Her neyse, Sağlıklı Kilo Nedir? Şişman Ama Fit Olmak Hakkındaki Gerçek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo her şey değildir. Yediğiniz yiyecekler, ne kadar iyi uyuduğunuz ve ilişkilerinizin kalitesi sağlığınızı da etkiler. Yine de, yeni araştırmalar, genel refahınız söz konusu olduğunda ölçeğinizi geçemeyeceğinizi gösteriyor.

yayınlanan bir çalışma için Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi, Araştırmacılar ortalama 29 yıl boyunca 1,3 milyondan fazla genç erkeği takip ederek ağırlıkları, aerobik formları ve erken ölüm riski arasındaki bağlantıyı incelediler. Sağlıklı bir kilodaki erkeklerin - zindelik düzeyleri ne olursa olsun - obez de olsa formda erkeklere kıyasla genç yaşta ölme olasılığının yüzde 30 daha az olduğunu buldular. Sonuçlar, zindeliğin yararlı etkilerinin artan obezite ile köreldiğini ve aşırı obezitede zindeliğin çok az veya hiç faydası olmadığını göstermektedir. İsveç'teki Umeå Üniversitesi'nde toplum tıbbı ve rehabilitasyon bölümü profesörü ve başhekimi olan ve araştırmanın ortak yazarı Peter Nordström, "Genç yaşta normal bir kiloyu korumak, formda olmaktan çok daha önemlidir" diyor. ders çalışma.

Ama bu bulgular ne anlama geliyor?sen? Öncelikle, çalışmanın kadınlara değil erkeklere baktığını ve intihar ve uyuşturucu kullanımından kaynaklanan ölümleri saydığını belirtmekte fayda var (adil olmak gerekirse, önceki araştırmalar hem fiziksel hareketsizliği hem de obeziteyi depresyon ve zayıf zihinsel sağlıkla ilişkilendiriyor). Nordström ayrıca, "şişman ama fit" erkeklerde erken ölüm riskinin sağlıklı kilolu erkeklere göre daha yüksek olmasına rağmen, riskin hala o kadar yüksek olmadığını belirtiyor. (Yüzde 30 statüsünü hatırlıyor musunuz? Fazla kilolu ve obez insanlar olsa bileNS normal kilolu, uygun olmayan insanlardan yüzde 30 daha fazla ölmekle birlikte, araştırmaya katılanların sadece yüzde 3.4'ü toplamda öldü. Yani kilolu erkeklerin sağa sola düşmesi gibi değil.) Ve 10 ayrı çalışmanın bir 2014 meta-analizini içeren önceki araştırmalar, yüksek kardiyorespiratuar zindeliği olan aşırı kilolu ve obez insanların sağlıklı bir şekilde formda olan insanlara kıyasla benzer ölüm oranlarına sahip olduğu sonucuna vardı. ağırlık. İnceleme ayrıca, kiloları ne olursa olsun, formda olmayan kişilerin, formda olanlara kıyasla iki kat daha fazla ölüm riskine sahip olduğu sonucuna varmıştır.

Louisiana'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde koruyucu tıp profesörü olan Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., "Ne ağırlıkta olursanız olun, fiziksel olarak aktif olmaktan yararlanacaksınız" diyor. “Kilonuz umurumda değil” diyor. "Açlık kan şekeri seviyeniz nedir? Kan basıncınız mı? Trigliserit seviyeniz mi?" Refahı ölçmek açısından, bu belirteçler sağlığınızı belirleyen kilodan daha güvenilirdir, diyor Linda Bacon, Ph.D. Her Boyutta Sağlık: Kilonuzla İlgili Şaşırtıcı Gerçek. Aslında, dergide yayınlanan araştırma Avrupa Kalp Dergisi obez insanlar bu önlemleri kontrol altında tuttuklarında, kalp hastalığı veya kanserden ölme risklerinin sözde normal kilolardan daha yüksek olmadığını gösteriyor. Bacon, "Kilo ve sağlık aynı şey değildir" diyor. "Şişman bir futbolcuya ya da yiyeceğe erişimi olmayan zayıf bir kişiye sorun. Şişman ve sağlıklı, zayıf ve sağlıksız olmak çok mümkün."

Bununla birlikte, belirli bir tür yağa, karın yağına sahip kişilerin, yağlarını popolarında, kalçalarında ve uyluklarında taşıyan insanlara göre sağlık sorunları açısından daha büyük bir risk altında olduklarını söylüyor Church. Cildinizin hemen altında sarkan deri altı yağının aksine, karın (diğer adıyla visseral) yağ, karın boşluğunuzun derinliklerine inerek iç organlarınızı çevreler ve tehlikeye atar. (Oxford Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, popo, kalça ve uyluk yağının sağlıklı olduğunu, vücudu daha zararlı yağ asitlerinden arındırdığını ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar bileşikler ürettiğini bile gösteriyor. armut olmak.)

Bu nedenle, geniş bir bel ve elma vücut şekli, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve felç riskinizi artıran bir dizi koşul olan metabolik sendrom için belirlenmiş bir risk faktörüdür. Şunu düşünün: 35 inç veya daha fazla beli olan sağlıklı kilolu kadınların kalp hastalığından ölme riski, daha küçük bellere sahip sağlıklı kilolu kadınlara kıyasla üç kat daha fazladır.Dolaşım araştırması, abdominal obezite ile ilgili en büyük ve en uzun çalışmalardan biri. Hem Amerikan Kalp Derneği hem de Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, 35 inç ve daha yüksek bel ölçümlerinin elma şeklindeki vücut tipinin ve abdominal obezitenin bir göstergesi olduğu konusunda hemfikirdir.

Kilonuz ne olursa olsun, kişisel yağ-sağlık bağlantınızı belirlemenin en basit yolu belinizi ölçmek olabilir. Neyse ki, beliniz bu çizgiyle flört ediyorsa, egzersiz karın yağ seviyenizi azaltmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Terazinin ne dediği kimin umurunda?

Şunun için inceleyin: