Mide Ekşimesinden Nasıl Kurtulunur?

İçerik

• Giysileri gevşetin
• Düz ayağa kalk
• Üst bedeninizi yükseltin
• Kabartma tozu suyla karıştırın
• Zencefili dene
• Meyan kökü takviyesi alın
• Elma sirkesini yudumlayın
• Sakız
• Sigara dumanından kaçının
• Reçetesiz satılan mide ekşimesi ilaçlarını alın
• Götürmek

Genel Bakış

Mide ekşimesi yaşarsanız, kendinizi iyi hissedersiniz: hafif bir hıçkırık, ardından göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissi.

Özellikle baharatlı, yağlı veya asitli yiyecekler olmak üzere yediğiniz yiyecekler tarafından tetiklenebilir.

Veya belki de birçok potansiyel nedeni olan kronik bir durum olan gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) var.

Nedeni ne olursa olsun mide ekşimesi rahatsız edici ve zahmetlidir. Mide ekşimesi başladığında ne yapabilirsiniz?

Mide ekşimesinden kurtulmak için bazı hızlı ipuçlarını inceleyeceğiz. Bunlardan bazıları:

1. gevşek giysiler giymek
2. dik durmak
3. üst vücudunu yükseltmek
4. kabartma tozu suyla karıştırmak
5. zencefil denemek
6. meyan kökü takviyesi almak
7. elma sirkesi yudumlarken
8. asidi seyreltmeye yardımcı olmak için sakız
9. sigara dumanından uzak durmak
10. reçetesiz satılan ilaçları denemek

Giysileri gevşetin

Mide ekşimesi, midenizin içeriği yemek borunuza yükseldiğinde meydana gelir, burada mide asitleri dokuyu yakabilir.

Bazı durumlarda, dar giysiler midenizi sıkıştırdığı için mide ekşimesi yaşıyor olabilirsiniz.

Durum buysa, yapılacak ilk şey kemerinizi gevşetmektir - pantolonunuzu, elbisenizi ya da sizi sıkıca tutan her neyse.

Düz ayağa kalk

Duruşunuz da mide ekşimesine katkıda bulunabilir. Oturuyorsanız veya uzanıyorsanız, ayağa kalkmayı deneyin. Zaten ayaktaysanız, daha dik durmayı deneyin.

Dik bir duruş, alt yemek borusu sfinkterinize (LES) daha az baskı uygular. LES'iniz, mide asidinin yemek borunuza yükselmesini durdurmaya yardımcı olan bir kas halkasıdır.

Üst bedeninizi yükseltin

Uzanmak mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir. Yatma zamanı geldiğinde, uyku yüzeyinizi vücudunuzun üst kısmını yükseltecek şekilde ayarlayın.

Mayo Clinic'e göre, başınızı fazladan yastıklarla kaldırmak genellikle yeterli değildir. Bunun yerine amaç, vücudunuzu belden yukarı kaldırmaktır.

Ayarlanabilir bir yatağınız varsa rahatlama sağlamak için uygun bir açıda ayarlayın. Yatağınız ayarlanamıyorsa, kama yastığı kullanarak uyku yüzeyinizin açısını değiştirebilirsiniz.

Kabartma tozu suyla karıştırın

Mutfağınızda bilmeden elinizin altında bir mide ekşimesi ilacı olabilir. Kabartma tozu mide asidini nötralize ederek bazı mide ekşimesi ataklarını yatıştırabilir.

Bunu yapmak için bir çay kaşığı karbonatı bir bardak suda eritin ve yavaşça için. Aslında mide ekşimesi olduğunda her şeyi yavaşça içmelisin.

Zencefili dene

Zencefil yüzyıllardır mide ekşimesi için bir halk ilacı olarak kullanılmıştır. Zencefil mide bulantısı yapabilir, bu nedenle bazıları mide ekşimesi için denemeye değer olabileceğine inanıyor.

En sevdiğiniz tavada kızartma tariflerine, çorbalara ve diğer yiyeceklere rendelenmiş veya doğranmış zencefil kökü eklemeyi düşünün. Kaynar suda zencefil çayı, çiğ zencefil kökü, kurutulmuş zencefil kökü veya zencefil çay poşetleri yapmak için.

Yine de zencefilli gazozdan kaçınmak muhtemelen en iyisidir. Gazlı içecekler yaygın bir mide ekşimesi tetikleyicisidir ve çoğu zencefilli gazoz markası gerçek olmaktan çok yapay tatlandırıcı ile yapılır.

Meyan kökü takviyesi alın

Meyan kökü, mide ekşimesini tedavi etmek için kullanılan başka bir halk ilacıdır. Yemek borusunu mide asidinin neden olduğu hasardan koruyabilen yemek borusu zarınızın mukoz tabakasını artırmaya yardımcı olabileceğine inanılıyor.

Deglisirizinlenmiş meyan kökü (DGL), olumsuz yan etkilere neden olabilen bir bileşik olan glisirizinin çoğunu çıkarmak için işlenmiş meyan kökü içeren bir takviyedir.

Çok fazla meyan kökü veya DGL yemek kan basıncınızı yükseltir, potasyum seviyenizi düşürür ve bazı ilaçlara müdahale eder. Meyan kökü veya DGL takviyeleri almadan önce daima doktorunuzla konuşun.

Elma sirkesini yudumlayın

Elma sirkesi, mide asidini etkisiz hale getirebileceğine inanan bazı insanların mide ekşimesini tedavi etmek için kullandıkları başka bir ev ilacıdır.

Bir araştırmacı, yemekten sonra seyreltilmiş elma sirkesi içmenin bazı insanlar için mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü. Ancak, bu etkiler istatistiksel anlamlılık düzeyine ulaşamadı, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Bu ilacı denemeye karar verirseniz, elma sirkesini suyla seyreltin ve yemekten sonra için.

Sakız

Buna göre yemeklerden sonra yarım saat sakız çiğnemek de mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sakız, tükürük üretimini ve yutmayı uyarır. Bu, mide asidini yemek borunuzdan seyreltmeye ve temizlemeye yardımcı olabilir.

Sigara dumanından kaçının

Muhtemelen sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ama sigara içmenin mide ekşimesine katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Sigara içiyorsanız ve mide ekşimesi geçirirseniz, ateş etmeyin.

Rahatsız olduğunuzda sigara içmek bir başa çıkma stratejisi olabilir, ancak bu yanma hissini ortadan kaldırmaz.

Reçetesiz satılan mide ekşimesi ilaçlarını alın

Kullanılabilecek birçok reçetesiz (OTC) mide ekşimesi ilacı vardır. Bu ilaçlar üç sınıfa ayrılır:

• antasitler
• H2 blokerleri
• proton pompa inhibitörleri (ÜFE'ler)

ÜFE'ler ve H2 blokerleri, midenizin ne kadar asit salgıladığını azaltır, bu da mide ekşimesi semptomlarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir. Antasitler mide asidini nötralize eder.

Götürmek

Mide ekşimesi başladığında, reçetesiz satılan birçok tedavi, ev ilaçları ve yaşam tarzı düzenlemeleri rahatlama sağlayabilir.

Günlük alışkanlıklarınızı ayarlamak, ilk etapta mide ekşimesi semptomlarının gelişmesini önlemeye de yardımcı olabilir. Örneğin şunları deneyin:

• Yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi yaygın mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçının
• yatmadan en az üç saat önce yemek yemek
• yedikten sonra uzanmaktan kaçının
• sağlıklı kiloda kalmak

Haftada iki veya üç defadan fazla mide ekşimesi yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda, ilaçlar veya başka tedaviler yazabilirler.