Bacaklarım Neden Ağır Hissediyor ve Nasıl Rölyef Alabilirim?

İçerik

• genel bakış
• Potansiyel nedenler
• Varisli damarlar
• Periferik arter hastalığı (PAD)
• Aşırı Eğitim Sendromu (OTS)
• Lomber Spinal Stenoz
• Huzursuz bacak sendromu
• Yaygın semptomlar
• Ne zaman yardım alınmalı
• Evde rahatlama nasıl yapılır
• Götürmek

genel bakış

Ağır bacaklar genellikle ağırlık, sert ve yorgun hisseden bacaklar olarak tanımlanır - sanki bacakların kaldırılması ve ilerlemesi zor gibi. Neredeyse 5 kiloluk bir un torbasını sürüklüyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Çeşitli koşullar bu hissi üretebilir. Rahatlamanın ilk adımı altta yatan nedeni belirlemektir.

Potansiyel nedenler

Ağır bacaklara çok çeşitli bozukluklar neden olabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

Varisli damarlar

Bunlar, genellikle bacaklarda ve ayaklarda, genişleyen ve engebeli, düğümlü bir görünüm alan damarlardır. Varisli damarlar sıklıkla görülür:

• yaşlandıkça
• hamilelik sırasında (dalgalanan hormonlar ve uterusun artan basıncı sayesinde)
• menopoz gibi diğer hormonal olaylar sırasında
• obez olanlarda
• aile öyküsü olanlarda
• çok fazla ayakta durma ve oturma gerektiren, dolaşımı etkileyen mesleklerde

Elastikiyetini kaybetmeye başladığında damarlar büyür ve valfler zayıflar ve vücutta dolaşan kanın bacaklarda birikmesine izin verir. Bu toplanmış kan bacakların ağır ve yorgun hissetmesine neden olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 23'ünde varis var. Kadınlarda erkeklerden daha sık görülürler.

Periferik arter hastalığı (PAD)

Bu aslında atardamarlarınızın duvarlarında yağ birikintileri oluşup daraltarak ortaya çıkan bir kardiyovasküler hastalık türüdür. PAD her yerde ortaya çıkabilir, ancak çoğu zaman bacakları etkiler. Yeterli kan dolaşımı olmadan bacaklarınız yorgun, kramplı ve ağrılı hissedebilir. Bu belirtiler PAD'in ilk belirtilerinden biridir.

Diğer atardamarlarınızda yağ birikmesine neden olan aynı şeyler, bacaklarınızda da bunlara neden olur. Yüksek kolesterol, sigara içme, diyabet ve yüksek tansiyon en önemli risk faktörleridir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü 8 ila 12 milyon Amerikalıda PAD olduğunu belirtiyor.

Aşırı Eğitim Sendromu (OTS)

Sporcular sürekli olarak performanslarını artırmak için çabalamaktadırlar. Ancak vücuda iyileşmesi için zaman vermeden fazla eğitildiklerinde, ağır bacaklar da dahil olmak üzere sağlıkla ilgili bir takım problemler yaşayabilirler.

“Fazla erişim” yaptığınızda, bu, günden güne yapabileceğinizi düşündüğünüzden biraz daha zorlamak anlamına geldiğinde, kasların kendilerini onaracak zamanları yoktur. Ağır bacaklar sporcularda - özellikle koşucular ve bisikletçiler - yaygın bir şikayettir.

Lomber Spinal Stenoz

Bu, omurganın daralmasına işaret eder. Bu daralma meydana geldiğinde, omurlar (omurganın kemikleri) ve diskler (her omur arasında yer alan ve darbeyi emer) omuriliği sıkıştırabilir ve ağrıya neden olabilir. Bu ağrı alt sırtını etkileyebilir, ancak bacaklarda da ortaya çıkabilir, zayıflık, uyuşma ve ağırlığa neden olabilir.

