Halle Berry 2019 İçin Fitness Hedeflerini Paylaştı ve Yoğun AF

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yeni Yıl kararlarınızda ince ayar yapmak için çalışırken, bir dakikanızı ayırın ve badass Halle Berry'den bazı bilgiler alın. ICYDK, geçtiğimiz aylarda Instagram'da haftalık #FitnessFriday video dizisi yaparak antrenörü Peter Lee Thomas'ın yardımıyla antrenman ipuçlarını paylaştı.

Geçen hafta, 2019 için en iyi beş kararını ve bunları nasıl takip etmeyi planladığını paylaştı. Instagram'da "1 Ocak'ta spor salonu üyeliği satın alan ancak gerçekten kullanmayan biriyseniz, sizinle konuşuyorum" diye yazdı. "Bu #FitnessCuma, tamamen Yeni Yılda kendiniz için gerçekçi hedefler ve niyetler belirlemekle ilgilidir! Bunları yazın, her gün gördüğünüz bir yere koyun ve 2019 fitness yolculuğunuza odaklanmak ve ilham almak için günlük motivasyonunuz olarak saklayın." (Ona göre, bir günlük veya derginin sağlık ve zindelik hedeflerinize faydalı olmasının birçok yolu vardır.)

Ardından takipçilerini kendi kararlarını paylaştığı Instagram hikayesine yönlendirdi:

1. Karın kaslarını geliştirin: Son zamanlarda bu abs egzersizlerini bir katil çekirdek için paylaştığını düşünürsek, Berry pratikte zaten orada. (Not: Antrenörünün 25 yaşındaki bir atletizme sahip olduğunu düşündüğünü biliyor muydunuz?)

2. Yeni bir dövüş sanatı öğrenin: Berry, MMA'yı eğitimine dahil etmekle kalmıyor, aynı zamanda büyük bir Cris Cyborg hayranı. Kısa süre önce Instagram'da "Arada bir, dünyayı ve kendimi görme biçimimi değiştiren çok özel insanlarla tanışıyorum - Cris Cyborg'u tanımak böyle hissediyorum" dedi. "O sadece tartışmasız gelmiş geçmiş en büyük kadın #MMA dövüşçüsü değil, aynı zamanda tutku ve şefkat, sevgi ve empati ve en büyük kalitesi ile dolu." (Bütün dövüşü Berry ve Cyborg'a bırakmayın. İşte bu yüzden MMA'ya bir şans vermelisiniz.)

3. Daha fazla insana ilham verin: #FitnessFriday gönderilerinin şimdiden büyük bir etki yarattığı bir sır değil. Örnek olay: Şanslı hayran Alis Adjahoe ile kendisi ve antrenörü ile sıkı bir boks antrenmanı yapmak için California'ya uçtuğu zaman. Adjahoe, Instagram'da yaptığı açıklamada, "90 dakikalık bir antrenman yaptık, bu da zorluydu." "Ama Halle ve Peter'ın cesaretlendirmesi ve motivasyonu ile ayak uydurdum. 'Kurşunları' terleyen tek kişi bendim, ama ayak uydurmaya kararlıydım ve başardım. Asla çok geç değildir ve sen asla çok yaşlı değilsin. 49 ve ben yapıyorum, siz de yapabilirsiniz. 2019'da sağlığınızı önceliğiniz yapın."

4. Daha fazlasını çalıştırın: Bu çok ilgili bir hedef. Bu, bir süredir yapılacaklar listenizdeyse ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, 30 Günlük Koşu Mücadelemize kaydolun. İster daha hızlı koşmak, ister dayanıklılığınızı artırmak, ister dışarı çıkıp koşmaya başlamak isteyin, sadece bir ay içinde nasıl daha iyi koşacağınızı öğreneceksiniz. (İlgili: Koşmaktan Nefret Edin? Onu Sevmeyi Öğrenmenin 25 Yolu)

5. Bikram yoga yapın: Berry yıllardır yoga yapıyor. Bu yılın başlarında, karanlık zamanlarda meditasyon yapmak ve kendini topraklamak için uygulamayı nasıl kullandığını anlattı. Ancak Bikram yoga, uygulamayı tamamen başka bir seviyeye taşıyor. Daha yaygın olarak "sıcak yoga" olarak bilinen Bikram, ısıtılmış (100+ derece) bir odada 90 dakika boyunca gerçekleştirilen 26 duruş ve iki nefes egzersizinden oluşan özel bir dizidir. (İlgili: Sıcak Yoga Dersinde Gerçekten Ne Kadar Sıcak Olmalı?)

Berry'den ilham alıyorsunuz, ancak Yeni Yıl hedeflerini kendi başınıza kırmaya hazırlanırken biraz desteğe ihtiyacınız olacağını mı düşünüyorsunuz? Jen Widerstrom'un sunduğu 40 Günlük Hedeflerini Ezme Yarışmamızın bir parçası olarak özel Goal Crushers Facebook Grubumuza katılın. Grup tamamen özeldir, yalnızca kadınlara özeldir ve Widerstrom'un kendisinden dozlar halinde tavsiye alırken başarılarınızı paylaşmak veya yardım istemek için size güvenli bir alan sağlar. Bize güvenin, 2019'a olumlu bir notla başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bu.

Şunun için inceleyin: