Ölümü Kabul Etmeyi Öğrendiğim 6 Sağlıklı Yol

İçerik

• 1. Yas için zaman ayırın
• 2. Kişinin hayatınızı nasıl etkilediğini hatırlayın
• 3. Kişiliğine hitap eden bir cenaze töreni yapın
• 4. Miraslarına devam et
• 5. Onlarla ve onlar hakkında konuşmaya devam edin
• 6. Ne zaman yardım alacağınızı bilin
• Paket servisi

Ölümle ilgili ilk deneyimim, büyükbabamın geçtiği zamandı. Ama babamın büyümesine yakın değildim, bu yüzden büyükbabamı gerçekten gençliğimden beri görmemiştim. İkinci tecrübem anneannemin geçtiği zamandı. Beni yetiştirmede etkili oldu, bu yüzden ölümü beni oldukça zorladı.

2015 yılında ölmeden önce ailemizin yenilmez olduğuna inandık. Ölüm bizim için yabancı bir kavramdı. Ama geçtikten sonra her şey değişti. Ölümden habersiz olmaktan sık görmeye gittim. Büyükannemin ölümünden iki yıl sonra, büyük teyzemi, iki arkadaşımı ve son olarak teyzemi kaybettim. Teyzemin geçmesi beklenmedik bir şekilde geldi, ancak son günlerinde onunla önemli zaman geçirecek kadar şanslıydım.

Bu benim için bir ilkti. Daha önce hiç ölmeyen bir kişinin elini tutmamıştım ve onu her zamanki canlılığından çok farklı görmek acı vericiydi. Ancak, deneyim bana bir miktar ölüm anlayışı getirdi. Ölümle ilgilenen bir profesyonelden uzaktayken, eskisi kadar dehşete kapılmadım. Kayıpla uğraşmak zordur, ancak sevdikleriniz için sağlıklı bir şekilde yas tutmanın yolları vardır.

Mayhill Hastanesi Lisanslı Ana Sosyal Hizmet Uzmanı (LMSW) ve lider değerlendirme koordinatörü Constance Siegel, gelen acil servis müşterilerini değerlendirir ve yatarak ya da ayakta tedavi programlarında en iyi şekilde desteklenip desteklenmeyeceklerini belirler. Ona göre, çoğu insan keder sürecini ihmal ediyor, bu da başa çıkmayı daha zor hale getirebilir.

“Keder bir süreçtir. Aşamalar halinde gelir. Bir inkâr olabilir, öfke olabilir ve bu duygular ayrı ayrı veya bir anda ortaya çıkabilir. Ancak ölüm, kabul gelmeden önceki bir süreçtir. ”

Bu, ilk elden ve zamanla öğrendiğim bir şey. Ölüm hoş bir arkadaş olmasa da, yas tutmam gerektiğini biliyorum. Ölümle daha iyi başa çıkmayı öğrendiğim yollar bunlar.

1. Yas için zaman ayırın

Sevdiklerinizin gittiğini kabul etmek her zaman biraz zaman alıyor. Teyzemin geçmesinden bu yana iki haftadan daha kısa bir süre geçti ve tam olarak yerleşmedi. Artık bunun gayet iyi olduğunu biliyorum.

Siegel, “Kederin yaş, ilişkinin süresi ve ölümün nasıl işlediğine dair ölüm türü (travmatik, doğal, ani, vb.) Gibi çeşitli değişkenleri vardır” diyor Siegel.

Başka bir deyişle, hepimiz farklı koşullarla kayıpla karşı karşıyayız, bu yüzden farklı zaman alıyoruz.

Benim için, “kabul” için bir zaman beklentisi belirlemeyerek bazı stresi ortadan kaldırıyorum. Ölüm korkutucu çünkü gizemle çevrili. Kendinizi bir kayıpla uğraşırken zaman sınırı koymamak faydalıdır.

2. Kişinin hayatınızı nasıl etkilediğini hatırlayın

Teyzem ve büyükannem geçtiğinde, olduğum kişiyi şekillendirdiklerini bilmek beni rahatlattı. Büyürken, büyükannemin evinde haftalarca geçirdim ve dünya hakkındaki görüşlerimin çoğu bu etkileşimlerden geliyor. Ama en önemlisi, bana kendime inanmayı öğretti. Teyzem dünyayı görmem için bana ilham verdi ve beslenmenin önemini her zaman vurguladı.Her biri ile çok fazla anım var ve kimliğimi şekillendirmede büyük roller oynadıklarını biliyorum.

Göründüğü kadar klişe, sevdiklerimin içimde yaşadığına inanıyorum. Etkilerinden dolayı minnettarım ve mesajlarını oğluma aktarma fırsatım olduğunu biliyorum, böylece onlar da onun içinde yaşayacaklar. Hayatım boyunca yaşadıkları bu yaşam boyu süren etkiyi hatırlamak üzüntü dönemlerinde odaklanmak için olumlu bir şey veriyor. Sevdiklerimi geri getiremem, ama beni asla gerçekten terk etmeyecekler. Bunu bilmek rahatlatıcı.