Bazı risk faktörleri şunları içerir:

• sigara içmek (sigaradaki bileşikler kan damarlarını kısıtlayabilir)
• yaş (omurga daralması yaşlanma sürecinde doğal olarak sonuçlanabilir)
• obezite (aşırı kilo, omurga da dahil olmak üzere tüm vücudu baskılar)

Huzursuz bacak sendromu

Bu durum, dinlenme sırasında ortaya çıkan, genellikle ağrıyan, zonklayan ve sürünen olarak tanımlanan bacaklarda rahatsız edici bir his ile işaretlenir. Hareket ile rahatladı. Nedeni bilinmemekle birlikte, araştırmacılar beynin hareket sinyallerini işleme biçiminde bir genetik bileşenin yanı sıra bir işlev bozukluğu olduğunu düşünüyor.

En fazla risk altında olan kişiler:

• sigara ve alkol
• beyin kimyasallarını değiştiren bazı ilaçlar al
• soğuk algınlığı ilacı al
• hamile
• sinir hasarı var

Ayrıca, fibromiyalji, kronik kas ağrısı ve yorgunluğuna neden olan bir durum ve huzursuz bacaklar arasında güçlü bir ilişki olduğu görülmektedir. Araştırmalar, fibromiyaljili kişilerin huzursuz bacak sendromuna sahip olma olasılığının 10 kat daha fazla olduğunu göstermektedir.

Yaygın semptomlar

Ağır bacaklı insanlar onları şöyle tanımlar:

• ağrılı
• yorgun
• crampy
• katı

Ağır bacaklar da görünebilir:

• şişmiş (dolaşım problemleri nedeniyle)
• inişli çıkışlı (varisli damarlar nedeniyle)
• yavaş iyileşen yaralar ile (cilt iyileşmek için uygun bir kan kaynağına ihtiyaç duyar)
• soluk veya mavimsi (zayıf kan dolaşımı nedeniyle)

Ne zaman yardım alınmalı

Herkes arada bir ağır bacak hissi yaşar. Çok uzun oturmuş veya çok çalışmış olabilirsiniz.

Ancak duygu nadiren fazla olduğunda veya belirtileriniz rahatsız edici olduğunda, kesinlikle doktorunuzu görmelisiniz. Tıbbi geçmişinize bakarlar, belirtilerinizi sorarlar ve bir nedeni belirlemek için gerekli testleri yaparlar.

Örneğin, PAD tanısına yardımcı olmak için, kanın arterlerden nasıl aktığını görmek için bir ultrasona sahip olmanızı önerebilirler.

Evde rahatlama nasıl yapılır

Yaşadığınız acıyı ve acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz çok şey var.

• Gerekirse kilo verin. Obezite, varisli damarların yanı sıra diyabet ve arterlerde yağ birikmesine neden olarak kan akışını engelleyebilir.
• Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek ağır bacaklara neden olan çeşitli durumlar için bir risk faktörüdür.
• Yoğun egzersizden günler ayırın.
• Bacaklarınızı kalbinizin seviyesinden yaklaşık 6 ila 12 inç yukarıda kaldırın. Bu, bacaklarınızda biriken kanın vücudunuzun geri kalanına akmasına yardımcı olur. Bacağınıza masaj yapmak bir avantajdır.
• Kan akışını teşvik etmek için kompresyon çorapları giyin.
• Aktif ol. Kilo kontrol etmek, kolesterolü düşürmek ve dolaşımı iyileştirmenin etkili bir yolu aktif olmaktır. Egzersiz rutininizi fitness seviyenize göre ayarlamanız ve doktorunuzdan yardım aldığınızdan emin olmanız gerekir.

Şimdi kompresyon çorapları satın alın.

Götürmek

Ağır bacaklar bazı ciddi durumların bir belirtisi olduğundan, tedavi aramanız önemlidir. Bacaklarınızın ağır hissetmesine ve bir tedavi planı geliştirmesine neyin neden olduğunu öğrendikten sonra, ağrıyı kontrol edebilmeli ve normal, sağlıklı bir yaşam sürmelisiniz.