Direnç Bantları ile Tonlanın

İçerik

• Direnç bantları neden çalışır?
• DİRENÇ BANTLARININ HEDEF ETTİĞİ BİRİNCİL KASLAR
• Direnç Bandı Egzersizi
• Şunun için inceleyin:

Herkes para biriktirmeye çalışıyor ve direnç bantları bankayı bozmadan sağlamlaştırmanın kolay bir yoludur. Bantlarla ilgili benzersiz olan şey, onları gerdikçe gerginliğin artmasıdır, bu nedenle hareket aralığında hareket ettikçe egzersiz zorlaşır ve kaslarınızı ağırlıklardan farklı bir şekilde zorlar. Bu, daha hızlı güçlenmenize yardımcı olur. Ayrıca hafif oldukları için seyahat ederken çantanıza bir tane koyabilirsiniz. Bu hareketleri rutininize ekleyin ve sadece birkaç dolara bir milyon gibi görüneceksiniz!

Direnç bantları neden çalışır?

Bu hareketler tüm ana kaslarınızı çalıştırır. Üst vücut: Pektoralis majör ve deltoidler kollarınızı öne ve yanlara doğru hareket ettirirken, biseps ve trisepsleriniz dirsekleri büküp düzeltir. Latissimus dorsi kollarınızı geri ve aşağı çeker ve karınlar omurganızı esnetir ve gövdenizi döndürür. Alt gövde: Kalçalar bacaklarınızı uzatır ve dışa doğru döndürmeye yardımcı olur; kuadriseps ve hamstringleriniz dizlerinizi uzatır ve büker (büker).

DİRENÇ BANTLARININ HEDEF ETTİĞİ BİRİNCİL KASLAR

1. pektoralis major ve deltoidler

2. biceps ve triseps

3. latissimus dorsi

4. karın

5. kalça kasları

6. kuadriseps ve hamstringler

Direnç Bandı Egzersizi

Bir direnç bandına ve bir tezgaha ihtiyacınız olacak. 5 ila 10 dakika ısın, ardından dinlenmeden her hareketi 1 set yapın; 1 dakika ara verin ve devreyi bir veya iki kez tekrarlayın.

Direnç Bandı Egzersizine Git

Şunun için inceleyin: