Gelecekten Korkuyorum. Hediyenin keyfini nasıl çıkarabilirim?

İçerik

• S: Gelecekten gerçekten korkuyorum. Haberdeki güncel olayları ve hayatımda bir sonraki adımın ne olacağını vurguladım. Şu andan daha fazla keyif almam için kendime ne yapabilirim?

Dünyanın sıkıntılarını duymak sizi yıkıyorsa, fişini çekmeyi ve kendinizi dijital bir detoksa koymayı deneyin.

S: Gelecekten gerçekten korkuyorum. Haberdeki güncel olayları ve hayatımda bir sonraki adımın ne olacağını vurguladım. Şu andan daha fazla keyif almam için kendime ne yapabilirim?

Bugün haber tüketmek sağlık açısından bir tehlike haline gelmiştir. Yeni başlayanlar için, özellikle geçmişte bir kaza, hastalık, saldırı veya bir aile üyesinin kaybı gibi travma yaşadıysanız, tam endişe duyabilecek güvenlik konusundaki endişelerimizi artırabilir.

Dünyanın sıkıntılarını duymak sizi aşağı çekiyorsa, fişini çekmeyi ve kendinizi 'dijital bir detoks'a koymayı deneyin.

Yoga, meditasyon veya yakın bir arkadaşınızla (şahsen) bağlantı kurmak gibi bazı sağlıklı yaşam aktivitelerini deneyerek günümüze de demir atabilirsiniz.

Ayrıca, yürüyüşe çıkmak, komik bir film izlemek, bir iş arkadaşınızla kahve içmek veya bir roman okumak gibi şeyleri içeren 'neşeli' etkinliklerin bir listesini de yapabilirsiniz.

Yeni bir alışkanlığa başlarken yaptığınız gibi, haftada birkaç kez eğlenceli aktivitelerinizin 1 veya 2'sini yapmayı taahhüt edin. Her etkinliğe katılırken, sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Yakın bir arkadaşınızla konuşurken stres seviyelerinize ne olur? Yeni bir romana girdiğinizde geleceğe yönelik endişeleriniz dağılıyor mu?

Hâlâ sıkıntı çekiyorsanız veya kaygınız işte uyumak, yemek yemek ve işlevlerinizi etkilemekte ise, bir psikoterapistle konuşmayı düşünün. Yaygın anksiyete en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biridir, ancak profesyonel yardımla tamamen tedavi edilebilir.

Juli Fraga kocası, kızı ve iki kedisi ile San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Bilimin Bilimi, Lily ve Vice'ta yayınlandı. Bir psikolog olarak zihinsel sağlık ve zindelik hakkında yazmayı sever. Çalışmıyorken, pazarlıklı alışveriş, okuma ve canlı müzik dinlemekten hoşlanır. Onu bulabilirsin heyecan.