Zencefil Yağı Hakkında

İçerik

• Zencefil bitkisi
• Zencefil yağı kullanır
• Zencefil yağı faydaları
• Antienflamatuvar
• Mide bulantısı
• Saç uygulamaları
• Cilt uygulamaları
• Zencefil yağı yan etkileri
• Zencefil yağı nasıl kullanılır
• Aromaterapi
• Yayıcı
• Buhar soluma
• Spreyler
• Topikal uygulamalar
• Diğer zencefil formları hakkında bir kelime
• Götürmek

Zencefil uzun zamandır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Bitkinin bu amaçlar için kullanılan kısmına köksap denir. Kök gibi görünse de, köksap aslında köklerinin dallandığı yeraltı köküdür.

Zencefil yağı, potansiyel sağlık yararları ve nasıl güvenle kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Zencefil bitkisi

Zencefil, tümör ve kakule içeren aynı bitki ailesinin bir üyesidir. Dünyada, özellikle Asya ve Afrika'da bulunabilir. Bitkinin bilimsel adı Zingiber officinale.

Zencefil yağı kullanır

Bir damıtma işleminden sonra zencefil yağı zencefil köksapından ekstrakte edilir. Diğer uçucu yağlar gibi, çok konsantre.

Zencefil yağı, güçlü, sıcak veya baharatlı olarak tanımlanabilen farklı bir aromaya sahiptir. Bu nedenle, genellikle aromaterapi için kullanılır. Zencefil yağı, cilt ve saçtaki çeşitli uygulamalarda da kullanılabilir.

Zencefil ve zencefil yağı da aşağıdaki koşulları kolaylaştırmak için kullanılmıştır:

• mide bulantısı
• artrit
• sindirim bozukluğu
• soğuk algınlıkları
• migren

Zencefil yağı faydaları

Zencefil esansiyel yağının potansiyel faydalarından bazıları anekdottur. Bu, bilimsel çalışmaların aksine kişisel raporlara veya ifadelere dayandığı anlamına gelir.

Bununla birlikte, zencefil yağının olası sağlık yararları konusunda devam eden araştırmalar vardır. Araştırmanın söyledikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Antienflamatuvar

Zencefil yağının anti-enflamatuar etkilerini araştırmaya yönelik çalışmalar başlatılmıştır. Bu çalışmaların birçoğu hayvanlarda yapılmış olsa da, sonuçların çeşitli durumlar için sonuçları olabilir.

Bir 2018 çalışması, zencefil esans yağının toksin kadmiyum ile tedavi edilen sıçanların böbrekleri üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Zencefil yağının antienflamatuar olduğu, böbrek fonksiyon markörlerinde veya inflamasyonla ilişkili moleküllerde değişiklik yapılmasını önlediği bulunmuştur.

Sıçan romatoid artrit modelinde 2016 çalışması yapıldı. Müfettişler, zencefil esans yağının enjekte edilmesinin akut eklem şişmesini azaltmadığını, ancak kronik eklem şişmesini önemli ölçüde inhibe ettiğini buldular.

Son olarak, 2019'da yapılan bir araştırma, yüksek oranda rafine edilmiş bir karbonhidrat diyeti üzerinde zencefil ekstraktının obez farelerin diyetine eklenmesinin etkisini inceledi. Araştırmacılar, yüksek dozlarda zencefil ekstresinin kilo artışını önlediğini ve iltihap belirteçlerini azalttığını buldular.

Mide bulantısı

Aromanın zencefil yağından solunması, bulantıyı hafifletmek için bir yol olarak kullanılmıştır. Bu kullanıma bakan çalışma sonuçları karıştırılmıştır.

Bir 2017 çalışması, karın cerrahisi sonrası postoperatif bulantıyı hafifletmek için zencefil yağının solunmasının etkinliğini değerlendirdi. Müfettişler, zencefil yağı solumuş olan katılımcıların bulantı ve kusma seviyelerini plasebo grubundakilere göre daha düşük olarak bulduğunu tespit ettiler.

Ancak, başka bir çalışmada çelişkili sonuçlar bulunmuştur. Araştırmacılar, esansiyel yağlar (zencefil dahil) veya plasebo karışımını teneffüs eden çocuklarda postoperatif bulantı seviyelerini karşılaştırdı. Esansiyel yağ harmanını teneffüs eden çocuklar ile plasebo teneffüs eden çocuklar arasında bulantıda fark olmadığını bulmuşlardır.

Saç uygulamaları

Zencefil yağı veya özü bazen saç sağlığını ve büyümesini desteklediğine inandığı için şampuanlara veya diğer saç ürünlerine dahil edilir. Ancak, durumun gerçekten böyle olup olmadığı konusunda çok az araştırma yapılmıştır.

2013 yılında yapılan bir çalışmada, zencefil yağında aktif bir bileşen olan 6-gingerol'ün kültürlenmiş hücrelerde ve farelerde saç büyümesi üzerindeki etkisi incelendi. Araştırmacılar, 6-gingerol'un saç büyümesini desteklediğini bulmak yerine, hem kültürlenmiş saç köklerinde hem de bir fare modelinde saç büyümesini bastırdığını buldular.

Cilt uygulamaları

Zencefil yağının topikal kullanımının yararını ve iltihaplanma ve cildin görünümü gibi şeyleri etkilemesini araştırmak ve doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, zencefil yağı da dahil olmak üzere bazı uçucu yağların kırışıklık karşıtı kremde kullanılmaya uygunluğu incelendi. Zencefil yağının diğer esansiyel yağlarla birlikte yüksek antioksidan aktiviteye sahip olduğu bulundu.