3. Kişiliğine hitap eden bir cenaze töreni yapın

Teyzemin son kıyafeti seçtiğimizde güzel, soluk pembe bir elbise seçtik. Olduğu gibi parlak ve güzeldi. Ona en yakın olanlarımız cenazesine siyah giymeyi reddetti. İlk başta, yazılı olmayan bir kuralı ihlal ediyormuşuz gibi hissettik. Ama birisinin hizmetinde azami güzelliği hak ettiği kadar canlı ve kaygısız olduğunu biliyorduk. O gün neredeyse her söz üzüntü yerine mizahtı çünkü gülmeyi seven biriydi. Dekorundan mekana kadar cenazesiyle ilgili her şey hafızasını onurlandırdı. Hizmetimizin temel değerlerine çok iyi uyduğunu bilmek ailemizi rahatlattı.

4. Miraslarına devam et

Sevdiklerinizin misyonlarını ilerleten bir hayat yaşamak onları onurlandırmanın harika bir yoludur. Hem teyzem hem de büyükannem eğitimin önemli olduğuna inanıyordu - özellikle kadınlar için. Bu yüzden okuldayken kendim ve onlar için çok çalıştım. Yetişkinlikte teyzemin dünyayı gezmekten kültürlendiğini öğrendim. Artık geçtiğine göre, seyahat aşkına devam etmeyi ve gördüğü yerlerin çoğunu ve bazılarını görmeyi planlıyorum. Sevilen birini anlamanın bazı deneyimlerini yaşamaktan daha iyi bir yolu olmadığına inanıyorum. Yani, sadece bunu yapmayı planlıyorum.

5. Onlarla ve onlar hakkında konuşmaya devam edin

Siegel, “Sevdiklerinizden, onları ne kadar özlediğinizden ve o kişinin güzel anılarından bahsedin” diye tavsiyede bulunur.

Sevdiklerimizi öldükten sonra göremediğimiz için onlarla konuşamayacağımız anlamına gelmez. Büyükannem geçtiğinde, onunla konuşmaya devam ettim. Kafam karıştığında ya da sadece bunaldığımda, onunla konuşmak daha iyi hissettiriyor. Atalarınızla iletişim kurmanın önemini vurgulayan birçok inanç sistemi vardır ve göründüğünden çok daha az gariptir. Kendimi özellikle aşağı hissettiğim zaman birkaç elbisesini bile giyiyorum. Siegel, bunun gibi uygulamaların doğru fikir olduğunu söylüyor.

“Sevdiğiniz kişinin eşyalarından kurtularak acele etmenizi önermiyorum. İşlem yapmak için zaman ayırın, böylece daha sonra olmasını isteyebileceğiniz bir şeyi yanlışlıkla vermeyin. ”

Büyükannem cevap vermese de, her zaman benimle olduğunu biliyorum. Ve inanıyorum ki hala adımlarıma rehberlik ediyor.

6. Ne zaman yardım alacağınızı bilin

Kayıpla baş etmek zor olabilir. Biraz zaman alabilir, ama ayrılan sevdiklerimiz olmadan gerçeğe uyum sağlamayı öğreniyoruz. İyileşmek için kendinize zaman ayırmak en önemli adımlardan biridir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu gösteren işaretleri öğrenin. Depresyon öyküsü olanlar için yas tutma süreci daha zor olabilir.

“Bir kişi sevilen biri geçmeden önce depresyon geçirirse,“ karmaşık yas ”deneyimleme olasılığı daha yüksektir. Bu, Ruhsal Bozuklukların son Tanı ve İstatistik El Kitabından kaldırıldı, ancak embolize olan keder altı aydan fazla sürdüğünde, gerçekten depresyon, ”diyor Siegel.

Hatta bazıları sevilen bir kişi geçtikten sonra ilk kez depresyon yaşayabilir. Yardıma ihtiyacınız varsa, size seçenekler sunabilecek arkadaşlarınıza, ailenize veya profesyonellere ulaşın. İhtiyacınız olan yardımı almak utanç verici değil. Sadece istemeniz gerekiyor.

Paket servisi

Doğrusu, ölüm seninki gibi yaşamımda da var olmaya devam edecek. Birini kaybetmek her zaman acı verici olacaktır, ancak zaman içinde daha kolay olabileceğini biliyorum. Kaçınma olmadan kedere kapılmayı öğrendim ve ölümle nasıl bu kadar sağlıklı bir şekilde başa çıkacağımı biliyorum.

Ölümü kabul etmek için ne gibi tavsiyeleriniz var? Lütfen aşağıdaki yorumlarda benimle paylaşın.

Rochaun Meadows-Fernandez sağlık, sosyoloji ve ebeveynlik konularında uzmanlaşmış bir serbest yazar. Zamanını okumaya, ailesini sevmeye ve toplumu incelemeye harcıyor. Makalelerini takip et yazarının sayfası.