HIIT Çalma Listesi: Aralıklı Eğitimi Kolaylaştıran 10 Şarkı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Aralıklı antrenmanı aşırı karmaşık hale getirmek kolay olsa da, gerçekten yavaş ve hızlı hareket gerektirir. Bunu daha da basitleştirmek ve eğlence faktörünü arttırmak için hızlı ve daha yavaş şarkıları bir araya getiren bir çalma listesi oluşturduk, böylece tek yapmanız gereken ritmi takip etmek.

Buradaki şarkılar, çalma listesini kullanmanın iki farklı yolunu sağlayarak, dakikada 85 ve 125 vuruş (BPM) arasında değişir:

1. Düşük/orta tekrarlı bir antrenman için: Aşağıdaki şarkıların ritmini kullanın. Yarısında 85 BPM, diğer yarısında 125 BPM olacaksın.

2. Orta/yüksek tekrarlı bir antrenman için: 85 BPM'lik şarkıyı iki katı hızda kullanın.* Yarısında 125 BPM, diğer yarısında 170 BPM'ye gideceksiniz.

*Her vuruşta iki hareket yaparak bir şarkının hızını ikiye katlayabilirsiniz. Örneğin, koşuyorsanız ve her adımda bir vuruş duyuyorsanız, hızınızı ikiye katlamak her adımda bir vuruş duyduğunuz anlamına gelir.

Ritmi değiştirmeye ek olarak, aşağıdaki parçalar çeşitli türler içerir - B.o.B., karmin, ve Basnektar alt ucu basılı tutarak ve Nicki Minaj, Hazır Set, ve İsveç Evi Mafyası sizi yüksek vitese itiyor. Başlamaya hazır olduğunuzda şarkılar şunlardır:

Lil Wayne ve Cory Gunz - 6 Ayak 7 Ayak - 85 BPM

Avicii - Hey Kardeşim - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Alarmı Çal - 125 BPM

Bassnektar - Bas Başlığı - 85 BPM

Kesha - Hadi - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Çin Prensesi - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Şimdiye Kadarki En İyi Şarkı) - 125 BPM

B.o.B. - Çok İyi - 85 BPM

İsveç Evi Mafia - Greyhound - 125 BPM

Daha fazla egzersiz şarkısı bulmak için Run Hundred'daki ücretsiz veritabanına göz atın. Antrenmanınızı sarsacak en iyi şarkıları bulmak için türe, tempoya ve döneme göre göz atabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: