Ayın Fitness Sınıfı: Hint-Satır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Haftalık koşu, ağırlık kaldırma ve eğirme egzersiz döngümü kırmak için kürek makinelerinde bir grup egzersiz sınıfı olan Indo-Row'u denedim. Indo-Row'un yaratıcısı ve eğitmenimiz Josh Crosby, bana ve diğer yeni başlayanlara makineleri kurmamızda yardımcı oldu, böylece biz de marş yapabildik. Beş dakikalık bir ısınmanın ardından bize tekniği öğretmeye yönelik alıştırmalar yaptık. Josh, odanın içinde dolaşırken bizi neşelendirdi, enerjisi, yoğunluğu ve müziğiyle bizi motive etti.

Makinemdeki ekranı izleyerek yoğunluğum ve mesafem hakkında otomatik geri bildirim aldım. Uğraşacak direnç düğmeleri yoktu; Kendi gücümle makineye güç veriyordum. Bir koşucu olarak hıza odaklanma eğilimindeyim, bu yüzden vites değiştirmek ve hızlı değil, sert bir şekilde itmek ve çekmek benim için zordu. Benim eğilimim, yanımdaki kişiden daha hızlı vuruş yapmaktı, ancak Josh'un açıkladığı gibi, amaç, su üzerinde bir kafatasında kürek çekiyorlarsa, bir takım gibi birlikte çalışarak, sınıfın geri kalanıyla senkronize olarak kürek çekmekti.

50 dakikalık seansın yaklaşık yarısında, çeşitli yoğunluklarda aralıklarla yaparken ritmine girdim. Bacaklarımın, karın kaslarımın, kollarımın ve sırtımın her vuruşta güç vermek için çalıştığını hissettim. Şaşırtıcı bir şekilde, işin çoğunu alt bedenim yapıyordu. Kalbim hızla çarparken, koşmak kadar iyi bir kardiyo antrenmanı yaptığımı söyleyebilirim, ama dizlerimin çarpması hariç. Yaklaşık 500 kalori yaktım (145 kiloluk bir kadın, yoğunluğa bağlı olarak 400 ila 600 arasında yanacaktır). Ayrıca üst bedenimi sıkılaştırıyordum ki bu benim için bir nimet çünkü ağırlık antrenmanına nadiren sığacak kadar zamanım oluyor. Crosby, "İnsanlar vücutlarını tamamen yeniden tanımladılar, popolarını, karın kaslarını ve merkez bölgelerini sıkılaştırdılar" diyor.

Ekranımızda ölçülen 500 metrelik bir yarışla sınıfı bitirdik. Sanki olimpiyatlarda yarışıyormuşuz gibi farklı ülkeleri temsil eden takımlara ayrıldık. Güney Afrika için kürek çekiyordum ve solumda 65 yaşında bir sınıf ve sağımda 30'luk bir ilk zamanlayıcı olan takım arkadaşlarımı hayal kırıklığına uğratmak istemiyordum. Güney Afrika Takımı kazanamadı ama bitiş çizgisini güçlü, gururlu ve coşkulu bir şekilde geçtik.

Nerede deneyebilirsiniz: Santa Monica'daki Revolution Fitness ve Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City'deki The Sports Club/LA. Daha fazla bilgi için indo-row.com'a gidin.

Şunun için inceleyin: