Önkol Tendiniti Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

İçerik

• Semptomlar
• Teşhis
• Evde yapılan ilaçlar
• PİRİNÇ tedavisi
• OTC ilaçları
• Esnetme ve egzersiz
• Tedavi
• Kurtarma
• Önleme
• Görünüm

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz.Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Önkol tendiniti, ön kol tendonlarının iltihaplanmasıdır. Ön kol, kolunuzun bilek ile dirsek arasındaki kısmıdır.

Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan yumuşak bağ dokusu bantlarıdır. Eklemlerin esnemesine ve uzamasına izin verirler. Tendonlar tahriş olduğunda veya yaralandığında iltihaplanır. Bu tendinite neden olur.

Semptomlar

Önkol tendinitinin en yaygın semptomu iltihaptır. Bu, ön kolda ağrı, kızarıklık ve şişlik hissi verir ve buna benzer. Ön kol tendiniti dirseğinizde, bileğinizde ve elinizde veya çevresinde semptomlara neden olabilir.

Önkol tendinitinin ek semptomları şunları içerir:

• sıcaklık
• zayıflık veya kavrama kaybı
• zonklama veya zonklama
• yanan
• sertlik, genellikle uyuduktan sonra daha kötü
• bilek, dirsek veya önkol kullanmaya çalışırken şiddetli ağrı
• önkol, bilek veya dirsekte ağırlık taşıyamama
• bilekte, ellerde, parmaklarda veya dirsekte uyuşma
• ön kolda bir yumru
• tendonu hareket ettirirken ızgara hissi

Teşhis

Doktorunuz semptomlarınız hakkında sorular soracaktır, örneğin ne zaman ve nasıl başladıkları ve hangi aktivitelerin semptomlarınızı iyileştirdiği veya kötüleştirdiği gibi. Ayrıca tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve önkol ve çevresindeki eklemleri inceleyecekler.

Doktorunuz tendinitten şüphelenirse, tanıyı doğrulamak için tanısal görüntüleme testleri kullanabilir. Testler bir X-ışını veya MRI içerebilir.

Evde yapılan ilaçlar

Evde tendinit tedavisi genellikle şunları içerir:

• RICE tedavisinin anında ve sürekli kullanımı
• tezgah üstü (OTC) anti-enflamatuar ve ağrı kesici ilaçların kullanımı
• aşamalı germe ve güçlendirme egzersizleri

PİRİNÇ tedavisi

PİRİNÇ dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelir. RICE tedavisi, yaralanma bölgesine kan akışını yavaşlatabilir. Bu, iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olur.

Dinlenme

Önkol birçok farklı harekette yer alır. Çoğu aktivite ve sporda bir şekilde kullanılır. Önkol tendonlarını tamamen kullanmayı bırakmak zor olabilir. Yanlışlıkla kullanmak kolaydır.

Bölgenin dinlenmesine yardımcı olmak için tüm önkol, dirsek veya bileğin hareketini kısıtlamayı düşünün. Kullanabilirsiniz:

• parantez
• atel
• sarar

buz

Bir beze veya havluya sarılı bir buz paketini 10 dakika boyunca nazikçe uygulayın, ardından gün boyunca birkaç kez 20 dakikalık bir ara verin. Buzlanma, özellikle yatmadan önce ve sabah ilk iş gibi önkol yoğun şekilde kullanıldıktan veya hareketsiz olduktan sonra etkilidir.

Sıkıştırma

Pek çok farklı manşon ve sargı, önkolun tamamını veya bunun segmentlerini sıkıştırmak için tasarlanmıştır. Semptomların ciddiyetine bağlı olarak, kompresyon cihazları birkaç saat takılabilir veya banyo yapmak veya uyumak dışında birkaç gün ila haftalarca açık bırakılabilir.

Yükseklik

Kan akışını azaltmak için önkolunuzu kalbin üzerinde bir seviyede kaldırın. Bazı insanlar otururken veya uyurken önkolunu bir yastığa koymayı veya yürürken ve ayakta dururken bir askı kullanmayı yararlı bulmaktadır.

OTC ilaçları

Birkaç OTC ilacı, aşağıdakiler dahil semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir:

• ibuprofen (Advil), asetaminofen (Tylenol) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi anti-enflamatuar ve ağrı kesici ilaçlar
• lidokain ve benzokain gibi uyuşturan kimyasallar içeren anestezik kremler, spreyler veya losyonlar
• kapsaisin, nane, mentol veya keklik üzümü gibi bitki bazlı ağrı kesiciler veya uyuşturma maddeleri içeren doğal anestezik kremler, tonikler veya spreyler

Esnetme ve egzersiz

Birkaç gerginlik, iltihaplı veya yaralı tendonları yavaşça germeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Aşağı bilek gerdirme

1. Avuç içi ve parmaklar aşağı bakacak şekilde kolu dışarı doğru uzatın.
2. Adım 1 çok fazla ağrıya neden olmazsa, diğer eli yavaşça ve nazikçe geriye veya ön kola doğru çekmek için kullanın.
3. 15 ila 30 saniye bekleyin.

