5 Zihinsel Hastalığa Sahip İnsanlara Zarar Verebileceğiniz 'Yardımcı' Yollar

İçerik

• 1. Bilgisiz veya istenmeyen tıbbi tavsiye vermek
• 2. İntihar üzerine kamu söylemine katkıda bulunmak
• 3. Çok fazla konuşma, yeterli eylem yok
• 4. 'İşleri perspektife koymamızı' söyleyin
• 5. Performansçı empatinizi kontrol etmemek
• Peki, bunun yerine ne yapabilirsiniz?

2007 yazında kısa hastanede kalışımdan pek bir şey hatırlamıyorum, ancak yanımda birkaç şey kalıyor:

Aşırı dozda lamotrijin sonrası ambulansta uyanmak. Aniden bipolar bozukluğum olduğu konusunda ısrar eden bir ER doktoru (yok). Tuvalete yürümek için mücadele, vücudum goo gibi. Hayatım için daha fazla sorumluluk almam gerektiğini söyleyen bir mukimin kısa yoldan gönderilmesi.

Ve sonra, gizlilik ve utanç. Sevdiğim insanlara ne kadar acı verdiğimi söyleyen bir akraba. Aileniz ve arkadaşlarınız arasında bunun paylaşılacak veya konuşulamayacak bir şey olmadığı örtük anlayışı.

Bu anılar çoğunlukla uzanma korkumu anlamaya hizmet etti, çünkü tıp camiasındaki kişiler - şifacı olması gereken kişiler bile - işareti gerçekten kaçırabilir.

Majör depresif ve obsesif kompulsif bozukluk ile yaşayan biri olarak, insanların benim için işleri daha iyi hale getirmek için nasıl mücadele ettiklerini ilk elden görüyorum: ne kadar çok denedikleri, düşüncelerini ve niyetlerini nasıl geçtiklerini ve ne sıklıkta yanlış yaptığını görüyorum.

Akıl hastalığının ağırlığı altında yaşayan biriyle, hatta size yakın ve sevgili olsalar bile (veya özellikle) etkileşimde bulunmanın zor olabileceğini biliyorum. İnsanlar genellikle ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, ancak bazı fikirler ve davranışlar, iyi niyetli olmaları (veya göründükleri) durumlarda bile aktif olarak zararlıdır.

Çoğunlukla yaşadığım deneyimimden (Depresyonun Yüce Lideri olarak değil) bahsetmişken, kaçınılması gereken yaygın hatalar hakkında bazı düşünceler.

1. Bilgisiz veya istenmeyen tıbbi tavsiye vermek

Birkaç yıl önce, bu memenin doğa ve zihinsel sağlık ile ilgili internette yüzdüğünü gördüm.

İki görüntüden oluşuyordu: “Bu depresif insanlar nefret ediyor! Onlardan nefret ediyoruz!” Kelimesiyle bir grup ağaç ve “Bu bir antidepresan” kelimesi ve “Bu boktur.

Kahretsin ne biliyor musun? Tüm zihniyet.

Tedavi genellikle insanların düşündüğünden daha karmaşıktır. Terapi, ilaç ve kişisel bakımın iyileşmesinde bir yeri vardır. Ve bazılarımız için, bu ilaç hayat veren ve hatta hayat kurtarıcı olabilir.

Sabahları yataktan kalkmamıza, daha iyi kararlar vermemize ve hayatımızın, ilişkilerimizin ve evet, hatta ağaçların tadını çıkarmamıza yardımcı olmak için ilaç alıyoruz!

Bazılarının da belirttiği gibi, bir “cop-out” değil.

Beynimizin farklı zamanlarda farklı şeylere ihtiyacı vardır. Kişisel olarak ihtiyacınız olmayan bir bakım türünü kullanmada başarısız olduğumuzu belirtmek zarar vericidir. Biraz şöyle diyor, “Ah, sen depresyonda mısın? Depresyonumu iyileştirdim havahiç duydun mu? ”

Genellikle bu tür bir desteğe ihtiyaç duymanın bir zayıflık belirtisi olduğu ya da kim olduğumuzu kaybetmemize neden olduğu hissi vardır. İlaçlar yan etkilerle birlikte gelir, ancak aynı zamanda akıl sağlığı tedavisinin önemli bir parçası olabilir.

