Tatil Diyeti İpuçları: Alkol Kontrolü ile Düşük Kalorili Diyet

İçerik

• Sizi ruha sokmak için biraz çivili yumurta likörü veya şampanya gibisi yoktur, tabiri caizse. Parti sezonunun pişmanlık duymadan keyfini çıkarmanıza izin verirken düşük kalorili diyetinizi korumanıza yardımcı olacak altı tatil diyeti ipucu:
• Düşük kalorili alkollü içecekler için bu ipuçlarına göz atın; Arkadaşlarınız ve ailenizle bir sonraki toplantınızı planlarken idealdirler.
• Şunun için inceleyin:

Sizi ruha sokmak için biraz çivili yumurta likörü veya şampanya gibisi yoktur, tabiri caizse. Parti sezonunun pişmanlık duymadan keyfini çıkarmanıza izin verirken düşük kalorili diyetinizi korumanıza yardımcı olacak altı tatil diyeti ipucu:

Diyet ipucu #1. İçmeden önce yiyin. Wash. merkezli bir Mercer Island, bir spor beslenme uzmanı olan Susan Kleiner, R.D., aç karnına içerseniz, alkol kan dolaşımınıza daha hızlı emilir, diyor. Başka bir deyişle, likör doğrudan kafanıza gidecek. Acıktığınızda içmek, sizi şişmanlatıcı yiyeceklere daha fazla meyilli hale getirir. Bazı iyi parti öncesi atıştırmalıklar: Düşük sodyumlu tavuk çorbası, az yağlı peynir ve tam buğday krakerleri veya bir avuç fındık gibi lif, protein ve sağlıklı yağ içeren küçük bir yemek veya atıştırmalık.

Diyet ipucu #2. Su avcıları yapın. Akşam boyunca alternatif H2O ve alkol, Colorado Springs'deki Colorado Üniversitesi'nde beslenme alanında doçent olan Jackie Berning, Ph.D., R.D.'ye tavsiyede bulunur. Bu, kokteylinizi şaşırtmanızı önleyecek ve aynı zamanda sizi nemli tutacaktır. Berning, "Alkolün dehidrasyon etkisi vardır, bu nedenle tükettiğiniz her alkollü içecek için en az iki bardak su içmek önemlidir" diyor.

Diyet ipucu #3. Hayır. Kleiner, 5 onsluk bir porsiyonda 200'den fazla kaloriyle, tipik olarak brendi, süt, şeker ve çiğ yumurta içeren tatil yumurta likörü "sıvı Haagen-Dazs gibidir" diyor. "Bu bir içecek değil - bu bir tatlı!"

Diyet ipucu #4. Sulandırın. Votka ve soda, rom ve diyet kola gibi düşük kalorili alkollü içecekler veya kalorisiz bir karıştırıcı içeren cin ve diyet tonik sipariş edin. Ya da şarap porsiyonunuzu yarıya bölün ve hacim farkını club soda ile telafi ederek ferahlatıcı bir şarap spritzeri yaratın.

Diyet ipucu #5. Sahte yap. Sert gibi görünen alkolsüz bir içki içerek kendinizi ve arkadaşlarınızı kandırın. Örneğin, bir kireç bükümü ve bir çırpma çubuğu ile kayaların üzerine köpüklü bir su sipariş edin.

Diyet ipucu #6. Limitinizi belirleyin. Sadece bir veya iki içki içeceğinize önceden karar verin. Bundan sonra suya, maden suyuna veya diyet meşrubatlara geçin. Kleiner, bardağınızı doldurmaya devam eden garsonlara ve parti ev sahiplerine dikkat edin. "Bu, ne kadar içmek zorunda kaldığınızı takip etmeyi zorlaştırıyor."

Düşük kalorili alkollü içecekler için bu ipuçlarına göz atın; Arkadaşlarınız ve ailenizle bir sonraki toplantınızı planlarken idealdirler.

Şunun için inceleyin: