8 En İyi Sağlıklı Cips

İçerik

• Fiyat hakkında bir not
• 1. Barnana pembe tuz muz cipsi
• 2. Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi
• 3. Güvenli + Adil zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır quinoa cips
• 4. Küçük Kötü Paleo Ponponları
• 5. doğada yapılan sebze pops
• 6. Siete tortilla cipsleri
• 7. Brad’in sebzeli patates cipsi
• 8. Forager Projesi tahılsız yeşillik cips
• Nasıl seçilir
• Alt çizgi

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Gevrek, tuzlu ve düpedüz lezzetli cipsler, tüm atıştırmalık yiyeceklerin en sevilenleri arasındadır.

Lezzetleri inkar edilemez olsa da, birçok popüler cips yüksek oranda işlenir ve ilave şeker ve yapay renklendirme de dahil olmak üzere sağlıksız bileşenlerle doludur.

Yine de, sağlıklı içeriklerden üretilen ürünler yaratan ve tüketici sağlığını akılda tutan bir dizi çip markası var.

Bu listedeki cipsler besleyici, tüm gıda bileşenlerinden yapılmıştır ve rafine yağlar, yapay renkler ve ilave şekerler gibi katkı maddeleri içermez (1).

İşte piyasadaki en iyi 8 sağlıklı yonga.

Fiyat hakkında bir not

Bu toplamadaki ürün fiyatları karşılaştırılabilir ve ons başına 28 gram ile 0.60 dolar ile 1.40 dolar arasındadır. Torba boyutları genellikle 3, 4 ve 5 ons (85, 110 ve 140 gram) arasında değişir.

Bazen çevrimiçi olarak çoklu paket fırsatları bulabilirsiniz, bu da ons başına fiyatı daha da düşürebilir.

Fiyatlandırma kılavuzu

• $ = ons başına 1 doların altında (28 gram)
• $$ = ons başına 1 dolardan fazla (28 gram)

1. Barnana pembe tuz muz cipsi

Fiyat: $

Barnana muz cipsleri hakkında sevilecek çok şey var. İlk olarak, bu cipsler organik muzlar, organik hindistancevizi yağı ve Himalaya pembe tuzu gibi sağlıklı bileşenlerle yapılır. Ayrıca, bu yongalar vegan, paleo dostu, sertifikalı organik ve koşerdir (2).

Dahası, pembe tuz aroması sodyumda düşüktür, 1 ons (28 gram) porsiyon başına sadece 75 mg sağlar, bu da bu cipsleri sodyum alımını izleyenler için iyi bir alternatif haline getirir.

Buna ek olarak, Barnana markası sürdürülebilirliği ciddiye alır, aksi takdirde ürünlerini oluşturmak için atılacak kusurlu ürünleri kullanarak gıda atıklarını azaltmak için çiftçilerle birlikte çalışır.

İşte 1 ons (28 gram) porsiyon için beslenme bilgisi:

• Kalori: 150
• karbonhidrat: 17 gram
• Protein: 1 gram
• Şişman: 9 gram
• Lif: 1 gram
• Sodyum: 75 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Online Barnana cips için alışveriş yapın.

2. Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi

Fiyat: $

Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi, gevrek, tuzlu atıştırmalıklar için istek duyulduğunda mükemmel bir seçimdir.

Bu cipsler sadece üç bileşenle yapılır - tatlı patates, hindistancevizi yağı ve deniz tuzu. Hindistan cevizi yağı, yüksek sıcaklıklardaki stabilitesi nedeniyle talaş kızartmak için mükemmel bir seçimdir (3).

Birçok popüler cips kanola yağında kızartılır. Yüksek sıcaklıklarda stabil olsa da, aşırı tüketildiğinde vücudunuzdaki iltihaplanmayı artıran omega-6 yağları da yüksektir (4, 5).

Modern diyetler omega-6 yağlarında yüksek ve anti-enflamatuar omega-3'lerde düşük olma eğiliminde olduğundan, kanola yağı gibi rafine, omega-6 açısından zengin yağların alımını azaltmak en iyisidir.

Ayrıca, bu yongalar lifte biraz daha yüksektir ve sodyumda geleneksel patates yongalarından daha düşüktür (6, 7).

İşte 1 ons (28 gram) porsiyon için beslenme bilgisi (6):

• Kalori: 150
• karbonhidrat: 18 gram
• Protein: 1 gram
• Şişman: 9 gram
• Lif: 3 gram
• Sodyum: 150 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Online Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi için alışveriş yapın.