Bununla birlikte, sevdikleriniz ve yabancılar hap salmaya girdiklerinde kendimizi savunmak zordur.

Ve bu arada? Depresyonu olan insanlar doğanın farkında değiller. Biz, “Üzgünüm, bu tatlı cehennemde ne var?” Gibi değiliz. bir bitki gördüğümüzde. Ayrıca, gıda beslemenin ve vücutlarımızı hareket ettirmenin faydalarından da habersiz değiliz.

Ancak bazen bu, akıl hastalığı olan birinden beklemek için çok fazladır ve çoğu zaman mevcut suçluluk ve utanç duygularımızı yoğunlaştırır. Yürüyüşe çıkıp bir bardak kereviz suyunu düşürürsek, iyi olacağımızı ima etmek hakaret ediyor. (Ayrıca, çoğumuz bunları zaten denedik.)

Sağlıklı davranışlar bize kesinlikle yardımcı olabilir. Ancak, onu iyileştirecek baskı yapan veya ısrar eden bir dil kullanmak, gidilecek yol değildir. Bunun yerine, hizmet etmek istiyorsanız, sizden neye ihtiyacımız olduğunu sorun. Önerilerinize ve cesaretlendirmenize karşı nazik olun.

2. İntihar üzerine kamu söylemine katkıda bulunmak

Gazeteci Jamie Ducharme, Time için yazısında, medya profesyonellerinin yüksek profilli intiharlar hakkında nasıl rapor verdikleri hakkında 2018 yılında yapılan araştırmaları açıyor.

“Doğrudan intihar ya da eğlence ve eğlence yoluyla intiharlara maruz kalma”, diye yazıyor, insanları intihar davranışlarına kendileri daha yatkın hale getirebilir. Bu fenomenin bir adı bile var: intihar bulaşması. ”

Ducharme, intihar bulaşmasının başlıklar “intiharın nasıl tamamlandığı hakkında bilgi ve intiharı kaçınılmaz kıldığı ifadeleri” içerdiğini belirtir.

Tüm sosyal medya kullanıcıları (yalnızca gazeteciler değil), sohbete neler eklediklerini göz önünde bulundurmaktan sorumludur.

Dünya Sağlık Örgütü web sitesi intiharı bildirirken yapılacaklar ve yapılmayacaklar listesini sunar. Amaç her zaman zararı en aza indirmek olmalıdır. Bu yönergeler, intihar öyküleri belirgin bir şekilde yerleştirmek, özellikle kullanılan yönteme atıfta bulunmak, konumu detaylandırmak ve sansasyonel başlıklar kullanmak gibi zararlı uygulamaları açıklar.

Sosyal medya kullanıcıları için bu, bu önerilere uymayan haberleri yeniden tweetlemek veya paylaşmak anlamına gelebilir. Birçoğumuz, etkiyi düşünmeden, yani savunucu olanlarımız bile, hızla “paylaş” a tıkladık.

İntiharla İlgili Raporlama Önerileri de bunun için mükemmel bir kaynağa sahiptir. Örneğin, sevilen kederli fotoğrafları kullanmak yerine, intihar hattı logosunun yanında bir okul veya iş fotoğrafı kullanmanızı önerirler. “Salgın” gibi kelimeleri kullanmak yerine, son istatistikleri dikkatlice incelemeli ve uygun terminolojiyi kullanmalıyız. Polisten alıntılar kullanmak yerine intihar önleme uzmanlarından tavsiye almalıyız.

