Kuru Gözler İçin Balık Yağı Kullanmalı mısınız?

İçerik

• Balık yağı nedir?
• Balık yağının faydaları nelerdir?
• Yararları
• Balık yağı riskleri nelerdir?
• Riskler
• İyi balık yağı kaynakları nelerdir?
• Kuru gözler için diğer tedaviler
• Tıbbi tedaviler
• Tezgah üstü tedaviler
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Alternatif tedaviler
• Paket servisi

Kuru gözler için yaygın tedaviler tezgah üstü göz damlası ve antienflamatuar ilaçları içerir. Ancak bazı insanlar rahatlamak için balık yağı gibi alternatif ilaçlara yöneliyorlar. Balık yağı, sağlıklı göz ve beyin gelişiminde gerekli olduğu bilinen omega-3 yağ asitleri içerir. Balık yağının kuru gözlerinize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Balık yağı nedir?

Balık yağı, uskumru veya somon gibi yağlı balıkların derisinden iki tip omega-3 yağ asidi çıkarılarak yapılır. Bu omega-3 yağ asitlerine dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) denir.

Omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA vücuttaki çeşitli fonksiyonlar için önemlidir. DHA ve EPA, insan vücudundaki her hücrenin bir parçasıdır. Ayrıca önemli kimyasal düzenleyicilerin yapı taşlarıdır. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerin günde 0,3 ila 0,5 gram DHA ve EPA almasını önermektedir.

Balık yağı takviyelerini çoğu ilaç deposunda reçetesiz satılan kapsül veya sıvı formda bulabilirsiniz.

Balık yağının faydaları nelerdir?

Yararları

• Çalışmalar, balık yağındaki omega-3'lerin anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle kuru gözlerin tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
• Omega-3'ler kalp hastalığı ve inme riskinizi azaltabilir.
• Omega-3 ayrıca trigliserit seviyelerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

Yeterli miktarda omega-3 yağ asidi almak, kalp hastalığı, felç, demans ve Alzheimer hastalığı için daha düşük bir risk dahil olmak üzere bir dizi faydaya sahiptir.

Omega-3 yağ asitleri ayrıca trigliserit seviyelerinizi yönetmenize yardımcı olur ve depresyon ve diğer akıl hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabilir. Diyabet, romatoid artrit, astım ve enflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler için bildirilen bazı faydalar da vardır.

Birçok çalışma, omega-3 yağ asitlerinin, kanıtlanmış antienflamatuar özellikleri nedeniyle kuru gözlerin tedavisinde rol oynayabileceğini düşündürmektedir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, kuru göz sendromu olan kişilerin yüzde 65'i omega-3 ile tedavi edildi, üç ay içinde önemli gelişmeler gördü.

Balık yağı riskleri nelerdir?

Riskler

• Yakın tarihli bir çalışma, bazı yağ asitlerinin prostat kanserine neden olabileceğini iddia ediyor.
• Bazı çalışmalar balık yağının kalp sağlığı için yararlı olmadığını göstermektedir.
• Araştırmacılar balık yağının yararları hakkında karışık görüşlere sahipler.

Balık yağının gerçek yararları ve sahip olduğu riskler hakkında bazı tartışmalar vardır. Yakın tarihli bir çalışma, bazı yağ asitlerinin prostat kanserine neden olabileceğini iddia ediyor. Aynı zamanda, diğer araştırmalar kanserle bu bağlantıyı bulamadı.

Balık yağındaki omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığına faydalı olduğunu gösteren çok fazla araştırma var. The Lancet'te yayınlanan bir araştırma, kalp krizi geçirdikten sonra günlük omega-3 takviyeleri alan kişilerin başka bir deneyim yaşama riskinin daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca inme veya ani ölüm riski de azalmıştır. Bununla birlikte, daha yeni çalışmalar, bir kişinin zaten kalp hastalığı olduğunda balık yağının yardımcı olmadığını göstermektedir.

Bu profesyonel görüş farkı ile, balık yağı almadan önce her zaman doktorunuzla konuşmalısınız.

İyi balık yağı kaynakları nelerdir?

“Balık yağı” terimini duyduğunuzda, küçük bir sarı jel kapsül hayal edebilirsiniz. Takviyeler kesinlikle diyetinize balık yağı eklemenin bir yoludur. Yine de bazı araştırmacılar, diyetinizin omega-3 yağ asitleri için ana kaynağınız olması gerektiğine inanıyor. Somon, albacore orkinos ve uskumru gibi yağlı balık yiyerek alabilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği haftada en az iki porsiyon balık almanızı önerir.

Haftalık olarak balık yerseniz, muhtemelen diyetinizde yeterince balık yağı alırsınız. Önemli miktarda omega-3 yağ asidi elde etmek önemlidir. Bu yağ asitlerini ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi diğer gıdalarda bulabilirsiniz.

Kuru gözler için diğer tedaviler

Tıbbi tedaviler

Kuru gözler için yaygın bir reçete tedavisi, bir anti-enflamatuar ilaç olan siklosporindir. Alternatif olarak, anti-enflamatuar göz damlaları reçete edilebilir. Siklosporin ile birlikte, iltihabı tedavi etmeye yardımcı olabilecek birkaç çeşit ilaç vardır. Ağır vakalarda, doktorunuz gözlerinizin drenaj sistemini kapatmak için ameliyat önerebilir. Bu, ürettiğiniz gözyaşlarının daha uzun bir süre gözlerde birikmesine izin verecektir.

Tezgah üstü tedaviler

Hafif kuru gözler için reçetesiz satılan birçok çözüm vardır. Kontaklarınız kuru gözlere neden oluyorsa, sadece markayı değiştirmeniz gerekebilir. Yapay gözyaşı göz damlası da deneyebilirsiniz. Geçici rahatlama sunabilen ve gözlerinize yağlama sağlayabilen merhemler, jeller ve jel ekler vardır.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Gözyaşı buharlaşmasını sınırlamak, kuru gözleri önlemenin bir yoludur. Örneğin, kafanın etrafına sarılan güneş gözlüğü veya gözlük takabilirsiniz. Yan kalkanlar eklerseniz, gözyaşlarınız o kadar çabuk buharlaşmaz. Havaya nem katmak için serin bir nemlendirici de düşünebilirsiniz. Aynı görevde uzun süre çalışırken yağlama için temel göz damlası kullanın. Bilgisayarlardan ve ekranlardan düzenli olarak mola vermek önemlidir.

Alternatif tedaviler

Kuru ilaçları doğal ilaçlarla da önleyebilirsiniz. Balık yağının yanı sıra, birçok kişi akupunktur tedavisi ile kuru gözlerden rahatlama bulmuştur. Hint yağı göz damlası da gözyaşı buharlaşmasını azaltmak için kullanılabilir, ancak bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekir.

Paket servisi

Genel olarak, balık yağı kuru gözler için bazı faydalara sahip olabilir. Ancak ihtiyacınız olan omega-3 yağ asitlerini elde etmek için balık yağı takviyeleri almanıza gerek yoktur. En iyi yol, haftada en az iki porsiyon balık içeren sağlıklı bir diyet yemektir. Doktorunuzla reçeteli ilaçlar, göz damlası ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi kuru gözler için diğer tedaviler hakkında konuşmalısınız.