3. Güvenli + Adil zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır quinoa cips

Fiyat: $

Safe + Fair, cips dahil gıda alerjisi dostu atıştırmalık yiyecekler yapar. Zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır kinoa cipsleri, bütün kinoa, keten tohumu, ayçiçeği tohumu ve chia tohumu dahil olmak üzere besleyici bileşenler içerir.

Bu gevrek cipsler kalorilerde daha düşüktür ve protein ve lif bakımından geleneksel patates cipslerinden daha yüksektir, bu da onları popüler cips markalarına iyi bir alternatif haline getirir. Ayrıca, bu cipsler pişirilir, kızartılmaz ve zeytinyağı ile yapılır (7, 8).

İşte 1 ons (28 gram) porsiyon için beslenme bilgisi (8):

• Kalori: 110
• karbonhidrat: 18 gram
• Protein: 2 gram
• Şişman: 4 gram
• Lif: 4 gram
• Sodyum: 190 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Güvenli + Adil zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır quinoa cips çevrimiçi alışveriş.

4. Küçük Kötü Paleo Ponponları

Fiyat: $

Birçok peynirli puf ürünü, yapay tatlar, yapay renklendirme ve monosodyum glutamat (MSG) gibi lezzet arttırıcılar dahil olmak üzere genel sağlık için iyi olmayan bir dizi bileşen içerir. Ayrıca sodyum ve kalorileri de yüksektir, bu da onları sağlıklı olmayan bir atıştırmalık seçeneği haline getirir (9, 10).

Yine de, Lesser Evil Paleo Puffs dahil olmak üzere piyasada daha sağlıklı peynir puf seçenekleri var.

“No Cheese” peynirli lezzet, hindistancevizi yağı, tatlı patates tozu, besin mayası ve öğütülmüş hardal gibi besleyici bileşenlerden yapılır ve herhangi bir yapay renk, lezzet veya lezzet arttırıcı içermez.

Ayrıca, kalori ve sodyum bakımından diğer peynirli puf ürünlerinden daha düşüktür (9, 10, 11).

İşte 1 ons (28 gram) porsiyon için beslenme bilgisi (11):

• Kalori: 130
• karbonhidrat: 18 gram
• Protein: 1 gramdan az
• Şişman: 6 gram
• Lif: 1 gram
• Sodyum: 190 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Online Lesser Evil Paleo Puffs için alışveriş yapın.

5. doğada yapılan sebze pops

Fiyat: $$

Sebzeli bir çip alternatifi arıyorsanız, Made in Nature Veggie Pops mükemmel bir seçim yapar.

Bu çerez topları, lahana, nohut, biber, karnabahar, badem ve ayçiçeği tohumu da dahil olmak üzere besleyici bir bileşen karışımından oluşturulur ve bu tuzlu atıştırmanın doluluk faktörünü arttırmaya yardımcı olan protein ve lif bakımından yüksektir (12).

Ekşi krema ve soğan aroması, tipik olarak kalori ve yağ bakımından yüksek ve protein ve lif bakımından düşük olan ekşi krema ve soğan çiplerine besin açısından yoğun bir alternatiftir.

Ekşi krema ve soğan aromasının 1 onsluk (28 gram) porsiyonunun beslenme bilgisi (12):

• Kalori: 140
• karbonhidrat: 11 gram
• Protein: 7 gram
• Şişman: 7 gram
• Lif: 4 gram
• Sodyum: 280 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Made in Nature Veggie Pops çevrimiçi.

6. Siete tortilla cipsleri

Fiyat: $$

Siete marka tortilla cipsleri tahıl içermez ve paleo diyetlerini takip edenler için iyi bir seçimdir. Sınırlı malzemelerle üretilirler ve nacho, ahır, deniz tuzu ve tuz ve kireç gibi en lezzetli çip sevgilisini bile memnun edecek çeşitli lezzetlerle gelirler.

Siete, kanola ve soya fasulyesi yağı gibi yüksek oranda rafine yağlara daha sağlıklı bir alternatif olan cipslerini yapmak için avokado yağı kullanır (13).

Avokado yağı çoğunlukla tekli doymamış yağlardan oluşur ve antioksidan bakımından zengindir. Yüksek sıcaklıklarda kullanıldığında da kararlıdır, bu da kızartmalar için iyi bir seçimdir (14).