Sosyal medyada intihar hakkında konuştuğumuzda, diğer taraftaki sözlerimizi alan ve işlemeye çalışanlara karşı duyarlı olmalıyız. Bu nedenle, yayın paylaştığınızda, paylaştığınızda veya yorum yaptığınızda, mücadele edenlerin de kelimelerinizi okuyabileceğini hatırlamaya çalışın.

3. Çok fazla konuşma, yeterli eylem yok

Kanada'da her Ocak ayında, telekomünikasyon şirketinden, farkındalığı artırmak ve akıl hastalığı konusundaki damgalamayı azaltmak için bir kampanya olan Bell Let Talk'umuz var.

Bell Kanada akıl sağlığı için 100 milyon dolar toplamayı taahhüt etti. Bu işi Kanada'da yapan ilk kurumsal kampanyadır. Şirketin çabaları belki yardımsever olmak, hala bu tanıtımdan büyük fayda sağlayan bir şirket olduğunu kabul etmek önemlidir.

Doğrusu, bunun gibi hareketler “kötü günleri” olan nörotipik insanlar için daha fazla tasarlanmış gibi hissedebilirler. Akıl hastalığı genellikle bu kampanyaların size inandığı şekillerde hoş, ilham verici veya Instagramlanabilir değildir.

İnsanları konuşmaya, akıl sağlığını tartışmaya yönelik damgalanmaya son vermeye teşvik etme fikri, bizim için bir sistem yoksa, yapmak konuşmaya başla.

2011'de şu anki psikiyatristimi görmek benim için bir yılımı aldı. Benim memleketim Nova Scotia bekleme sürelerini iyileştirmek için çalışırken, bu krizdeki birçok insan için çok yaygın bir deneyim.

Bu, bize yardım etmek için donanımlı olmayan veya gerekli ilaçları reçete edebilen pratisyen hekimler de dahil olmak üzere insanlara güvenmemizi sağlar.

İnsanları açmaya teşvik ederken, diğer ucunda zamanında ve yetkin tedaviyi dinleyebilecek ve güvence altına alabilecek birisinin olması gerekir. En merhametli usta bile bu durumları değerlendirmek ve uygun şekilde tepki vermek için eğitilmediğinden, bu durum arkadaşlara ve aileye düşmemelidir.

Amerikalı yetişkinlerin sadece yüzde 41'i hastalıkları için ruh sağlığı hizmetlerine erişirken ve benzer bir teknede Kanadalı yetişkinlerin yüzde 40'ı ile daha yapılacak çok iş olduğu açıktır. Akıl hastalığı olan kişilerin farkındalığınızdan ve konuşma izninizden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Gerçek değişime ihtiyacımız var. Bizi yeniden travmatize etmeyen bir sisteme ihtiyacımız var.

4. 'İşleri perspektife koymamızı' söyleyin

“Çok daha kötü olabilir!”

“Sahip olduğun her şeye bak!”

“Senin gibi biri nasıl depresyona girebilir?”

Başkasının daha şiddetli ve anlaşılmaz acılarını yaşamak, kendimizi hafifletmez. Bunun yerine, geçersiz kılar. Yaşamlarımızın olumlu unsurları için güçlü bir takdir duymak, yaşadığımız acıyı silmez; bu, hem kendimiz hem de başkaları için bir şeylerin daha iyi olmasını istemediğimiz anlamına gelmez.

Uçuş sırasında güvenlik videoları, başkalarına (genellikle bir çocuk) yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi korumanızı söyler. Şaşırtıcı bir şekilde, bunun nedeni uçuş görevlilerinin çocuklarınızdan nefret etmesi ve sizi de onlara karşı çevirmek istemeleri değil. Çünkü öldüyseniz başkasına yardım edemezsiniz. Bir komşunun evinde bir çapa ile görünmeden önce kendi bahçenize yönelmelisiniz.

Zihinsel hastalığı olan bizler fedakar, merhametli ve yardımcı değiliz. Ama kendimize özel bir dikkat göstermeliyiz. Bu çok fazla enerji gerektirir.

