Daha İyi Seks İçin Yenilecek 5 Yiyecek - Ve Gerçekten Kaçınmanız Gereken 3 Yiyecek

İçerik

• Ama bu yiyeceklerin bir değeri var mı?
• Öyleyse ne yemeliyiz?
• 1. Öğütülmüş keten tohumu
• Başlamak
  
• 2. İstiridye
• Başlamak
  
• 3. Kabak çekirdeği
• Başlamak
  
• 4. Nar taneleri
• Başlamak
  
• 5. Avokado
• Başlamak
  
• Tarihlerde şarküteri panolarından kaçınmalı mısınız?

Altı ülkedeki 17 milyon kullanıcıdan, bunlar insanların seksten önce ve sonra yediği gıdalardır. Ama daha iyi seçenekler var mı?

İsveç merkezli popüler bir sağlık izleme uygulaması olan Lifesum, seksten önce ve sonra hangi yiyeceklerin en popüler olduğunu bulmak için kullanıcı verilerini analiz etti (en fazla iki saat içinde). Veriler Almanya, Fransa, İsveç, İtalya, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'tan geldi.

Takip edilen 2.563 gıdadan en popüler olanı çikolata oldu. En yaygın ikinci yiyecekler sırasıyla şunlardı:

• domates
• ekmek
• elmalar
• patates
• Kahve
• muz
• şarap
• peynir
• çilekler

Seksten sonra insanlar aynı yiyecekleri severdi. Ancak H2O şarabın yerini aldı.

Peynir ve ekmekten kaçının Daha acil olarak bakarsak, peynir ve ekmek vücutta iyi sindirilmez veya emilmez. FODMAP (fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller) bakımından zengindirler. Bu, yüksek seviyelerde gaz veya kramplar anlamına gelir - belki randevunuz sırasında bile!

Lifesum'da beslenme uzmanı Frida Harju, bulgulara şaşırmadığını söylüyor. Hem çikolata hem de domates kullanışlı atıştırmalıklardır ve iyi hissettiren hormonlar ve vitaminler açısından zengindir.

Ama bu yiyeceklerin bir değeri var mı?

Harju, "Çikolata, vücudun endorfin olarak bilinen mutlu hormonları salmasına neden olan iki bileşen olan anandamid ve feniletilamin ile doludur" diye açıklıyor. Yine de, metilksantin içeren çikolata nedeniyle enerjik faydalarının kısa ömürlü olduğu konusunda uyarıyor.

Domateslere gelince, insanlar büyük olasılıkla her öğünde yemek yemek çok kolay olduğu için onu seksten önce ve sonra kaydetti.

İlginç bir şekilde, cinsel ilişkiden önce ve sonra tüketilen en çok izlenen 10 gıdadan 4'ü afrodizyak (çikolata, patates, kahve ve muz) olarak biliniyor. Ancak Harju, bu yiyecekler seksten sonra tüketildiği için, insanların büyük olasılıkla bunları cinsel arzuyu teşvik etmek amacıyla yemediklerine de dikkat çekiyor.

Harju, "Yiyeceklerin vücut ve zihin üzerindeki etkisinin genellikle farkında değiliz" diyor. Belirli yiyeceklerin arzunuzu nasıl etkileyebileceği konusunda dikkatli olmanızı tavsiye ediyor.

Öyleyse ne yemeliyiz?

Afrodizyakların libidoyu uyaran bilimsel ilişkisi zayıf olsa da, bildiğimiz şey sağlıklı bir diyetin daha düşük erektil disfonksiyon ve kadınlarda cinsel işlev bozukluğu riski ile ilişkili olduğudur.

Your Food as Medicine'de şef ve beslenme sağlığı koçu olan Elaina Lo, cinsel yaşamınızı gerçekten geliştirebilecek bir dizi yiyecek olduğunu söylüyor. Bunu kalbinizi sağlıklı tutarak ve doğru yerlere kan pompalayarak yapabilirler.

Lo, kendinizi iyi hissetmeniz ve yatak odasına hazır olmanız için bu beş yiyeceği günlük rutininize entegre etmenizi önerir.

