David Kirsch'ün Bu Antrenmanı ile Şiddetli ve Zinde Olun

İçerik

• Şunun için inceleyin:

"Fit and Fierce" SHAPE antrenmanıyla vücut şekillendirme sırlarından bazılarını paylaşan Amerika'nın en ünlü sağlık ve fitness gurusu ile Kirsched alın.

David Kirsch ünlüleri yonttu Heidi Klum, İnanç Tepesi, Sophie Dahl, Bridget Salonu, Ellen Barkin, James Kral, Liv tyler, Kerry Washington, Karolina Kurkova ve Linda Evangelist birkaç isim. Olağanüstü bir şekle girme söz konusu olduğunda, o, hızlı bir şekilde adamdır.

Tarafından yaratıldı: David Kirsch Wellness'tan ünlü antrenör David Kirsch.

Seviye: Orta düzey

İşler: Karın kasları, omuzlar, göğüs, kalça kasları, kollar, bacaklar, hamstringler

Teçhizat: Egzersiz minderi; el ağırlığı; İsviçre topu; adım; halter

Nasıl yapılır: Bu hareketler karın kaslarını, omuzları, göğsü, kalça kaslarını, kolları, bacakları ve hamstringleri çalıştırır. Tüm egzersizler bir devrede yapılmalıdır. Eğer 'uzman' seviyesindeyseniz, 3 devreyi tamamlayın; 2 'orta' seviyedeyseniz.

David Kirsch'ten tam antrenmanı almak için buraya tıklayın!

Şunun için inceleyin: