Adet Öncesi Gaza Ne Sebep Olur ve Bu Konuda Ne Yapabilirim?

İçerik

• Adet döneminizden önce gaza ne sebep olur?
• Adet dönemimden önce gaz hakkında ne yapabilirim?
• Doğum kontrolü
• Egzersiz yapmak
• Diyet
• OTC ilaçları
• Paket servisi

Premenstrüel sendrom (PMS), birçok kadının menstrüasyondan önce yaşadığı yaygın bir durumdur. Hem fiziksel hem de ruh hali değişikliklerine neden olabilir.

PMS'nin bir dizi duygusal ve fiziksel belirtisi olsa da, gastrointestinal sorunlar da oldukça yaygındır.

Döneminizden önceki günlerde ve bazen de sırasında ve sonrasında görülen gastrointestinal sorunlar, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) semptomlarına benzer. Bunlar:

• karın şişkinliği
• karın krampları
• ishal veya kabızlık
• aşırı gaz

Adet döneminizden önce gaza ne sebep olur?

Bazı kadınlar için, östrojen ve progesteron hormonlarının dalgalanması, dönemlerinden önce ve sırasında karın şişkinliğine ve gaza neden olabilir.

Adet döneminize kadar yükselen östrojen seviyeleri, midenizdeki ve ince bağırsağınızdaki östrojen reseptörlerini etkiler. Bu yüksek östrojen seviyeleri aşağıdakilere neden olabilir:

• tantana
• kabızlık
• bağırsak sisteminde hava ve gaz birikmesi

Östrojen ve progesteron da sıvı tutulmasını etkileyebilir. Östrojen seviyeleri yükseldiğinde ve progesteron seviyeleri düştüğünde, kadınlar tipik olarak olduğundan daha fazla su tutma eğilimindedir. Bu genellikle şişkinlik ile sonuçlanır.

IBS gibi bazı koşullar, döneminize göre yoğunlaştırılabilir. IBS'niz olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Adet dönemimden önce gaz hakkında ne yapabilirim?

Adet öncesi ve sırasında gaz konusunda size yardımcı olabilecek dört yol doğum kontrolü, egzersiz, diyet ve reçetesiz (OTC) ilaçlardır.

Doğum kontrolü

Doğum kontrol hapı sizin için bir seçenek olabilir. 2008 yılında yapılan bir araştırma, hapınızın döneminiz boyunca şişkinliği artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Hapın etkileri kadınlar arasında değiştiği için, bunu doktorunuzla tartışmanız önemlidir.

Egzersiz yapmak

Düzenli egzersiz de bazı rahatsızlıkları giderebilir. 2013 yılında yapılan bir çalışma, düzenli egzersizin PMS'nin fiziksel ve psikolojik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Diyet

Adet döneminizle ilişkili gaz tamamen gıda ile ilgili olmasa da, bazı yiyeceklerin gaza neden olduğu bilinmektedir ve bu rahatsızlığa katkıda bulunabilir.

Adet öncesi ve dönem boyunca bu gıdaların alımını sınırlamak yardımcı olabilir. Mayo Clinic, aşırı gaz ve şişkinliğe katkıda bulunabilecek bazı yiyecekleri tanımlar:

• Fasulyeler
• Brokoli
• lahana
• Karnıbahar
• mercimek
• mantarlar
• soğanlar
• bezelye
• Tahıl gıdaları

Bira ve diğer gazlı içecekler de fazla gaza katkıda bulunabilir.

OTC ilaçları

Birçok insan için OTC ürünleri gaz semptomlarını azaltmak için faydalıdır. Reçetesiz kullanılabilen bazı çözümler şunlardır:

• Aktifleştirilmiş odun kömürü. Klinik araştırmalarla desteklenmese de, yemeklerden önce ve sonra alınan aktif kömür (CharcoCaps, Actidose-Aqua) gaz semptomlarını azaltabilir. Bu ürünleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü aktif kömür ilaç emilimini etkileyebilir.
• Alfa-galaktosidaz. Alfa-galaktosidaz (BeanAssist, Beano) yemekten önce aldığınız bir takviyedir. Fasulye ve sebzelerde karbonhidratların parçalanmasında vücudunuza yardımcı olur.
• Simethicone'un. Gaz semptomlarını hafiflettiğine dair destekleyici klinik kanıt az olsa da, simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) gaz kabarcıklarını parçalamaya yardımcı olur ve gazın sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olabilir.
• Laktaz takviyeleri. Bu takviyeler (Lactaid, Colief), vücudunuzun süt ürünlerinde şeker olan laktozu sindirmesine yardımcı olan sindirim enzimleridir. Laktoza tahammülsüzseniz, gaz semptomlarını azaltabilirler. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, önce doktorunuzla görüşmeden bu takviyeleri almayın.

Paket servisi

Karın şişkinliği ve aşırı gaz, PMS'nin yaygın semptomlarıdır. Düzenli olarak egzersiz yaparak ve gaza neden olduğu bilinen gıda alımını sınırlamak gibi diyetinizde değişiklikler yaparak ve OTC ilaçları alarak rahatsızlığı azaltabilirsiniz.

Şişkinliğin günlük yaşamınızı bozduğunu tespit ederseniz, belirtilerinizi doktorunuzla tartışın.