1. Öğütülmüş keten tohumu

Bu süper gıda, zengin antioksidan özellikleri ve cinsel organlara kan akışını arttırmasıyla bilinir. Keten tohumları, lignanlar içerdiğinden sizi canlı tutar. Bunlar antiviral, antibakteriyel ve antikanser özelliklere sahip östrojen benzeri kimyasallardır.

Keten tohumu ayrıca iyi bir kaynaktır:

• Omega-3 yağlı asitler. Omega-3'ler libido için bir artı olan kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.
• L-arginin. Bu, kan akışını artırabilir ve spermi sağlıklı tutabilir.

Başlamak

• Yulaf ezmeli kahvaltı kasenize 2 çay kaşığı serpin.
• Yeşil smoothie'nize bir kaşık dolusu ekleyin.
• Hindi köfte veya köfte ile karıştırın.
• Salatalarınıza serpin.

2. İstiridye

Bu hassas deniz ürünleri, cinsel olgunlaşma için önemli bir mineral olan çinko bakımından zengindir. Çinko, vücudunuzun cinsel istekle bağlantılı bir hormon olan testosteron üretmesine yardımcı olur. Aynı zamanda enerjiye sahip olmak için gerekli olan hormonların sentezlenmesine yardımcı olur.

Elbette, sadece altı çiğ istiridye yiyerek hemen sonuç almayı bekleyemezsiniz. Ancak istiridye, cinsel işlev için kritik olan besinleri içerir.

Başlamak

• İstiridyeleri kırmızı şarap mignonette ile yağlayın. Çiğ yemek en iyisi.
• Onları kanlı mary tarzında yiyin ve vitamin açısından zengin domates dozunuzu alın.

3. Kabak çekirdeği

İstiridye gibi kabak çekirdeği çinko ile doldurulur. Aynı zamanda harika bir magnezyum kaynağıdırlar. Optimal cinsel sağlık için gerekli olan antioksidatif, antihipertansif ve kardiyoprotektif besinler içerirler.

Kabak çekirdeğindeki omega-3 yağ asitleri jinekolojik ve prostat sağlığına yardımcı olabilir. Omega-3'lerin vücuttaki iltihabı azalttığı bilinmektedir.

Kabak çekirdeği şu yönlerden zengindir:

• enerjik hissetmek için gerekli demir
• çinko, bağışıklığı güçlendirmekle ilişkili
• gevşeme için gerekli olan magnezyum

Başlamak

• Çilekli yoğurt parfenizin içine bir çorba kaşığı kabak çekirdeği serpin.
• Kabaklı eriştelerinizi sağlıklı bir kabak çekirdeği pesto ile doldurun.
• Popüler bir Meksika kabak çekirdeği sosu olan yeşil pipian yapın.

4. Nar taneleri

Nar taneleri polifenollerle doludur. Polifenoller, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskinde azalma ile ilişkili bileşiklerdir. Ayrıca kan damarlarını gevşettikleri ve beyne ve kalbe kan dağıtımını artırdıkları düşünülüyor.

Polifenoller bu bölgelere kanın artmasına yardımcı olabiliyorsa, neden belin altındaki diğer kısımlara da değil?

Nar taneleri şu açılardan yüksektir:

• Bağışıklık sisteminizi koruyabilen ve ruh halinizi iyileştiren polifenoller
• seks hormonları yapmak için yapı taşlarını sağlayan mikro besinler
• sertleşme sağlığı için önemli olan flavonlar
• stresi azaltan ve size dayanıklılık veren C vitamini

Başlamak

• Serinletici bir öğleden sonra içkisi için kendinize buz üzerinde biraz nar suyu servis edin. A, nar suyunun sertleşme bozukluğunu iyileştirebileceğini öne sürüyor.
• Bu tatlı ve ekşi mücevherlerden küçük bir avuç dolusu ceviz ıspanak salatanızı patlatın.
• Bu küçük ama güçlü antioksidanları ev yapımı bir baba ghanoush'a ekleyin.