Ağırlık bukleleri

1. Oturmuş bir pozisyonda, önkollarınız uyluklarınızın üzerinde dururken 1 ila 3 kiloluk ağırlıkları tutun.
2. Kolunuzu dirsekte yavaşça esnetin veya bükün, ellerinizi rahat olduğu kadar vücudunuza doğru çekin.
3. Ellerinizi uyluk üzerinde dinlenme pozisyonuna getirin.
4. Bu egzersizi 10 ila 12 tekrarlık setler halinde üç kez tekrarlayın

Masaj topları veya köpük silindiri

1. Hangi basınç seviyesi rahat hissediyorsa onu kullanarak, ön kolun dokularını yavaşça top veya köpük silindir üzerinde yuvarlayın.
2. Özellikle ağrılı veya hassas bir noktaya vurursanız, durun ve 15 ila 30 saniye tutarak noktaya yavaşça ek baskı uygulayın.
3. Basıncı azaltın ve ön kolu avuç içlerinden bicepse kadar yuvarlamaya devam edin.

Lastik bant streç

1. Oldukça sıkı olması için baş ve işaret parmağı arasına küçük bir lastik bant veya direnç bandı geçirin.
2. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı yavaşça dışa doğru ve birbirinden uzağa doğru uzatın, böylece parmak ve başparmağınızla “V” şekli oluşturursunuz.
3. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı yavaşça başlangıç ​​konumlarına getirin.
4. Arka arkaya üç kez 10 ila 12 kez tekrarlayın.

Tedavi

Doktorunuz şiddetli, uzun süreli veya engelleyici önkol tendiniti vakaları için fizik tedavi veya ağrı yönetimi ilaçları yazabilir.

Doktorunuzun önerebileceği diğer tedaviler şunları içerir:

• masaj terapisi
• fizyoterapi
• reçeteli güçlü anti-enflamatuar ve ağrı kesici ilaçlar
• kortikosteroid enjeksiyonları
• akupunktur, akupresür veya elektrostimülasyon tedavisi
• yuvarlanma ve miyofasiyal salım teknikleri
• ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi

Önemli bir yırtık veya doku hasarınız varsa, yarayı onarmak için ameliyat olmanız gerekebilir. Doktorunuz ayrıca, başka bir tedaviye yanıt vermeyen şiddetli veya uzun süreli tendinit için ameliyat önerebilir.

Kurtarma

Küçük tendinit vakaları için kolunuzu birkaç gün dinlendirmeniz gerekebilir. İltihap, iki ila üç haftalık temel bakımdan sonra geçmelidir.

Şiddetli veya uzun süreli tendinit vakaları genellikle birkaç gün önkolun tamamen dinlenmesini gerektirir. Ayrıca birkaç hafta veya ay boyunca tendonu tahriş eden aktivitelerden kaçınmanız gerekecektir.

Tendinit ameliyatına ihtiyacınız varsa, muhtemelen ameliyatı izleyen birkaç ay kolunuzu dinlendirmeniz gerekecektir. Ayrıca rehabilitasyon egzersizlerini öğrenmek için bir fizyoterapist veya mesleki terapistle birlikte çalışacaksınız.

Tendonları harekete geçiren herhangi bir şey tendinit ağrısını kötüleştirebilir. Belirli hareketlerin semptomlarınıza neden olma veya bunları artırma olasılığı daha yüksektir.

Önkol tendinitinden iyileşirken kaçınılması gereken hareketler şunları içerir:

• atma
• isabet
• kaldırma
• yazıyor
• mesajlaşmak
• bir kitap veya tablet tutmak
• çekme

Sigara içmek ve yiyecekler gibi belirli alışkanlıklar da iltihabı artırabilir. Enflamasyona neden olan yiyecekler şunları içerir:

• beyaz ekmek veya makarna gibi rafine karbonhidratlar
• Işlenmiş etler
• alkolsüz içecekler
• alkol
• kızarmış yiyecekler
• kırmızı et
• cips, şekerleme ve çikolata gibi işlenmiş atıştırmalık yiyecekler

Dengeli, besleyici bir diyetin ardından iyileşmenizi iyileştirebilir.

Önleme

Önkol tendinitinin oluşmasını önlemek için belirli aktiviteler, iş veya spor için güvenlik önlemlerini izleyin.

Tekrarlayan veya yoğun aşırı kullanımın neden olduğu tendiniti önlemenin en iyi yolu, durumun belirtilerini erken tanımak ve tedavi etmektir.

Bu durumun belirtilerini fark etmeye başlarsanız, önkol tendonlarını tahriş eden veya kullanan hareketlerden kaçının. Bu, durumun daha da kötüye gitmesini önleyebilir.

Önkol tendinit iyileşmesi sırasında önerilen gerilmeleri uygulamak, şiddetli veya uzun süreli iltihaplanma olasılığını da azaltabilir.

Görünüm

Önkol tendiniti yaygın bir durumdur. Genellikle birkaç haftalık dinlenme ve temel bakımı takiben düzelir. Şiddetli veya uzun süreli tendinit vakaları sakat bırakabilir ve tamamen iyileşmek için aylarca tıbbi tedavi ve tedavi gerekebilir.

Önkol tendinitini tedavi etmenin en iyi yolu:

• PİRİNÇ tedavisi
• OTC anti-enflamatuar ilaçlar
• germe ve güçlendirme egzersizleri

Durumu tedavi etmek için başka yöntemler başarısız olursa veya tendonda önemli hasar varsa ameliyat gerekebilir. Herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.