Sedef Hastalığında Aralıklı Oruç: Güvenli mi ve Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Genel Bakış
• Aralıklı oruç nedir?
• Faydaları
• Riskler
• Götürmek

Genel Bakış

Sedef hastalığı alevlenmelerini azaltmak için belirli yiyecekleri yiyerek veya bunlardan kaçınarak diyetinizi ayarlamayı zaten denemiş olabilirsiniz. Peki ya semptomlarınızı iyileştirmek için yemek yediğinizde odaklanmaya ne dersiniz?

Aralıklı oruç, yediklerinizden çok ne zaman yediğinize odaklanan bir diyettir. Kilo verme ve metabolizmayı iyileştirme aracı olarak popülerlik kazanmıştır. Bununla birlikte, oruç tutmanın sedef hastalığı olan insanlar için herhangi bir somut fayda sağladığına dair çok az kanıt vardır ve uygulama yarardan çok zarar verebilir.

Bazı diyet değişikliklerinin sedef hastalığı semptomlarını iyileştirdiği söyleniyor, ancak sınırlı araştırma var. Bir çalışmada, sedef hastalığı olan kişiler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi iltihap önleyici gıdaların ciltlerinde iyileşmelere yol açtığını bildirdi. Ayrıca şeker, alkol, patlıcangil sebzeleri ve glüteni azaltmanın ciltlerine yardımcı olduğunu da bildirdiler.

Tıbbi tedavinize bağlı kalmanın yanı sıra, semptomları hafifletmek için diyetinizi veya yaşam tarzınızı değiştirmek isteyebilirsiniz.

Aralıklı oruç tutmayı merak ediyorsanız, burada sedef hastalığı olan kişiler için faydaları ve riskleri daha derinlemesine inceleyebilirsiniz.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç tutmaya yaklaşmanın birkaç yolu vardır. Yaygın bir yöntem, yemek yediğiniz zamanları günde birkaç saatle sınırladığınız 16 / 8'dir.

Bu yaklaşımda, her gün 8 saatlik bir pencerede yemek yersiniz ve bir sonraki döngü başlayana kadar oruç tutarsınız. 16 saatlik oruç döneminde, çoğunlukla uyuyor olacaksınız. Pek çok insan uyuduktan sonra oruç tutmayı tercih eder ve kahvaltıyı atlar ve günün ilerleyen saatlerinde yemek yeme dönemine başlar.

Diğer bir yöntem de kalori alımınızı haftada iki gün sınırlandırmak ve normalde yapacağınız gibi yemektir. Örneğin, kalori alımınızı haftanın iki günü günde 500 kalori ile sınırlayabilirsiniz. Ya da her gün 500 kalorili bir gün ile normal beslenme alışkanlıklarınız arasında geçiş yapabilirsiniz.

Üçüncü bir yaklaşım, 24 saat boyunca yemeyi bıraktığınız 24 saatlik oruçtur. Bu yöntem genellikle haftada bir veya iki kez yapılır. Yorgunluk, baş ağrısı ve düşük enerji seviyeleri gibi daha ciddi yan etkilere sahip olma eğilimindedir.

Herhangi bir aralıklı oruç yöntemine başlamadan önce, sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız önemlidir.

Faydaları

Aralıklı oruç tutma ve sedef hastalığı ile ilgili araştırmalar sınırlıdır. Konuyla ilgili sadece birkaç küçük, gözlemsel çalışma ve hayvan temelli çalışma var.

Orta ila şiddetli plak sedef hastalığı olan 108 hastaya bakıldı. Ramazan ayı boyunca oruç tuttular. Araştırmacılar oruç tuttuktan sonra Psoriasis Alan ve Şiddet İndeksi (PASI) puanlarında önemli bir düşüş buldular.

Aynı araştırmacılar tarafından yapılan bir başka çalışmada, psoriatik artritli 37 hasta arasında oruç tutmanın etkileri gözlemlendi. Elde ettikleri sonuçlar, kısa süreli oruç tutmanın hastaların hastalık aktivite puanlarını iyileştirdiğini gösterdi.

Ancak, Ramazan orucunun ve diğer oruç türlerinin cilt sağlığı üzerindeki etkilerine dair 2019 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar, sonuçların önerilen faydalarında yanıltıcı buldular.

Bu arada, sedef hastalığı için beslenme stratejilerinin 2018 incelemesi, kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam tarzının, orta ila şiddetli sedef hastalığı olan kişilerde PASI puanlarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Düşük kalorili diyetler ve aralıklı oruç tutmanın, obezite hastalarında sedef hastalığının ve diğer koşulların şiddetini azalttığı da gösterilmiştir.

Aralıklı oruç tutmanın sedef hastalığı semptomlarını iyileştirip iyileştiremeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve gerekirse düşük kalorili bir diyet denemek yardımcı olabilir.

Riskler

Aralıklı oruç tutmanın sedef hastalığı semptomlarını iyileştirebileceğine dair çok az kanıt vardır. Ayrıca düzenli olarak oruç tutmak, bazı zararlı alışkanlıklara ve yan etkilere neden olabilir.

Oruç tutmanın olası yan etkilerinden bazıları şunlardır:

• yeme bozuklukları ve düzensiz yeme, özellikle oruç tutmayan günlerde aşırı yemek yeme
• egzersizi oruçla birleştirirken baş dönmesi, kafa karışıklığı ve baş dönmesi
• diyabet ilaçları alan kişiler için şiddetli hipoglisemi ve diğer ciddi sağlık sorunları
• kahvaltıyı atlamayla bağlantılı obezite
• azaltılmış enerji seviyeleri

Sedef hastalığı ve sedef hastalığı artriti olan kişiler için diyet önerileri üzerine bir inceleme, Ulusal Psoriasis Vakfı'nı aşırı kilolu veya obezite hastaları için yönlendirdi. Yazarlar, belirli yiyeceklerin ve diyetlerin bazı insanlarda semptomları azaltabileceğine dair sınırlı kanıt buldular. Ayrıca, sadece diyet değişikliklerine güvenmek yerine, devam eden tıbbi tedavinin önemini vurguladılar.

Aralıklı oruç, kilo kaybı için en son trend diyet olabilir. Ancak etkili olduğunu kanıtlayan yeterli bilimsel kanıt yok.

Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşullara sahip kişiler için sağlık riski oluşturabilir:

• diyabet
• hamile veya emziren kadınlar
• yeme bozukluğu veya yeme bozukluğu öyküsü olan insanlar

Götürmek

Oruç tutmanın sedef hastalığı üzerindeki etkisini desteklemek veya ortadan kaldırmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Aralıklı oruç tutmanın sağlık yararları üzerine yapılan çoğu çalışma hayvan temellidir. Sedef hastalığı semptomlarının potansiyel iyileşmesine işaret eden sadece birkaç küçük ölçekli çalışma vardır. Bunlar çoğunlukla düşük kalorili veya kısa süreli oruç diyetleriyle bağlantılıdır.

Diyetinizdeki değişikliklerin sedef hastalığı semptomlarınızı yönetmenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuza veya bir beslenme uzmanına ulaşın.