İnanılmaz Orgazm Olmanın Sırrı Spor Salonunda Saklanıyor Olabilir

İçerik

• Temel Egzersiz Orgazm Rutinim
• İşe Yarayan Bir Egzersiz Orgazmı Çözümü
• 3 Yol Egzersizi Daha İyi Bir Orgazma Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilir
• Şunun için inceleyin:

Bazı söylentiler dayanılmaz. Jesse J ve Channing Tatum gibi—tatlı! Veya belirli çekirdek hareketler size bir egzersiz orgazmı verebilir. Çığlık. Bekle, bunu duymadın mı? Ben de, bazı arkadaşlar bu konuda fısıldamaya başlayana kadar.

Dişi "coregasm" hikayesi şöyle devam eder: sağ pelvik kasları sıkın, derine inin ve bazı ciddi alt karın hareketlerinin yeterli tekrarını patlatın. O zaman, tam orada, spor salonunda, tatlı, masum, tam terleten, büyük bir egzersiz orgazmı yaşarsınız.

Fantezi mi? Belki. Ama aniden, her zamanki karın egzersiz motivasyonum, diyelim ki, daha acil ödüllerle karşılaştırıldığında biraz solgun görünüyordu. Gitmek için sabırsızlanıyorum, düşünebildiğim tüm potansiyel olarak orgazma neden olan karın kası egzersizlerini test etmek için spor salonuna gittim. (İlgili: Bu 10 Dakikalık Karın Egzersizi, Güçlü Bir Çekirdek Oluşturmak İçin Sonsuza Kadar Harcamanız Gerekmediğini Kanıtlıyor)

Temel Egzersiz Orgazm Rutinim

1 Numarayı Taşı: Uyluk Nabzı

Daha düşük bir ab antrenmanı olan bacak nabzı ile başladım. 15 tekrardan oluşan 4 set (artı bir sürü seksi düşünce) ve biraz yorgun alt karın kaslarım vardı.

2. Hareket: Karın Tutma

Bacaklarımı sadece tutmak yerine yavaşça kaldırıp indirerek karın tutuşunu değiştirdim. Kaslar üzerinde ekstra sert, ayrıca zor egzersiz orgazmı yolumu bulma arayışımda biraz sürtünmenin zarar vermeyeceğini düşündüm. Başka bir 4 set 15'lik planım, 1 set 7'den sonra hızla yere uzanma planına dönüştü. (İlgili: Programınız İçin En İyi Egzersiz Kurtarma Yöntemi)

3. Hareket: Asılı Diz Kaldırma

Sonunda, adamların büyük O tetikleyicilerinin kreması olarak lanse ettikleri alt karın hareketiyle kovalamayı kestim - dikey diz kaldırma. Bir barfiks barından sarkarak dizlerimi oturma pozisyonuna getirdim, sonra yavaşça indirdim. Vay be, alt karın kaslarımı hissettim. Vay canına, tek hissettiğim bu muydu?

İşe Yarayan Bir Egzersiz Orgazmı Çözümü

Tamamen orgazm olmayan antrenmanımdan sonra kişisel antrenör Ashley Borden ile görüştüm. "Antrenman orgazmını tetikleyen karın hareketleri?" o güldü. "Bu bana ya da eğittiğim hiç kimseye, en azından yüzümün önünde hiç olmadı. Ama güçlü bir pelvik taban kesinlikle, yüzde 1000 seks hayatınıza katkıda bulunuyor." (İlgili: Her Kadının Pelvik Tabanı Hakkında Bilmesi Gereken 5 Şey)

Denediğim balistik ab hareketleri yerine, değiştirilmiş versiyonları önerdi. "İnsanların yüzde 90'ı için, aynı anda iki bacağını birden kaldırmak yerine, her seferinde bir bacağını kaldırmak en iyisidir." Ayrıca daha içsel bir antrenman önerdi. Evet, fıçıların büyüsü. (BTW, hamile olsun ya da olmasın her kadın bu pelvik taban hareketlerini yapmalıdır.)

Söylentileri çürüten defnelerimde dinlenmeye hazırım, övünmek için arkadaşım Wendy'yi aradım. "Coregasms, ha! Çok saçma," diye paylaştım.

"Diğer insanların da çekirdek gazı var!?" Wendy karşı çıktı. "Her zaman sadece ben olduğumu düşündüm!" Görünüşe göre bacak kaldırma gerçekten onun için yapıyor.

3 Yol Egzersizi Daha İyi Bir Orgazma Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilir

Tamam, spor salonunda orgazm olamasanız bile, tüm bu aktivitelerin çarşafların altında hareket etmenize yardımcı olamayacağı anlamına gelmez. Indiana Üniversitesi'nde doçent olan Debby Herbenick, iyi bir ter sesi tüm vücudunuzu sağlıklı tutar, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar, size daha fazla enerji verir ve orgazmınızı güçlendirir, diyor. Coregasm Egzersizi.

Her şey kas gerginliğine bağlı, diyor: "Doruğa ulaşan kadınların kasları vücudun her yerinde geriliyor. Orgazm sırasında rahminde, vajinasında ve bazen anüsünde kasılmalar fark edecek." Bu kaslar daha güçlüyse, daha güçlü ve daha zevkli kasılmalara sahip olacaksınız. (Zor bir antrenman sırasında kaslarınızın neden sallandığını öğrenin.)

"Orgazmdan sorumlu olan tek bir kası gerçekten izole edemeyiz" diye ekliyor Herbenick, bu da daha iyi seks veya egzersiz orgazmlarına yol açması garanti edilen hiçbir hareket olmadığı anlamına geliyor. (Ancak, spor salonuna gitmek yapmak harika bir ön sevişme için yapın.) Bunun yerine, bu üç yönlü yaklaşımı deneyin.

1. Kardiyo ile başlayın. Herbenick, kardiyonun vajina da dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını artırdığını söylüyor. Ve cinsel organların daha iyi dolaşımı, (tek veya çift) seks sırasında daha fazla yağlanmaya eşittir, bu da harika bir O'ya sahip olma şansınızı artırır. Bisiklete binmek özellikle faydalıdır, çünkü kalp atış hızınızı artırır ve bisiklete binme hareketleri, ayakta tırmanışlar çekirdeği meşgul eder gibi. (İlgili: Her Spin Sınıfından Daha Fazlasını Elde Etmenin 10 Yolu)
2. Sonra Çekirdeğini Çalış. Herbenick, "Araştırmamız, kardiyo çalışmasından karın çalışmasına geçmenin birçok kadın için uyarılmayı artırabileceğini gösteriyor" diyor. Spin sizin işiniz değilse, egzersizi veya asılı bacak kaldırma ile bir koşu veya eliptik oturumu takip etmeye çalışın. Antrenman orgazmınız olmasa bile, eve döndüğünüzde spor salonu terlemenizi yatakta bir orgazmla takip etme olasılığınız daha yüksek olabilir. (Meşgul olmadan önce, seks terapistlerinin bu en iyi 8 seks ipucuna göz atın.)
3. Sevdiğiniz Egzersizleri Yapın. İyi bir seks için bedene güvenmek çok önemlidir ve kendinizi daha iyi hissetmenin en kolay yollarından biri egzersiz yapmaktır. Herbenick, "Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak egzersizler yapın" diyor. "Kıçınız sıkı olduğunda daha seksi hissediyorsanız, buna odaklanın. Daha ince olduğunuzda kendinize daha fazla güveniyorsanız, kardiyoyu dahil edin." (Ayrıca akıllı: Better Sex Workout'a bir şans vermek.)

Şunun için inceleyin: