Uyanırken ayak tabanında ağrı (plantar fasiit): nedenleri ve tedavisi

İçerik

• Ana semptomlar
• Plantar fasiitin nedenleri
• Tedavi nasıl

Uyandığında ayak tabanındaki ağrı, tek dokunun iltihaplanması, ayak tabanında ağrı, yanma hissi ve yürürken rahatsızlık veren bir durum olan plantar fasiitin en karakteristik semptomlarından biridir. . koş. Uzun süre topuklu ayakkabı giyen kadınlarda, koşucularda ve fazla kilolu kişilerde bu durum daha sık görülmektedir.

Plantar fasiit tedavisi yavaştır ve yaklaşık 1 yıldan 18 aya kadar sürebilir ancak ağrıyı azaltmak ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek önemlidir. Bazı seçenekler, örneğin ultrason ve şok dalgaları gibi cihazlarla yapılabilen ağrı kesiciler, antienflamatuarlar ve fizik tedavidir.

Ana semptomlar

Plantar fasiitin en karakteristik semptomu, uyandıktan hemen sonra yere basıldığında topuğun ortasında ağrıdır, ancak mevcut olabilecek diğer semptomlar şunlardır:

• Yüksek topuklu ayakkabı giyerken veya koşarken kötüleşen ayak tabanında ağrı;
• Ayak tabanında yanma hissi;
• Ön panonun konumuna bastırıldığında "kum" hissi.

Semptomlar, iltihap nedeniyle fasyanın kalınlaşması ve bu dokuda fibroz ve kireçlenmenin varlığına bağlıdır. Teşhis, ortopedist veya fizyoterapist tarafından, yalnızca semptomlar dikkate alınarak ve tam olarak etkilenen bölgede ağrıya neden olan spesifik testler yapılarak konulabilir. Röntgen gibi görüntüleme testleri doğrudan faşit göstermez, ancak diğer hastalıkları ekarte etmek için yararlı olabilirler.

Plantar fasiitin nedenleri

Plantar fasiitin nedenleri, kişinin ayağının çok çukur olması ve fazla kilolu olmasının yanı sıra çok sert ayakkabıların kullanılmasıyla uzun yürüyüşler veya koşularla ilgili olabilir. Bu faktörlerin kombinasyonu, bu dokunun iltihaplanmasına katkıda bulunabilir, bu da tedavi edilmezse şiddetli ağrıya neden olabilir ve günlük aktiviteleri zorlaştırabilir.

Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı sürekli olarak Aşil tendonunun hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur ve bu da faşiti destekler. Fasiite ek olarak, o bölgede şiddetli ağrı ile karakterize edilen topuk dikeni de yaygındır. Ayak tabanındaki diğer ağrı nedenlerini bilin.

Tedavi nasıl

Plantar fasiit tedavisi, ortopedistin endikasyonu altında antiinflamatuvarlar ve fizyoterapi ile yapılabilir, burada amaç bölgeyi söndürmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve varsa tendonlarda oluşan nodülleri geri almaktır. .

Plantar fasiit tedavisi için diğer yararlı ipuçları şunlar olabilir:

• Günde yaklaşık 2 kez ayak tabanlarınıza 15 dakika buz paketi uygulayın;
• Ortopedist veya fizyoterapist tarafından belirtilen bir iç taban kullanın;
• Örneğin bir rampaya tırmanmak gibi hafif eğimli bir yüzey altında kalarak ayak tabanını ve "bacak patates" kasını gerin. Bacak gerginliğini “patatesi” hissettiğinizde gerdirme iyi yapılır. Bu konumlandırma, arka arkaya 3 ila 4 kez en az 1 dakika sürdürülmelidir.
• Sert ayakkabı kullanmaktan kaçınarak ayaklarınızı yeterince destekleyen rahat ayakkabılar giyin.

Koşmaya uygun olmayan koşu ayakkabılarının kullanılması veya koşu ayakkabısının uzun süre kullanılması nedeniyle koşucularda bu yaralanma çok yaygındır. Koşu ayakkabılarının genellikle sadece 600 km kullanılması tavsiye edilir ve bu süreden sonra değiştirilmesi gerekir, ancak bu ayakkabıların günlük olarak kullanılması mümkündür, bu sadece antrenman ve koşu etkinliklerinde kontrendikedir.

Plantar fasiit tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.