İlk Aileniz Gibi Fit Olun: Michelle Obama'nın Eğitmeni ile Soru-Cevap

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Eğer All My Children gerçekten söylendiği gibi iptal edilirse, en azından kendimizi (ve tüm bizim çocuklar!) açık havada egzersiz yapmak için kanepeden kalkın - Michelle Obama'nın yaptığı gibi. SHAPE, dışarıda oynamayı seven First Family'nin fitness danışmanı ve kişisel antrenörü Cornell McClellan ile özel bir Soru-Cevap verdi.

S: First Family nasıl egzersiz yapmayı sever?

C: The First Family, vakit bulabildikleri zaman açık havada birlikte çalışmaya inanır. Aktif bir ailedirler ve tüm ülkeye aktif olmaları için ilham vermek isterler - çünkü bu daha sağlıklı, daha üretken bir ulus yaratır.

S: Michelle Obama ve ailesi için tipik bir açık hava antrenmanı nedir?

C: Hızlı bir yürüyüşle veya kolay bir koşuyla başlayabilirler, yavaş yavaş kaslarını ısıtmaya başlayabilirler, ayrıca biraz esneme hareketleri yapabilirler. Oradan: zıplamalar, yerinde koşma, ileri ve geri kol daireleri, derin diz bükülmeleri veya ağız kavgası, bölünmüş bacak ağız kavgası, şınav.

S: Bir antrenman için güzel havanın avantajlarından yararlanmanın en iyi yolu nedir?

C: Tricep bir park bankında dalar, kaldırımda basamaklar, atlama, ip atlama, duvara oturma (sırtınız duvara dayalı bir çömelme). Ayrıca Obama'ların yaptığı gibi mahallenizi keşfetmek veya önemli yerleri ziyaret etmek için hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz. Son olarak, bayrak futbolu, futbol, ​​etiket veya bayrak yarışı gibi oyun alanı oyunları var. Bu oyunlar, vücudunuzu uzayda üç boyutlu olarak hareket etmeye yeniden alıştırır. Hareket etmeliyiz, sadece masalarımızda oturmak için değil.

S: Sanırım bu Başkan için bile geçerli! Bu yıl formda kalma niyetlerimi takip ettiğimden nasıl emin olabilirim?

C: Çabalarınızı taahhüt etmek, ilerlemesini takip etmek ve çabalarınızın karşılığını almak için Başkanlık Aktif Yaşam Tarzı Ödülü (PALA) Yarışmasına katılın. Yetişkinler, en az 6 hafta boyunca, haftada en az beş gün, günde 30 dakika aktif olmaya çalışabilirler. Çocuklar ve gençler, aynı zaman diliminde günde 60 dakika aktif olmaya çalışabilirler. Bu meydan okuma, Michelle'in Lets Move girişimi ile uyumludur - dışarı çıkmak, aktif olmak. Güneş çağırıyor!

Melissa Pheterson bir sağlık ve fitness yazarı ve trend belirleyicidir. Onu preggersaspie.com'da ve Twitter'da @preggersaspie'de takip edin.

Şunun için inceleyin: