler işe yaramazsa ne olur?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bu sayfadaki bir bağlantı üzerinden bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?

Aşırı aktif mesaneniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Aşırı aktif mesaneye (OAB) sahip olmak, mesanenizin idrarı normal şekilde depolamada sorun yaşadığı anlamına gelir. AAM'nin yaygın semptomları şunları içerir:

• normalden daha sık tuvalete gitme ihtiyacı
• idrarınızı tutamamak
• idrara çıkmanız gerektiğinde sızıntı yaşamak (inkontinans)
• gece boyunca birkaç kez idrara çıkma ihtiyacı

Zamanla bu belirtiler günlük yaşamınızı etkileyebilir. Seyahat planlamayı zorlaştırabilir, iş sırasında istemeden aksamalara neden olabilir veya uyku kalitenizi etkileyebilirler.

AAM'nin yaşlanmaya bağlı değişiklikler, Parkinson hastalığı gibi tıbbi durumlar, mesane tıkanıklığı ve zayıf pelvik kaslar gibi birçok nedeni olabilir. Bazen nedeni bilinmemektedir. AAM çok yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur.

Aslında, şifalı bitkiler, egzersizler ve davranış terapileri gibi çeşitli ilaçların idrar semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Harvard Health Blog'a göre, bu yöntemleri kullanan kadınların yaklaşık yüzde 70'i sonuçlardan memnun olduklarını bildirdi.

Aşırı aktif mesaneyi nasıl güçlendirebileceğinizi ve tuvalete gitmeyi nasıl azaltabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Aşırı aktif mesane için bitkisel tedaviler

Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce daima doktorunuza danışın. Aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilirler.

Çin bitkisel karışımları

Gosha-jinki-gan (GJG), 10 geleneksel Çin otunun bir karışımıdır. Bu bitkisel karışım üzerinde birkaç çalışma yapılmıştır ve araştırmacılar GJG'nin mesaneyi engellediğini ve gündüz sıklığını önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermektedir. Günde 7,5 miligram GJG alan kişiler, idrar semptomlarını kaydeden Uluslararası Prostat Semptom Skorunda (IPSS) daha iyi sonuçlar elde ediyor.

Diğer bir Çin bitkisel ilacı Hachimi-jio-gan'dır (HE). HE, bazıları yine GJG'de bulunan sekiz doğal bileşenden oluşur. İlk olarak, HE'nin mesane kası kasılması üzerinde etkisi olabileceğini gösterin.

Gosha-jinki-gan takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.

Ganoderma lucidum (GL)

Lingzhi mantarı olarak da bilinen bu Doğu Asya özütü, hepatit, hipertansiyon ve kanser gibi birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılır. Randomize bir çalışmada, 50 erkek IPSS için daha iyi puanlar bildirdi.

Bu, alt idrar yolu semptomları olan erkeklerde 6 miligram GL özütü önerir.

Ganoderma lucidum takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.

Mısır püskülü (Zea mays)

Mısır ipeği, mısır yetiştiriciliğinin atık maddesidir. Çin'den Fransa'ya kadar olan ülkeler bunu yatak ıslatma ve mesane tahrişi gibi birçok rahatsızlık için geleneksel bir ilaç olarak kullanıyor. Uluslararası Kontinans Derneği'ne göre, idrar yolundaki mukoza zarlarının güçlendirilmesine ve eski haline getirilmesine yardımcı olabilir.

Mısır ipeği takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.

Kapsaisin

Kapsaisin, Şili biberinin etli kısmında bulunur, tohumlarda değil. Genellikle bir AAM semptomu olan pelvik ağrı sendromunu tedavi etmek için kullanılır. en yüksek mesane kapasitesinin 106 mililitreden 302 mililitreye yükseldiğini bulmuşlardır.

Kapsaisin takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.

Aşırı aktif mesanem için ne yiyebilirim veya içebilirim?

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, antienflamatuar özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri ile doludur. Biri, kabak çekirdeği yağının anormal idrar fonksiyonunu iyileştirdiğini ve AAM semptomlarını azalttığını buldu.

Başka bir Japon araştırması, kabak çekirdeği ve soya fasulyesi ekstresinin de idrar kaçırmayı önemli ölçüde azalttığını buldu. Katılımcılar ilk iki hafta boyunca günde iki kez bu işlenmiş gıdalardan beş tablet ve sonraki beş hafta boyunca günde üç tablet aldı.