5. Avokado

Eğlenceli bir gerçekle başlayalım: "Avokado" kelimesi, "testis" anlamına gelen Aztek bir kelimeden türemiştir.

Eğlenceli gerçekler bir yana, avokado testisler için ya da en azından onlardan çıkan şeyler için gerçekten iyidir. Çok yönlü ve besleyici avokado, E vitamini ile yüklüdür. E vitamini, kan damarlarını genişleten ve potansiyel olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltan önemli bir antioksidandır. Ayrıca sperm DNA hasarı da olabilir.

Avokado ayrıca şu açılardan zengindir:

• sinir sisteminizi dengede tutmaya yardımcı olan B-6 vitamini
• libidonuzu ve enerjinizi güçlendiren potasyum
• dolaşımı destekleyen ve kalbinizi sağlıklı kılan tekli doymamış oleik asit

Başlamak

• E vitamini ısıya ve oksijene karşı çok hassastır, bu yüzden en iyisi avokadonuzu çiğ yemektir.
• Filizlenmiş tostunuzun üzerine köpürtün.
• Lahana salatalarınıza ekleyin.
• Ona bir daldırın.

En iyisi, kızarmış avokado tempura veya avokadolu yumurta rulolarında olduğu gibi, avokadodan kaçınmaktır. Bunun nedeni, ısının besin değerlerini düşürmesidir.

Tarihlerde şarküteri panolarından kaçınmalı mısınız?

Bulut dokuzda kalmak, seks sonrası parıltınızı korumak ve çökmeyi önlemek için Lo, işlenmiş gıdalardan kaçınmanızı önerir. Healthline'a “Tuz ve şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlamak ve kan akışınızı ve dolaşımınızı güçlü tutmak için yağ alımını izlemek en iyisidir” dedi.

Bir kadeh romantik, ruh halini belirleyen şarap narin bir danstır. Bir yandan, kalbinizin antioksidanlarla pompalanmasına neden olabilir. Ama çok fazla şey seni uykulu yapabilir. Bir araştırma, insanların alkol kullanımından sonra cinsel işlev bozukluğu ve cinsellik sonrası pişmanlık bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu da buldu.

Lifesum'un sonuçlarına göre pek çok kişi ekmek ve peyniri tercih ederken, kramplara ve gaza neden oldukları için bu yiyeceklerin cinsel libidoyu nasıl artırdığını söylemek zor.

Elbette sonuçlar bireylere çok bağlı: 2015 Time makalesi, ızgara peynir severlerin daha fazla seks yaptığını bildirirken, 2018 araştırması daha düşük günlük alımı ile azalmış erektil disfonksiyon arasında bir korelasyon buldu.

Genel olarak, fındık, omega-3 yağ asitleri yüksek balıklar, meyve ve yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir diyeti tercih edenlerin daha aktif hissetme, erotik olarak uyarılma ve cinsel zevk alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Sağlıklı bir cinsel iştahın tadını çıkarmak birçok faktörü içerir - özellikle kendinizi mutfakta ve dışında nasıl beslediğiniz konusunda dikkatli olmak.

"Güne, besleyici temel mineraller, güçlü antioksidanlar ve vücudunuzun seks hormonlarını geliştirmekten sorumlu vitaminler açısından yüksek seviyelerde olan bütün yiyeceklerle başlayarak, beau'nuzun cinsel ilişki teklifini başlatmak veya kabul etmek için kendinizi daha enerjik hissetmeniz olasıdır." Lo diyor.

Janet Brito, aynı zamanda klinik psikoloji ve sosyal hizmet alanında lisansa sahip olan AASECT sertifikalı bir seks terapistidir. Doktora sonrası bursunu, dünyadaki cinsellik eğitimine adanmış birkaç üniversite programından biri olan Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden tamamladı. Şu anda Hawaii'de yaşıyor ve Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Merkezi'nin kurucusudur. Brito, The Huffington Post, Thrive ve Healthline gibi birçok satış noktasında yer aldı. Onun aracılığıyla ona ulaşın İnternet sitesi veya Twitter.