Daha etkili bir yaklaşım bize duyguların gelip gittiğini hatırlatmak olabilir. Daha önce daha iyi zamanlar vardı ve iyi zamanlar olacak. Davranışçı bilim adamı Nick Hobson buna “kendinizi şimdiki zamandan çıkarmak” anlamına gelir, yani mücadelelerimizi bir başkasıyla karşılaştırmak yerine, şimdi nasıl hissettiğimizi gelecekte nasıl hissedebileceğimizle karşılaştırmaya çalışıyoruz.

İşlerin nasıl değişmesi muhtemel? Daha sonra bu duygularla başa çıkmak için nasıl daha donanımlı olabiliriz?

Minnettarlık yapmak yardımcı olabilir. Aslında beynimizi olumlu olan dopamin ve serotonin salgılayarak olumlu bir şekilde etkiler. Ancak, açıkça durumumuz için müteşekkir olmamızı söylemek değil serin, aynı sebepten.

Bunun yerine, bize yaptığımız olumlu katkıları ve bizi seven insanlara hatırlatmayı deneyin. Bu onaylamalar bizi iyileştirmeyecek, ancak olumlu özsaygıya katkıda bulunabilirler ve şükranlar gelebilir.

5. Performansçı empatinizi kontrol etmemek

Acı çeken birini görmenin ve ne söyleyeceğini veya ne yapacağını bilmemenin nasıl bir şey olduğunu anlıyorum. Sarsıcı ve rahatsız edici olabileceğini biliyorum.

Kimse senden tamamen ilişki kurmanı istemiyor, çünkü herkes yapamıyor. “Nasıl hissettiğini biliyorum. Ben de bazen iniyorum. Herkes yapar!" Bana klinik depresyonu gerçekten anlamadığınızı söylüyor. Ayrıca beni görmediğinizi ya da deneyimlerimle sizin deneyiminiz arasındaki uçurumun da olduğunu söylüyor.

Bu beni daha yalnız hissettiriyor.

Daha faydalı bir yaklaşım şu satırlarda bir şey söylemek olacaktır: “Bu gerçekten zor geliyor. Bu konuda konuşmam için bana güvendiğin için teşekkürler. Tam olarak anlayamıyorum, ama senin için buradayım. Lütfen yardım etmek için yapabileceğim bir şey varsa bana bildirin. ”

Peki, bunun yerine ne yapabilirsiniz?

Yardım birçok farklı şekilde görünebilir. Konuşurken dinlemek ya da sadece bizim için yer tutmak ve sessizce oturmak olabilir. Bir kucaklama, besleyici bir yemek veya birlikte komik bir TV şovu izlemek olabilir.

Hasta ya da kederli biri için hazır bulunmayı öğrendiğim en önemli şey, bunun benimle ilgili olmamasıdır. Kendi egomda ne kadar çok yakalanırsam, o kadar az yardımcı olurum.

Bunun yerine sakinleştirici bir etki olmaya, ısrar etmemeye veya projelendirmemeye çalışıyorum. Birisinin hepsinin ağırlığını deneyimlemesine izin vermek ve tamamen onlardan alamasam bile, bu ağırlığın bir kısmını onlarla taşımak.

Bir çözüm bulmanıza gerek yok. Kimse senden beklemiyor. Acının doğrulanması için sadece görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmek istiyoruz.

Akıl hastalığı olan birini desteklemek, onları “düzeltmek” ile ilgili değildir. Görünüşe göre. Ve bazen, en basit hareketler tüm farkı yaratabilir.

JK Murphy beden kabulü ve ruh sağlığı konusunda tutkulu feminist bir yazardır. Film yapımcılığı ve fotoğrafçılığın arka planında öykü anlatımı sevgisi vardır ve komedi bir bakış açısıyla keşfedilen zor konulardaki konuşmalara değer verir. King's College Üniversitesi'nden gazetecilik derecesi ve Vampire Slayer Buffy'nin giderek yararsız ansiklopedik bilgisine sahiptir. Onu Twitter ve Instagram'da takip edin.