İlk Trimester Gebelik Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Tedavileri

İçerik

• giriş
• Erken hamilelik sırasında sırt ağrısının nedenleri
• Erken gebelik
• Hormon artışı
• Stres
• İkinci ve üçüncü üç aylık dönem
• Değişen ağırlık merkezi
• Kilo almak
• Hamilelik sırasında erken sırt ağrısı tedavisi
• Doktorunuza ne zaman başvurmalısınız
• Sonraki adımlar
• S:
• A:

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

giriş

Birçok kadın için hamilelik sırasında en büyük şikayetlerden biri ağrıyan ağrıdır! Tüm hamile kadınların yarısı ile dörtte üçü arasında bir yerde sırt ağrısı görülür.

Hamileliğinizin sonraki aşamalarında sırt ağrısının nedenini belirlemek kolay olsa da (ipucu: göbeği suçlayın), ilk üç aylık dönemde sırt ağrısının ardında ne var? İşte ne bekliyorsunuz.

Erken hamilelik sırasında sırt ağrısının nedenleri

Erken gebelik

Hamilelik sırasında yaşadığınız sırt ağrısına birçok katkıda bulunur. Bazı kadınlar için, aslında hamileliğin erken bir belirtisidir. İlk üç aylık dönemde sırt ağrısı yaşıyorsanız, birkaç suçlu olabilir.

Hormon artışı

Hamileliğiniz sırasında, vücudunuz pelvisinizdeki bağların ve eklemlerin yumuşamasına ve gevşemesine yardımcı olan hormonları serbest bırakır. Bu, daha sonra hamileliğinizde bebeğinizin doğumu için önemlidir. Ancak hormonlar sadece pelvisinizde işe yaramaz. Tüm eklemlerinizi etkileyerek tüm vücudunuz boyunca hareket ederler. Hamileliğinizin ilk üç ayında, bu yumuşatma ve gevşeme sırtınızı doğrudan etkileyebilir. Bunu genellikle ağrı ve ağrı şeklinde hissedersiniz.

Stres

Stres, hamile olsanız da olmasanız da sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Stres, özellikle zayıflık alanlarında kas ağrısını ve gerginliğini arttırır. Hormonlar zaten eklemlerinizde ve bağlarınızda hasara yol açıyorsa, iş, aile, hamilelik veya herhangi bir şey hakkında biraz endişe, sırtınızı incitmek için uzun bir yol kat edebilir.

İkinci ve üçüncü üç aylık dönem

Hamileliğiniz ilerledikçe, ağrıyı şiddetlendirmek için başka faktörler de devreye girebilir.

Değişen ağırlık merkezi

Karnınız büyüdükçe, ağırlık merkeziniz ileri doğru sürünür. Bu, duruşunuzda oturma, ayakta durma, hareket etme ve uyuma şeklinizi etkileyebilecek değişikliklere yol açabilir. Kötü duruş, çok uzun süre ayakta durma ve eğilme, sırt ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Kilo almak

Sırtınız ayrıca bebeğinizin kasları zorlayabilen artan ağırlığını da desteklemelidir. Karışıma zayıf duruş ekleyin ve sırt ağrısı aslında kaçınılmazdır.

Aşırı kilolu olan veya hamile kalmadan önce sırt ağrısı geçiren kadınlar hamilelikleri sırasında sırt ağrısı riski taşırlar.

Hamilelik sırasında erken sırt ağrısı tedavisi

Hamileliğinizin hangi aşamasında olursanız olun, sırt ağrısını tedavi etmenin yolları vardır. Muhtemelen tamamen önleyemezsiniz, ancak ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Hamileliğiniz boyunca sırt ağrısını azaltmak için bu ipuçlarını izleyin.