Kabak çekirdeği için çevrimiçi alışveriş yapın.

Kohki çayı

Kohki çayı, güney Çin'deki subtropikal bir bitkinin özüdür. Bu tatlı çay Japonya'da tezgahta satılmaktadır ve antioksidan bakımından yüksektir. Ayrıca mesane üzerinde koruyucu etkileri olduğu da gösterilmiştir.

Bir çalışma, kohki çayının kısmi mesane tıkanıklığı olan tavşanlarda mesane fonksiyonu ve kasılma yanıtları üzerinde önemli bir koruyucu etkiye sahip olduğunu buldu.

Diğer mesane dostu içecekler şunları içerir:

• sade su
• inek veya keçi sütünden daha az rahatsız edici olabilen soya sütü
• Kızılcık suyu
• elma veya armut gibi daha az asidik meyve suları
• arpa suyu
• seyreltilmiş kabak
• meyve çayları gibi kafeinsiz çaylar

Kabızlığı azaltmak için yemek yemek

Bazen kabızlık mesanenize fazladan baskı uygulayabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve diyetinize daha fazla lif ekleyerek kabızlığı önleyebilirsiniz. Lif içeriği yüksek yiyecekler arasında fasulye, kepekli ekmekler, meyveler ve sebzeler bulunur.

Cleveland Clinic, bağırsak düzenini desteklemek için her sabah 2 yemek kaşığı 1 bardak elma püresi, 1 bardak işlenmemiş buğday kepeği ve 3/4 bardak kuru erik suyu karışımından yemenizi önerir.

Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerekir?

Sık sık idrara çıkmamanız için daha az sıvı içmek isteyebilirsiniz, ancak yine de sulu kaldığınızdan emin olmalısınız. Genellikle koyu renkli daha konsantre idrar, mesanenizi tahriş edebilir ve daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir.

Diğer yiyecek ve içecekler, aşağıdakiler dahil AAM semptomlarına katkıda bulunabilir:

• alkol
• yapay tatlandırıcılar
• çikolata
• turunçgiller
• Kahve
• soda
• baharatlı yiyecekler
• Çay
• domates bazlı yiyecekler

Hangi içeceklerin veya yiyeceklerin mesanenizi tahriş ettiğini diyetinizden çıkararak test edebilirsiniz. Sonra bunları her iki veya üç günde bir birer birer yeniden birleştirin. Belirtilerinizi kötüleştiren belirli yiyecek veya içecekleri kalıcı olarak ortadan kaldırın.

Diğer tahriş edici maddeler

Uyumadan iki ila üç saat önce içmeyerek yataktan kalkma sürenizi azaltabilirsiniz.

Ayrıca sigara içmekten kaçınmanız önerilir. Sigara içmek mesane kasını tahriş edebilir ve genellikle idrar kaçırmaya neden olan öksürüğe neden olabilir.

Bir AAM için egzersiz ne yapabilir?

Kilo kaybetmek

Fazla kilo da mesaneniz üzerindeki baskıyı artırabilir ve stres inkontinansa neden olabilir. Stres inkontinansı, gülmek, hapşırmak veya kaldırmak gibi mesane üzerindeki baskıyı artıran bir şey yaptıktan sonra idrarın sızmasıdır. Sağlıklı yiyecekler yemek fazla kilo vermenize yardımcı olabilirken, kuvvet antrenmanı gibi düzenli egzersiz yapmak uzun vadeli yönetime yardımcı olabilir.

Araştırmalar, aşırı kilolu ve inkontinansı olan kadınların daha az AAM atağı geçirdiğini gösteriyor. Bir çalışma, vücut ağırlıklarının yüzde 10'unu kaybeden obez kadınların mesane kontrolünü yüzde 50 oranında iyileştirdiğini buldu.

Bu çareler işe yaramazsa ne olur?

Belirtileriniz genel sağlığınızı etkiliyorsa bir doktorla konuşun. Bu çareleri denediyseniz onlara bildirin. Doktorunuz uygun bir tedavi bulmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Bu, AAM ilaçlarını veya ameliyatı içerebilir. OAB için cerrahi seçenekler hakkında daha fazlasını buradan okuyun.