İşte deniz tuzu aromasının 1 onsluk (28 gram) porsiyonunun beslenme bilgisi (13):

• Kalori: 130
• karbonhidrat: 19 gram
• Protein: 1 gram
• Şişman: 6 gram
• Lif: 3 gram
• Sodyum: 150 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Online Siete cips için alışveriş yapın.

7. Brad’in sebzeli patates cipsi

Fiyat: $$

Brad’in sebze cipsleri gerçek sebzelerden yapılır ve çeşitli lezzetlerle gelir.

Havada kurutulur, fırınlanmaz veya kızartılmaz, bu nedenle kalorileri ve yağları düşüktür, ancak organik sebzeler, keten tohumu, karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ve baharatlar gibi besleyici içerikleri nedeniyle lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektirler (15 ).

Brad’in lahana cipsi, kırmızı biber cipsi, brokoli kaşar cipsi ve tatlı patates cipsi de dahil olmak üzere bir dizi farklı sebze cipsi üretiyor.

İşte kırmızı dolmalık biber aromasının (15) 1 ons (28 gram) porsiyonu için beslenme bilgisi:

• Kalori: 90
• karbonhidrat: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Şişman: 3 gram
• Lif: 4 gram
• Sodyum: 110 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Brad’in sebze cipsi için çevrimiçi alışveriş yapın.

8. Forager Projesi tahılsız yeşillik cips

Fiyat: $

Forager Project markası, sağlıklı içeriklerle dolu organik, tahılsız cipsler yapar.

Tahıl içermeyen yeşillik talaşları kaplan somunu ve manyok unundan ve ayrıca lahana, hindistancevizi yağı, ıspanak tozu ve siyah ve beyaz susam tohumlarından yapılır - bunların hepsi ürünün besin yoğunluğuna katkıda bulunur (16).

Aslında, her bir Forager Project tahıl içermeyen yeşillik cipsi 1.5 bardak organik yapraklı yeşillik içerir, bu da onları sebze alımlarını arttırmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir.

Tahıl içermeyen yeşillik lezzetinin 1 onsluk (28 gram) porsiyonunun beslenme bilgisi (16):

• Kalori: 130
• karbonhidrat: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Şişman: 8 gram
• Lif: 1 gram
• Sodyum: 125 mg
• Şeker eklendi: 0 gram

Online Forager Project tahılsız cips için alışveriş yapın.

Nasıl seçilir

Sağlıklı talaş seçenekleri için alışveriş yaparken, bileşenlerine ve besin profiline göre ürünler seçmek önemlidir.

Genel olarak, ne kadar az içerik o kadar iyi olur. Bununla birlikte, bazı sağlıklı cipsler aromalıysa diğerlerinden daha fazla bileşen içerebilir. Baharatlar, beslenme mayası ve tuz, çip torbalarının arkasında listelenebilecek sağlıklı lezzet verici bileşenlere örnektir.

Yapay renklendirme veya tatlandırıcı ile yapılmayan ve ilave şeker içermeyen cipsleri arayın. Eklenmiş şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şeker kamışı dahil olmak üzere bileşen etiketlerinde birçok şekilde listelenebilir.

Dikkate alınması gereken diğer bir faktör, ürünün kalori ve makro besin içeriğidir.

Sağlıklı atıştırma bölümlerini korumak için 1 ons (28 gram) başına 150 kalori veya daha az kalori veren cipsler seçin.

Ayrıca, çoğu cips tipik olarak protein ve lif açısından düşük olduğundan, atıştırmalıklarınızı daha besinsel olarak tamamlamak için humus veya siyah fasulye sosu gibi protein ve lif açısından zengin bir daldırma ile eşleştirmek iyi bir fikirdir.

Ayrıca, herhangi bir yiyecek kısıtlamanız varsa, diyet düzeninize uyan cipsleri seçmeniz önemlidir.

Alt çizgi

Birçok popüler çip ürünü, yapay renklendirici ve tatlandırıcılar gibi katkı maddeleri de dahil olmak üzere sağlıksız bileşenlerle dolu olsa da, birçok sağlıklı alternatif arasından seçim yapabilirsiniz.

Bu listedeki sağlıklı cipsler sadece lezzetli değil, aynı zamanda tuzlu, gevrek bir atıştırmalık için isteklerinizi tatmin edecek sağlıklı malzemelerle de yapılır.