Bu uçucu yağlar bir krem ​​içinde karıştırıldığında, küçük bir gönüllü grubunda cilt pürüzlülüğünde bir azalma görülmüştür.

Bir sıçan artrit modelinde yapılan bir çalışma, cilde uygulanan birkaç uçucu yağın bir karışımının günlük uygulanmasının etkilerini değerlendirdi. Dahil edilen uçucu yağlardan biri zencefildi.

Araştırmacılar, uçucu yağ harmanı ile tedavi edilen sıçanların daha düşük artrit şiddeti ve daha düşük inflamasyon seviyelerine sahip olduğunu buldular.

Zencefil yağı yan etkileri

Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, zencefil yağı “genellikle güvenli” olarak kabul edilmektedir ve çok az yan etki bildirilmiştir.

Herhangi bir uçucu yağda olduğu gibi, zencefil yağı çok konsantre olur ve seyreltilmemiş cilde uygulanmamalıdır. Potansiyel bir cilt reaksiyonu hakkında endişeleriniz varsa, önce cildinizde az miktarda seyreltilmiş zencefil yağı test etmelisiniz.

Zencefil yağı nasıl kullanılır

Uçucu yağların asla tüketilmemesi veya yutulmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Zencefil yağının hem aromaterapi hem de topikal uygulamalar için güvenli ve etkili bir şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Aromaterapi

Aromaterapi için zencefil yağını solumanın birkaç yolu vardır. Hangisinin sizin için uygun olduğunu seçebilirsiniz:

Yayıcı

Difüzörler bir odaya hoş bir koku eklemek için harika bir yoldur. Bazı durumlarda, uçucu yağın su ile seyreltilmesi gerekebilir. Daima difüzörünüzle birlikte verilen talimatları dikkatle uyguladığınızdan emin olun.

Buhar soluma

Buhar soluma için zencefil yağı kullanmak için aşağıdaki adımları izleyin:

• Suyu buhara kadar ısıtın ve bir kaseye koyun.
• Buharlama suyuna birkaç damla zencefil yağı ekleyin. Minnesota Üniversitesi Maneviyat ve Şifa Merkezi (CSH) sadece bir ila iki damla ile başlamanızı önerir.
• Başının üzerine bir havlu sür.
• Gözlerinizi kapalı tutun, başınızı buharlı çanağın üzerine koyun ve derin nefes alın.

Spreyler

Bir odadaki havayı ferahlatmak için bir spreydeki zencefil yağı kullanılabilir. Bir zencefil yağı spreyi yapmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz:

• Suya zencefil yağı ekleyin. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Birliği (NAHA), ons başına 10 ila 15 damla kullanılmasını önermektedir.
• İsterseniz solubol gibi bir dağıtıcı madde ekleyin. Bu, uçucu yağın suya dağılmasına yardımcı olabilir.
• Çalkalayın ve püskürtün. Her spreyden önce çalkalayın.

Topikal uygulamalar

Cilde uygulanan zencefil yağı her zaman önce taşıyıcı yağda seyreltilmelidir. Bazı taşıyıcı yağ örnekleri badem yağı, jojoba yağı, hindistancevizi yağı ve avokado yağıdır.

CSH, uçucu bir yağ çözeltisinin yüzde 3 ila 5'i aşmamasını önerir. Örneğin, yüzde 3'lük bir çözelti yapmak için NAHA, taşıyıcı yağın onsu başına 20 damla esans yağı eklemenizi önerir.

Diğer zencefil formları hakkında bir kelime

Zencefil yağına ek olarak, zencefil başka şekillerde gelir ve bunların çoğu yenilebilir ve pişirme veya tatlandırmada kullanılır. Zencefil aşağıdaki şekillerde gelir:

• taze
• kurutulmuş
• öğütülmüş veya toz
• salamura
• şekerlenmiş

Özellikle zencefil yağı ile ilgili hala sınırlı araştırmalar olsa da, diğer zencefil formlarıyla ilgili çok fazla araştırma var. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:

• Bir 2015 çalışması, egzersiz öncesi zencefil kapsüllerinin alınmasının, egzersiz sonrası kapsüllerin alınmasına kıyasla ağrıda önemli bir azalmaya neden olduğunu buldu. Egzersizden önce zencefil kapsülleri almak da inflamatuar bir markörün seviyelerinin düşmesine neden oldu.
• 2018 tarihli bir çalışma incelemesi, zencefilin gebelikle ilişkili bulantıyı hafifletmedeki etkinliğine baktı. On çalışma değerlendirildi. Genel olarak, zencefilin hamilelik sırasında bulantıyı hafifletmek için etkili bir araç olduğu bulunmuştur.
• 2018 tarihli bir inceleme incelemesi, zencefilin irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletmede plasebodan daha iyi performans göstermediğini buldu. Bu arada, zencefil fonksiyonel dispepsi olan kişilerde mide boşalmasını arttırdı, ancak bulantı veya karın rahatsızlığını hafifletmedi.

Götürmek

Zencefil yağı, zencefil bitkisinin köksapından çıkarılan esansiyel bir yağdır. Zencefil yağının faydaları üzerine yapılan araştırmalar, iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu ve bulantı hislerini hafifletmede yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Zencefil yağı sıcak, baharatlı bir kokuya sahiptir ve aromaterapide ve topikal uygulamalarda kullanılabilir. Cilde zencefil yağı uygularken, her zaman önce taşıyıcı yağda seyreltmeyi unutmayın.