1. Otururken veya ayakta dururken iyi bir duruş sağlamaya odaklanın. Göğsünüz yüksek, omuzlarınız geriye ve gevşemiş şekilde düz durun.
2. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Ayağınız çok üzerindeyse, bir ayağınızı yükseltilmiş bir yüzeyde dinlendirmeyi deneyin.
3. Bir şey almanız gerekiyorsa, belden bükmek yerine çömelmeyi unutmayın.
4. Ağır şeyleri kaldırmaktan kaçının.
5. Destek sunan mantıklı ayakkabılar giyin.
6. Karnınızın altına ve dizlerinizin arasına yumuşak destek için yastıklar takılıyken yanınızda değil, yanınızda yatmayı deneyin.
7. Karnınızı ve sırtınızı güçlendirmek ve desteklemek için tasarlanmış gebelik güvenli egzersizler uygulayın.
8. Karnınız büyüdükçe, sırtınızdaki baskının bir kısmını almanıza yardımcı olmak için destekleyici bir giysi veya kemer takmayı düşünün.
9. Hamilelikle ilgili bakım konusunda uzmanlaşmış yerel kayropraktörleri araştırın ve bir ayarlamanın sırt ağrısını hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
10. Otururken, ayaklarınızı kaldırmaya çalışın ve sandalyenizin iyi sırt desteği sunduğundan emin olun. Ek bel desteği için bel yastığı kullanın.
11. Bol dinlenmeye çalışın.

Sırt ağrınız stres seviyelerinizle bağlantılı görünüyorsa, meditasyon, doğum öncesi yoga ve ekstra dinlenme gibi şeyler stres seviyelerinizi yönetmenin faydalı yolları olabilir.

Sırt ağrısına rahatlama sağlamak için buz paketleri kullanabilirsiniz ve doğum öncesi masajlar da harika bir şekilde rahatlatıcı ve yatıştırıcı olabilir. Sırt ağrınız aşırı ise, iltihabı tedavi etmek için ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Öncelikle doktorunuzun onayı olmadan herhangi bir ilaç kullanmamalısınız.

Doktorunuza ne zaman başvurmalısınız

Sırt ağrısı tipik olarak gebeliğin normal bir parçasıdır. Ancak bazı durumlarda, erken doğum veya idrar yolu enfeksiyonu gibi ciddi sorunların bir işareti olabilir.

Ateş, idrar yaparken yanma veya vajinal kanamanın eşlik ettiği sırt ağrısı göz ardı edilmemelidir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız, hemen doktorunuza başvurun.

Sonraki adımlar

Sırt ağrısı, çoğu kadın için rahatsız edici ise normal bir parçasıdır. İlk üç aylık dönemde, sırt ağrısı genellikle hormon ve stres artışıyla bağlantılıdır. Hamile kalmadan önce deneyimlediğiniz bir şeyse veya fazla kiloluysanız, hamileliğiniz sırasında sırt ağrısı riski daha yüksek olabilir.

Aşırı ayakta durmadan, destekleyici ayakkabılar giyerek ve iyi duruşa odaklanarak sırt ağrısını en aza indirebilirsiniz. Muhtemelen sırt ağrısını tamamen ortadan kaldıramayacak olsanız da, acı çekmenize gerek yoktur. Rahatlamak için buz paketleri ve mümkünse doğum öncesi masaj için bahar kullanın. Kayropraktik bakım, hamileliğinizin tüm aşamalarında sırt ağrısını en aza indirmede etkili olabilir.

S:

Hamileliğin ilk üç ayında doğum öncesi masajlar ve kayropraktik bakım güvenli midir?

İsimsiz hasta

A:

Kayropraktik bakım ve mesaj tedavisi, gebeliğin ilk üç ayında genellikle uygundur. Bununla birlikte, hamile kadınların bakımı için özel olarak eğitilmiş bir kayropraktör ve bir masaj terapisti aramalısınız. Bazıları doğum öncesi ve bazıları doğum sonrası bakım konusunda uzmanlaşacaktır. Birkaç sertifika vardır, bu yüzden uygulayıcınızın sahip olduğu tip sertifikası veya uygulamanızın sizi önemsediğinde ne tür bir sertifika almasını istediğinizi öğrenmek için biraz araştırma yapın. Bir kayropraktör, hamilelik sırasında güvenle kullanılabilecek egzersizler ve esnemeler de sunacaktır.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendiricidir ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.