"Gıda Tüm Emeklerimin Yakıtı"

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküsü: Michelle'in Mücadelesi

Michelle, hatırlayabildiği sürece bedeniyle mücadele etmişti. "Özgüvenim düşüktü" diyor ve "rahatlamak için abur cubura yöneldim." 33 yaşında hamile kaldığında zaten kilolu olan Michelle, ikinci çocuğunun doğumundan sonra 215 kiloydu.

Diyet İpucu: Motivasyon Olarak Kaba Bir Uyanış Kullanın

Birkaç yıl sonra dedesi öldü. “Cenazeye gitmek konusunda gerçekten endişeliydim” diyor. "Yıllardır katılacak olan insanların çoğunu görmemiştim." Michelle'in çocukken yakın olduğu büyükannesi, tören boyunca onu görmezden geldi. "Sonunda benimle konuştuğunda, 'Gerçekten kilo aldın, değil mi?' Utandım ama en çok kendime bu kadar sağlıksız bir boyuta gelmeme izin verdiğim için kızgındım."

Diyet İpucu: Harekete Geçin

Michelle o gece yemek dağıtım sistemine kaydoldu. Ve önceden paketlenmiş yiyecekler porsiyon kontrolünü öğrenmesine ve üç ayda 15 kilo vermesine yardımcı olmasına rağmen, "kutudan yemek yemek bana göre değildi" diyor. "İşlenmiş ürünleri azaltmak istedim ve bakkal arabama keten tohumu atacak tipte olmadığımı bilsem de, daha fazla meyve ve sebze eklemek kesinlikle mümkündü." Michelle ayrıca yediği her şeye, hatta atıştırmalıklara lif ve protein eklemeye başladı. "Yani bir saat sonra acıkmama neden olan bir paket cips almak yerine havuç ve humus ya da süzme peynirli bir elma alırdım." Diyetini elden geçirdikten bir yıl sonra, Michelle başka bir kilo verme başarısı elde etti; 40 kilo vermişti.

Bir PTA etkinliğinde bir gece, Michelle yerel bir spor salonu için bir broşür gördü. "Haftada birkaç kez yarım saat yürüyordum, ama zar zor terliyordum ve birinin beni daha fazla zorlamasına ihtiyacım vardı, bu yüzden kickboks kursuna gittim. Tamamen formsuz hissettim ve hatta birazcık bile hissettim. ilk seansımdan sonra midem bulanıyor" diyor. "Fakat birkaç ay sonra, bir eğitim kampı sınıfına kaydolmaya hazırdım. Kısa süre sonra balyoz sallamaya, lastikleri çevirmeye ve diğer herkesle şınav çekmeye başladım ve 133 pound'a düştüm!"

Diyet İpucu: Uzun Durun

Kilo verme başarısı, Michelle'in sağlıklı yeni yaşam tarzının tek faydası değildi. “Çalışmaya ve vücuduma saygıyla davranmaya başladığımda kendime de saygı duymaya başladım” diyor. "Yıllarca mutlu olmayı hak etmediğime inandım, çoğu zaman üzgündüm ve bu duyguyu kurabiye ve kek yiyerek gidermeye çalıştım. Şimdi kendimle ve başardıklarımla gurur duyuyorum. Yiyecekleri tüm sıkı çalışmam için yakıt olarak görüyorum."

Michelle'in Yapışkan Sırları

Kalkış için oturum açın: "İlk 15 kiloyu verdikten sonra plato yaptım. Ama sparkpeople.com'a girmek ve benimle aynı mücadelelerle karşı karşıya olan diğer kadınlarla bağlantı kurmak ilerlememe yardımcı oldu."

Bakıcıyı eve gönder: "İki çocuğum, eğitim kampı dersimi izlemenin eğlenceli olduğunu düşünüyor. Zor bir antrenmana başladığımı bilmek ve aynı zamanda onlara iyi bir örnek teşkil etmek, kendimi ortaya koyma olasılığımı artırıyor."

Raflarınızı stoklayın: "Kuru kavrulmuş edamame, granola barlar ve az yağlı Muenster peynirli tam tahıllı krakerler gibi sağlıklı ve hazır yiyecekler tutmazsam, bir çörek veya çörek için dışarı çıkmaya mecburum. "

Daha Fazla Kilo Verme Başarı Öyküsü:

•"Formda olmak bana her şeyi yapabileceğimi hissettiriyor." Sandrelle 77 Pound Verdi

•"Lisede olduğumdan daha zayıfım!" Dacia 45 Kilo Verdi

• "Sağlığımın sorumluluğunu üstlendim." Brenda 140 kilo verdi.

Şunun için inceleyin: